跑完马拉松后的身体有什么变化?身高会暂时变矮,体重会下降

最近几年,马拉松在中国呈现出一种井喷状态。在今年四月份,中国田协发布了一份马拉松蓝皮书,从这份报告中可以看到,在2019年总共举办了1828场比赛,比2018年多了247场。累积参赛人次712.56万,比2018年的583万增加了129.56万。可以说,马拉松在中国是越来越流行了。

跑完马拉松后的身体有什么变化?身高会暂时变矮,体重会下降

马拉松是一场42.195公里的比赛,它是一项极限运动,跑完之后会相当的疲惫。不过,除了身体疲惫之外,你知道身体还会发生什么变化吗?

1、身高会暂时变矮

在跑完马拉松之后,我们的身高会暂时变矮,平均每个跑者会变矮1.25cm。

为什么会这样呢?这和我们的脊椎有关。

跑完马拉松后的身体有什么变化?身高会暂时变矮,体重会下降

人体的脊椎是由26块椎骨(其中颈椎7块,胸椎12块,腰椎5块,骶椎1块、尾椎1块)、借韧带、关节及椎间盘连接而成。这些椎骨之间有缝隙,在缝隙中有一种类似于布丁的凝胶状物质,下图中两块骨头之间的红色部位就是。

跑完马拉松后的身体有什么变化?身高会暂时变矮,体重会下降

这种凝胶状物质在受到压力挤压的时候,它会排出水分,从而改变体积高度。当众多缝隙都变小,整体身高也会发生变化。

在我们跑步的时候,身体会受到来自己地面的冲击力,而这个冲击力就会椎间盘的凝胶排出水分,使得椎骨间缝隙变小,所以整个人就会变矮。

不过这种变矮并不是永久性的,当我们晚上躺床上休息时,由于椎骨之间的压力变小,凝胶状物质就会再度吸水膨胀,我们的身高就会变回原来的样子。

这也是为什么我们在早上的身高会比中午和晚上的要高的缘由。

跑完马拉松后的身体有什么变化?身高会暂时变矮,体重会下降

2、鼻涕会流的更多

在跑马拉松的时候,总会发现这么一个现象,很多人的都会流鼻涕,据有关数据显示,大约有一半的跑者在跑步时会流鼻涕。其实不仅在跑马中,在平时的跑步时也是会这样的,特别是天气越冷,会越严重。为什么在跑步的时候会流鼻涕呢?

跑完马拉松后的身体有什么变化?身高会暂时变矮,体重会下降

这是因为我们的鼻腔粘膜很敏感,在过冷或者过热的状态下,分泌会亢进,导致分泌物增多。所以很多人在运动时、吸入冷空气或者吃很多热辣食物的时候,总会流鼻涕。这是正常现象,在跑步的时候,你呼吸的频率越多,鼻子就会越活跃,就会一直产生液态分泌物。当跑步停止了之后,就会恢复正常了。

3、体重会下降2-5公斤

在跑完马拉松之后,如果这时候你去称下体重,会发现你的体重掉了好几斤。不过,不要开心的太早,因为这下降的体重,基本上都是因为水分的流失。只要你喝一些水,体重很快就恢复过来了。

很多人会觉得跑了个马拉松,脂肪应该会消耗很多。其实不然,脂肪的消耗没有你想象的那么多。

那跑马拉松脂肪会消耗掉多少?

我们假设,你的体重是60kg,跑步时速度是10公里/h的速度,也就是6分配速,那么完赛成绩就是4小时13分10秒,也就是4.21小时。

按照公式跑步燃烧的热量=跑步速度(km/h)加上0.5,然后乘以体重(kg),再乘以时间(h)

所以这场马拉松你消耗的热量=(10+0.5)×60×4.21=2652.3大卡的热量。

1克脂肪的热量是7.7大卡。

我们再假设跑马拉松全程消耗的都是脂肪,那么可以消耗多少克呢?

消耗的脂肪=2652.3÷7.7=344克。

也就是说,即使整场马拉松比赛都是由脂肪消耗热量,顶多就消耗344克,连一斤都不到。

更何况,跑马过程中提供能量的不单只有脂肪,还有糖原。

所以,跑马拉松掉了好几斤重量不要太开心,大部分都是水,只有一丁点脂肪。

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