香蕉怎么吃,能帮助减肥更有效

香蕉是很多人都喜欢吃的一个水果,去超市基本上都有卖的,是非常美味的热带地区水果。香蕉里面富含了大量的果胶和果糖,可以帮助身体润肠通便。而且香蕉里面含有大量的钾元素,可以促进身体排除多余的水分,利于人体的新陈代谢。像一些浮肿型的肥胖人群吃香蕉可以有利于排除身体多余的水分,帮助减肥。浮肿型肥胖特征:早上起床眼睛和脸浮肿、尿少、大便溏泄、周身乏力、懒得运动。

香蕉怎么吃,能帮助减肥更有效

说到香蕉,不得不说,香蕉浑身都是宝贝。

1.香蕉皮可以抑制瘙痒

2.香蕉根可以清热凉血,内热的人用香蕉根泡水可以帮助清内热

3.香蕉汁可以美容瘦身,想要减肥可以喝

香蕉怎么吃,能帮助减肥更有效

香蕉的营养调查

热量—-91kcal

碳水化合物—-22g

蛋白质—-1.4g

脂肪—-0.2g

纤维素—-1.2g

维生素c—–8mg

接下来就给大家讲两个香蕉有效减肥的制作方法,比平常直接吃香蕉减肥更有效。

香蕉怎么吃,能帮助减肥更有效

香蕉桑葚草莓汁

材料:两根香蕉、草莓、桑葚50g,冰水300ml

制作方法:将草莓和桑葚清洗干净,香蕉去皮留肉;然后把香蕉、草莓、桑葚和冰水一起倒入榨汁机里面,榨成果汁即可。

功效:香蕉和草莓都是含有粗纤维的食物,可以帮助促进肠胃蠕动,再与桑葚搭配使用,不仅可以生津止渴,而且还能美容瘦身。

香蕉怎么吃,能帮助减肥更有效

香蕉胡萝卜汁

材料:香蕉2根、胡萝卜1根、凉开水300m

制作方法:香蕉去皮,掰成一段一段的;胡萝卜用水洗干净去皮;然后把香蕉和胡萝卜一起放入榨汁机,榨成果汁即可。

功效:胡萝卜是帮助清肝明目的食物,胡萝卜和香蕉一起搭配可以帮助排便、调理消化不良,达到瘦身的效果。

香蕉怎么吃,能帮助减肥更有效

注意事项

1.胃酸过多不适合吃香蕉,像胃溃疡、糖尿病、胃痛、腹泻都要少吃香蕉

2.肾功能不好的,不要吃香蕉,会让病情加重

3.香蕉不适合和芋头放在一起食用,容易引起腹胀、腹痛

4.不要空腹吃香蕉

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