冬瓜怎么做好吃?冬瓜做成这样,比减脂餐还好用


想要减肥,平常没时间运动,节食减肥还容易反弹。不用担心,今天就来给大家讲一个减肥非常好用的食材“冬瓜”。冬瓜做好了,比减脂餐还好用,减肥效果非常好,吃完还容易产生饱腹感。冬瓜相对于很多蔬菜价格便宜又实惠,几块钱能买一大块。

我们中医认为:冬瓜甘、微寒,无毒。食用冬瓜可以利小便、止渴、治疗小腹水胀,帮助去除胸闷烦热。

冬瓜怎么做好吃?冬瓜做成这样,比减脂餐还好用

《别录》里面讲冬瓜长时间食用可以变瘦,想要长胖不要长时间食用。所以,冬瓜食用减肥是有瘦身效果的。冬瓜里面有冬瓜子、冬瓜皮、冬瓜肉,冬瓜浑身都是宝,不同地方都有不同的食用价值。冬瓜子里面富含丰富的糖类、蛋白质脂肪酸、脂肪油等营养成分,可以达到清热化痰、消肿利湿的效果。

冬瓜皮里面含有的营养成分和冬瓜子差不多,用冬瓜皮熬水喝可以清热利尿。冬瓜肉食用之后可以帮助降低胆固醇、调节血糖、降血脂,还能帮助减少脂肪在身体里面的堆积,达到瘦身的效果。

冬瓜怎么做好吃?冬瓜做成这样,比减脂餐还好用

首先给大家讲一下冬瓜的营养成分,让大家对冬瓜有一个大致的了解。

  • 热量—-11kcal
  • 碳水化合物—-2.4g
  • 钙—-19mg
  • 脂肪—-0.2g
  • 磷—-12mg
  • 维生素c—-18mg

接下来给大家讲几个冬瓜健康减肥搭配的好方法,帮助减肥减脂很有用。

冬瓜+鸡肉

功效:清热化痰、减肥降脂、利尿消肿、润肤美容、强健身体。冬瓜搭配鸡肉一起食用,可以帮助去除鸡肉的油腻,帮助提升鸡肉的鲜美口感,还能美容减肥、利尿消肿。

冬瓜怎么做好吃?冬瓜做成这样,比减脂餐还好用

冬瓜+海带

功效:降低血压、清热解毒、利尿消肿、降脂减肥。冬瓜搭配海带食用不会对肠胃造成负担,还能降压减脂。

冬瓜怎么做好吃?冬瓜做成这样,比减脂餐还好用

想要减肥减脂的人群可以尝试一下食用冬瓜减肥。感谢你的阅读,希望对你有用。

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