带电荷的矿物质被称为电解质。它们是生存和幸福所必需的，因为电解质会刺激全身的细胞活动。它们有助于体内的水合作用和能量产生。它们还负责引起肌肉收缩，例如让你的心脏保持跳动的肌肉收缩。电解质可以在某些食物中找到，这意味着您可以在不喝任何人造饮料的情况下将它们留在体内。
让我们了解一下几种补充电解质的食物：
电解质注入水
电解质混合饮料因品牌而异，但它们可以在几秒钟内满足您体内电解质的需求。豆类、扁豆，电解质可以通过吃的蛋白质来获得！
乳制品
牛奶和酸奶中富含电解质“钙”。一杯牛奶大约含有 300 毫克钙，而一杯酸奶大约含有 450 毫克。奶酪也是氯化物的良好来源。它们都是很好的运动后补充电解质的零食并增加蛋白质摄入量！
芹菜
芹菜是最好的蔬菜之一，因为它含有电解质（钠、钾、镁、钙、磷）、维生素A、维生素K、维生素C等。由于芹菜含有丰富的营养成分，它可以帮助你解决便秘问题更好的。
菠菜
菠菜是一种非凡的电解质来源，尤其是镁和钙。此外，菠菜中还含有维生素A和维生素K等微量营养素。对于成年人来说，一杯煮熟的菠菜含有 73% 的镁和 24% 的钙。电解质失衡可能有多种原因，但最常见的原因是脱水或出汗过多。
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