在一个全民瘦身的时代,我们不能忽略一个庞大的群体——瘦子，当你面对美食小心翼翼地计算卡路里时。他们却毫无顾忌地大快朵颐，当你吃完饭在健身房挥汗如雨时，他们却悠闲地在床上躺着养膘，当你抱怨自己怎么还不瘦时，他们却在你耳边大声喊：“到底怎样才可以变！胖！啊！”你是不是瞬间有种想掐死人的冲动？
为什么有人就是吃不胖？
我们每个人身边可能都有这样的朋友：你们一起吃饭，明明吃的一样多，甚至他吃的比你还多，可他就是比你瘦！这个问题是有多方面原因的，常见有这几种：
1.遗传因素。比如，有一些人天生就消化吸收功能低下，或者是机体热量的消耗远远高于正常人，这些人真的很难胖起来的。
2.情绪影响。比如，有一些人因为精神因素导致肾上腺素的过多分泌，脂肪被迅速分解，导致人在短时间内消瘦。
3.疾病问题。一些疾病，比如甲亢、糖尿病、肾病、肿瘤等都可能导致人体消瘦。
虽说瘦子“吃不胖”的天赋，让很多胖友们羡慕不已，但人要是太瘦了其实也不好。
太瘦真的不健康
在生活中，很多人都喜欢有着A4腰、小细腿的美女，但大家可能不知道的是，某些疾病也喜欢这样的女生。
骨质疏松
体重过轻会增加骨质流失，而且很多体重过轻的人大多营养不良，钙和维生素D摄入不足，这些都会导致骨质疏松。
闭经
体重过低会干扰体内多种激素的功能，可能导致排卵停止，容易出现月经减少、延迟，甚至闭经，还会影响生育。
内异症
内异症，全称子宫内膜异位症，是指子宫内膜组织在宫腔外生长。子宫内膜异位症可引起盆腔疼痛，尤其是在月经期间，痛感会更加剧烈。除此之外，子宫内膜异位症还会增加不孕、卵巢癌的风险。
而女性体重过低，是子宫内膜异位症的高风险因素。
那么问题来了，到底多少斤才算太瘦呢？如果你的体重指数（BMI）小于18.5，就说明你太瘦了，需要增重了。体重指数=体重（kg）除以身高（m）的平方。
如何科学增重？
对于瘦人来说，一旦发现自己体重过轻，首先应该排除疾病的可能性，然后再通过改变作息、饮食习惯来增加自己的体重。
增加就餐次数：体重过轻时，会更快出现饱腹感。所以建议一天吃五六顿小餐，而不是两三顿大餐。
选择营养丰富的食物：长胖不仅需要碳水化合物、脂肪、蛋白质这些产能的营养素，还需要维生素、矿物质这些不产能的营养素。
尝试果昔和奶昔：不要喝无糖汽水、咖啡以及其他热量少、营养价值低的饮料。相反，可以喝果昔或者用牛奶、新鲜或冷冻水果制成的健康奶昔，上面还可以撒上一些磨碎的亚麻籽。
喝水时要小心：有些人发现饭前喝水会降低食欲。在这种情况下，在吃饭或吃零食时喝高热量的饮料可能会更好。对另一些人来说，饭后30分钟喝水（而非在吃饭时喝水）可能有用。
再加些料：给饭菜额外添加些热量，比如在炒鸡蛋中放入奶酪，在汤和炖菜中放入脱脂奶粉。
运动：尤其是力量训练，可以通过增强肌肉来增加体重，同运动也会刺激你的食欲。
最后需要提醒的是，增重和减肥一样，都是一个长久的过程，短时间体重大幅度增加容易患上高脂血症、高尿酸血症、脂肪肝等疾病，欲速则不达。
