减少男性ED(男性勃起功能障碍)的生活方式


现代社会,男性勃起功能障碍(ED)越来越年轻化,很多人都知道不良生活方式正在损害自己的健康,但直到开始影响到他们的性生活,才会引起重视。

减少男性ED(男性勃起功能障碍)的生活方式

以下是如何建议好的生活方式,来保护男性的身体健康:

管理药物

某些抗抑郁药、降压药、麻醉止痛药,和抗组胺药等可能会导致ED问题,常见的最令人惊讶的罪魁祸首之一是抗过敏或感冒药。所以,要备孕的男性朋友,千万别乱吃药哦。

控制腰围

腰围大的男性患ED的可能性是腰围正常男性的两倍以上,腰围大表明有害内脏脂肪含量较高,内脏脂肪与较低的睾丸激素和更多的炎症有关,这两个因素都会伤害男性生殖功能。

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戒烟

每个人都知道吸烟对健康有害,但大多数人没有意识到吸烟与ED 之间存在直接关系,烟草会损坏血管内壁,从而影响阴茎的平滑肌,并抑制血液流入。戒烟一年后,25%的戒烟者报告说他们的ED有所改善。

把工作留在办公室

与工作有关的压力是性功能的一个大问题!很多40-50岁的人非常成功,但工作压力很大,其中很多人都有 ED。工作要求高的男人很难离开办公室,这意味着他们一天中的大部分时间都处于高度焦虑状态,无法享受欢爱。

获得优质的睡眠

获得更多的睡眠很重要,研究发现:睡眠5小时或更短时间会使年轻、健康的男性的睾酮水平在几天后下降10%。睡眠会影响游离睾酮,游离睾酮不受蛋白质束缚,是真正在体内发挥作用的。游离睾酮可以让身体自由地做需要做的事情,包括:支持性欲和性功能。影响勃起的大脑激素(如多巴胺和血清素)的平衡,也受睡眠调节。目标:每晚至少 6 小时,7-8小时是最理想的。

口腔护理

研究发现,患有ED的男性患牙龈疾病的可能性是正常男性的三倍,当男性牙齿腐烂时,免疫系统会攻击口腔中的病原体,当细菌渗入血液,可以破坏血管和血流。定期使用牙线和刷牙(一天两次!)可以很好帮助牙龈。

限制酒精摄入量

研究发现与清醒相比,醉酒的男人会付出更多的努力来振作起来,即使目前表现没有问题,但是大量饮酒也会损害性功能。酒精是一种镇静剂,让人麻痹,不容易唤醒,而且更加疲惫,太累时影响男性功能。

运动

运动对ED很重要,但简单的慢跑可能不足以获得好的效果,必须提高强度。当患有高血压和ED的男性完成为期8周的间歇训练计划时,他们的ED比不运动的人得到明显改善,这种运动可以减少你体内的炎症标志物,从而帮助血管更有效地发挥作用。

电脑辐射

笔记本电脑会产生大量热量,任何使睾丸过热的东西都会降低精子数量和睾酮水平。男性的生殖系统生长在体外,温度低于体温,所以,睾丸中产生精子和睾酮的细胞对热敏感。所以,别再把笔记本电脑放在大腿上了。

了解以上健康生活方式,让男士们减少对身体的损害,拥有成功事业的同时,也享受美好的生活。

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