想要减肥，平常没时间运动，节食减肥还容易反弹。不用担心，今天就来给大家讲一个减肥非常好用的食材“冬瓜”。冬瓜做好了，比减脂餐还好用，减肥效果非常好，吃完还容易产生饱腹感。冬瓜相对于很多蔬菜价格便宜又实惠，几块钱能买一大块。
我们中医认为：冬瓜甘、微寒，无毒。食用冬瓜可以利小便、止渴、治疗小腹水胀，帮助去除胸闷烦热。
《别录》里面讲冬瓜长时间食用可以变瘦，想要长胖不要长时间食用。所以，冬瓜食用减肥是有瘦身效果的。冬瓜里面有冬瓜子、冬瓜皮、冬瓜肉，冬瓜浑身都是宝，不同地方都有不同的食用价值。冬瓜子里面富含丰富的糖类、蛋白质、脂肪酸、脂肪油等营养成分，可以达到清热化痰、消肿利湿的效果。
冬瓜皮里面含有的营养成分和冬瓜子差不多，用冬瓜皮熬水喝可以清热利尿。冬瓜肉食用之后可以帮助降低胆固醇、调节血糖、降血脂，还能帮助减少脂肪在身体里面的堆积，达到瘦身的效果。
首先给大家讲一下冬瓜的营养成分，让大家对冬瓜有一个大致的了解。
- 热量—-11kcal
- 碳水化合物—-2.4g
- 钙—-19mg
- 脂肪—-0.2g
- 磷—-12mg
- 维生素c—-18mg
接下来给大家讲几个冬瓜健康减肥搭配的好方法，帮助减肥减脂很有用。
冬瓜+鸡肉
功效：清热化痰、减肥降脂、利尿消肿、润肤美容、强健身体。冬瓜搭配鸡肉一起食用，可以帮助去除鸡肉的油腻，帮助提升鸡肉的鲜美口感，还能美容减肥、利尿消肿。
冬瓜+海带
功效：降低血压、清热解毒、利尿消肿、降脂减肥。冬瓜搭配海带食用不会对肠胃造成负担，还能降压减脂。
想要减肥减脂的人群可以尝试一下食用冬瓜减肥。感谢你的阅读，希望对你有用。
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