免疫力下降的5个征兆!4件事,极大提升免疫力

怎样知道你自己的免疫力水平呢?看看你是否有下面免疫力下降的一些表现。

1、经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就感到累了,去医院检查也没有发现什么器质性病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了多久,你的老毛病就会再犯。

免疫力下降的5个征兆!4件事,极大提升免疫力

2、感冒不断

感冒成了你的家常便饭,天气稍微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,许多抗生素都无能为力了。

3、伤口容易感染

你的身体哪个部位不小心被划伤的时候,不出几天伤口处红肿,甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此影响到日常生活;或者是你在做完手术后,伤口的愈合时间大大地超过了医学上的正常愈合时间;或者你的某个部位比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,令人烦恼。

4、娇气的肠胃

你的肠胃像个没有长大的婴儿,吃不得一点点被污染的东西,对某些食物有一种特别的恐惧,比如在外面餐馆吃了韭菜,你就会上吐下泻,而其他的人安然无恙,要是碰上甲肝大流行更是不敢吃东西了,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

5、易受传染病的攻击

如果你是一位医生或护士,而你的免疫力低下,在医院接触了开放性肺结核的病人,而病人刚刚入院你还不知道的情况下,很可能被传染;同寝室有人得了水痘,你总是被重点保护起来;非典时期你总是莫名奇妙地发热、感冒,一次次去医院排除诊断。总之,总是容易被传染病追击。

如何提高自身免疫力

若想健康长寿,必须保护和增强自身免疫力。因为诸多老年病,如高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病、肿瘤、各种感染等莫不与身体免疫功能降低密切相关。提高自身免疫力应从哪些方面入手呢?

1、合理营养是基础

人体免疫力与合理营养相辅相成。其中蛋白质不仅是生命的基础,而且也是免疫系统的主要组成部分。老年人补充蛋白质应适量,其中应有一定量的优质蛋白质(如酪蛋白),每日补充蛋白质大约为70~80克,优质蛋白质应占一半为宜。每天适当补充维生素和矿物质,身体抵抗外来侵害的武器,包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

2、充足睡眠是“天然补药”

高质量的足够的睡眠,可减少脑细胞消耗,延缓各种器官衰退和老化,使人体免疫力增强。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白血球增多,巨噬细胞活跃,肝脏解毒功能增强,从而将侵入的细菌和病毒消灭。老年人每天应按时休息,早睡早起,每天睡眠时间以7~8小时为宜。除此以外,应养成午睡习惯,以补充夜间睡眠不足。

3、适度运动抗衰老

生命在于运动。适度运动对老年人更有重要价值,可使身体免疫细胞增加,增强机体抵抗病原体能力,减少受感染机会。老年人应选择力所能及的体育锻炼项目,如散步、慢跑、体操、打太极拳等。

过度的运动对免疫系统也是不好的。很多人发现过度运动以后,可以引起机体中细胞因子的改变,这些细胞因子的分泌过高了,可能就会引起免疫力过度的激活,有时候这些细胞因子分泌过低了,就会引起免疫力的抑制。研究人员也曾发现运动员参加完比赛以后,免疫系统就会暂时的下降。所以运动还是要讲求适度的原则,不要过多,也不要过少。

4、情绪乐观有裨益

医学研究证明,乐而忘忧的老年人,其体内抗体——免疫球蛋白A明显高于多愁善感的人。乐观情绪能充分调节机体神经、内分泌、心血管系统功能,对身心健康大有裨益。除此以外,心胸豁达还有助于战胜疾病,提高疾病治愈率。与此相反,情绪悲观、不善于对待生活挫折者,会严重损伤机体免疫功能,容易染上神经衰弱、消化性溃疡、脑血管意外、癌症等多种疾病。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年9月20日
下一篇 2022年9月20日

相关推荐

  • 适合减肥人群吃的10种优质主食

    减肥七分吃三分练,主食作为重要的碳水来源有着非常重要的作用。选对好的主食,不仅可以给身体提供足够的能量,还可以减轻体重和稳定血糖。如果你也是减肥人群,下面这10种主食,建议一定要收…

    2022年8月8日
    375
  • 补维生素,需不需要每日都吃维生素片?

    近年来,随身携带维生素片等保健品似乎成为一种时尚,并广为流行,一些注重“保养”的人常常时不时服用几颗复合维生素片来“养养生”。 然而,维生素类保健品真的有如此神效、需要我…

    2021年8月5日 营养
    1.9K
  • 天天吃红枣身体会发生什么变化?

    红枣是很多朋友心中“补铁补血”的良品,特别是女性朋友十分关注红枣的补血效果,每天要吃好几大个,如果真的每天都坚持吃红枣的话,身体会发生什么变化,真的会气血红润,对身体有改善吗? “…

    2022年8月1日
    640
  • 茼蒿调肝养脾,早餐吃茼蒿,更好!

    吃什么好呢?早餐吃它助消化、给肠道洗洗澡,还好吃易做哦!茼蒿性味辛、甘,食之能温脾理气、消食开胃、养心安神、补脑,适用于治疗脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利等症。温馨提示:《本草逢原》…

    2021年11月27日
    851
  • 女人老不老看哪里?(女性老不老,看看下半身的3个迹象)

    对于一个女人来说,一旦进入中年,对身材和事业都迎来了巨大的挑战,没有人能抵抗时间的侵蚀,但生老病死本就是人生常态。对于女性而言,面部和胸部的变化是上半身衰老的迹象。实际上,当女性进…

    2022年12月21日
    104
  • 鸡蛋的哪一部分富含蛋白质:蛋黄还是蛋白?

    蛋清提供了鸡蛋50%多一点的蛋白质。平均而言,蛋清提供约4克蛋白质,而蛋黄提供2-3克蛋白质。蛋黄的脂肪含量约为鸡蛋的99%,提供约55卡路里的热量,而蛋清只提供约17卡路里的热量…

    2019年11月24日
    10.8K
  • 夏天应该常吃10种补气血食物

    人们常说“气血是培养健康”的土壤,气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官,可见气血对于人体健康非常重要。气血不足,直接影响身体本身,影响工作和生活。 三伏天是比较炎热的,男女老少大部分…

    2022年7月28日
    424
  • 阳了不舒服吃什么?

    阳了”不舒服吃什么?建议多吃这3样,爽口开胃,润肺去燥。如今疫情放开,可以自由进出任何地方,但是我们还不能太大意,出门时依然要戴好口罩,做好个人防护,增加体育锻炼,合理搭配饮食,提…

    2022年12月21日
    212
  • 十大最适合减肥的主食,燕麦第二,豌豆第七

    1、藜麦 优点:藜麦的营养特点之一是胚芽占比极高,具有营养活性,这是很多谷物不具备。藜麦易熟口感好,可以和任何食材搭配。 缺点:价格偏贵 食用:过多加工会损失藜麦珍贵的营养,为了保…

    2021年11月29日 营养
    4.2K
  • 优质蛋白质排行榜,牛奶仅排第6

    古代医疗器械不发达,长寿老人更为稀有,一般被认为是有“德行”之人,足够得到老天的垂怜,因此古人一般对长寿老人很敬重。人不足一个甲子六十岁而逝,是不可以称为寿的,人生七十古来稀(高寿…

    2022年7月27日
    636
分享本页
返回顶部