人的一生要喝多少水?(喝水太少有什么危害?)


世界卫生组织公布的数据显示,人体每天需要喝进2500毫升水(约相当于6杯水)才能维持生命活动。这是为什么呢?其实人是一种“有机体”,人有五脏六腑中器官众多,包括内脏、肌肉、皮肤、血液等。在这些器官中,心脏和肝脏是主要脏器;肾、大脑、胃肠、骨骼等是重要器官。人体一天所需摄入多少水,对于人体健康至关重要。

人的一生要喝多少水?(喝水太少有什么危害?)

人一天大约需要喝多少水?

根据中国居民膳食指南(2016版),成年人每天需要补充1500毫升左右的水,才能维持正常的生理活动。如果有条件的话,可以根据自己的年龄情况,每天增加400~500毫升的饮水量。这是因为人体的代谢水平会随着年龄而发生变化。我们体内的水分子(约占20%)是水分子、葡萄糖分子、氨基酸分子以及一些其他化合物。因此,老年人、体弱者、运动员等应适量补充水份,以免发生脱水和电解质紊乱等问题。

喝水过少会对身体造成什么影响?

(1)身体不适:长时间缺水,身体内电解质平衡紊乱,会导致体内酸碱平衡紊乱,人体内环境就会受到影响,容易引起消化不良、腹痛等不适,严重时还会诱发肾病或其他疾病。(2)神经损伤:水是生命之源,喝水少会引起神经损伤,造成神经功能失调。例如:运动耐力下降、反应迟钝、行动迟缓、失眠健忘、精神恍惚等。(3)运动损伤:运动时如果水喝得少,容易出现血液粘稠的现象。(4)骨折:喝水少,造成体内水代谢障碍;长期喝水少还会造成身体各器官组织缺水、细胞膜透性变差导致感染情况增加等。

喝水太少,会有哪些危害?

如果一个人一天的饮水量少于2000毫升,就会导致人体内的血液浓度变低,对人体各脏器均有不利影响,而且还会造成人的抵抗力降低的情况。水在进入人体后只需一小时左右就可以从肾脏排出,而肾脏的主要作用就是将人体摄入的各种物质进行代谢处理。如果一个人每天只喝水不运动,就会导致血液的浓度降低,这样的话人体的各个器官都会受到影响,例如心脏、肝脏、肾脏等。当这些器官长期处于缺水状态的时候,就会使身体的抵抗力下降,如果这些器官得不到正常的保护,很容易造成各种疾病的发生。

怎样补充水,喝多少水才对人体健康有益呢?

多喝水,每天喝2000毫升左右水,最好在起床后、运动前和休息时各喝一杯水,有利于及时补充流失的水分,保证身体正常活动,使人精力充沛。建议在早晨起床后饮用一杯温水,可缓解一天身体水分流失。每天尽量喝8杯水为宜,不要喝含糖饮料、咖啡等饮料或碳酸饮料。当出现口渴症状时,说明身体水分已流失过多了。在炎热的夏季,每天至少要喝8杯水。由于身体缺水严重时要到医院就医,以免耽误治疗!

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