深秋如何养生?(深秋养生全攻略)


颈腰脚三保暖

暖颈

脖子是寒气入侵的主要部位,会导致咳嗽、感冒、嗓子发炎。戴围巾可以有效保暖颈部;宜经常模仿“乌龟伸脖”(前后伸缩脖子,再左右转动)的动作活动颈部。

暖腰

老年人阳气渐衰,腰肌劳损等症状受冷的刺激容易加重。老年人早晚出门时不妨穿个马甲。还可以用搓热的双手捂在腰眼上以温暖腰背。

暖脚

足部保暖除了穿厚袜子、棉拖鞋以外,空闲时还可以站立踮起脚尖再放下,重复做至额头微微冒汗。做完运动,再用热水泡脚,可舒筋活血,温暖全身。

解干燥

深秋燥邪当令,气候干燥,人体容易缺失水分。此时节饮食应以“酸、甘、润”为主,少食辛温发散之品。

秋季适宜多吃雪梨、蜂蜜、银耳、百合、莲子、花生、黑芝麻等食品,以养阴、生津、润燥,缓解人体干燥症状。

喝足水防脑梗

每当气候变冷,患脑血栓的病人就会增加,有脑血栓病史的人尤其要注意清晨和晚间适量饮水,可以稀释血液,防止栓塞。

记住这些养生妙招,深秋不生病

每天多睡一小时

每天多睡1小时,可以解秋乏。因为夜长昼短,应比平常多睡一个小时。

深秋如何养生?(深秋养生全攻略)

入睡多排一次尿

夜凉勿憋尿,否则易诱发膀胱炎,严重的还会导致猝死。

着装多加一个色

穿颜色艳丽的衣服,防止秋悲。红色能够让人产生温暖感;橙色能让人产生活力,诱发食欲;黄色能让人充满希望和活力。

睡前多泡一次脚

为防止寒从足生,建议每天睡前热水泡脚30分钟,改善血液循环,提高机体的免疫能力。

深秋如何养生?(深秋养生全攻略)

早起常搓一穴位

深秋感冒多发,出门前用手掌搓热大椎穴。大椎属督脉、总领一身阳气,搓热大椎可以提升阳气,使阳气固卫体表,防止感冒。

中午习惯弹一指

中午弹中指,可以疏通心包经,增强心阳。

方法:双手拇指扣住中指用力弹出去,反复100遍。

养肠胃熬一碗粥

用小米配红豆、黄豆、黑豆、绿豆、蚕豆熬成五豆粥,能调和五脏,濡养肠胃,提升内在能量。

润肺多饮一杯茶

菊花多在秋季开放,秋季肺气当令,常饮菊花茶可以润肺、补肾气。

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