俗话说“一夏无病，入秋三分虚”，很多人在刚刚告别的夏天中身体很强健，但是一进入秋天就慢慢感觉到身体发虚，我们的身体其实是非常敏感的，在夏季阳气充足，我们的身体适宜外界的气候，那么阳气也就很容易补足，然后进入秋天以后，天气转凉，外界的阳气越来越弱，体内的阳气也需要及时补充，否则就容易出现免疫力低，精神差等现象。尤其是男人，肩负着多种责任，在平日里体力和精力消耗大，那么在入秋以后就更要注意补充营养，多吃一些有助于补充阳气的食物，让身体变得强健起来。今天就来跟大家分享5种，都是秋天的应季食材，不妨多吃些，身体不虚精力足，秋冬少生病，一起来看看吧~
一、韭菜
俗话说“六月韭，臭色狗，九月韭，佛开口”，此时的韭菜宛如新生，又到了鲜美时刻。而韭菜在民间被称为“起阳草”，其根，叶，籽皆可以入药。韭菜具有独特的香味，有助于疏理肝气，开启食欲助消化，顺应季节多吃些，好处自然少不了。
二、茴香
进入秋天，气候转凉，茴香也迎来了今年的最后一波，在《本草汇言》中有这样的描述，“茴香，温中快气之药也”，意思是茴香有助于温肝肾，暖胃气。秋季天气转凉，不妨多吃几次茴香，为寒冬打基础。茴香最常见的吃法就是与猪肉或鸡蛋搭配在一起调馅吃了，下面来分享一个新的吃法，将茴香与新鲜上市的土豆放在一起，口感和滋味都会惊艳到你。
三、山药
秋天是根类食材上市的季节，山药便是其中的一种，在生长的过程中，山药深深扎根于土壤深处，吸收了充足的营养，使其成为一种药食兼修的植物。山药中富含黏液蛋白，以及多种微量元素，对于脾胃肾脏好处多。
四、莲藕
民间素有“秋藕最养人”之说，此时莲藕大量上市，最为鲜嫩多汁，生吃甘甜爽脆，是润燥的佳品。当然平日里我们大部分时间里还是将莲藕烹熟后食用，此时的莲藕由凉转温，有助于滋养脾胃，更是秋季补虚的常见食材。
五、牛肉
滋补身体，少不了吃肉，而牛肉作为一种红色肉类，被人们誉为“肉中骄子”，其中含有多种氨基酸，优质蛋白质，以及铁，钙等矿物质成分，有助于强筋骨，益脾胃，是一种营养价值很高的肉类。
