央视李梓萌:跑步的好处有很多,只要跑起来,你就会懂得!


提到央视主播 李梓萌,想必大家都不陌生。2007年,李梓萌正式成为《新闻联播》的主持人,至今已经15年了。此外,李梓萌在央视主持过的节目,还包括《国际时讯》《新闻30分》《新闻直播间》等节目,因为央视对主持人有着严格的形象要求,所以,我们看到的李梓萌都是穿着正装,给人一种端庄稳重的形象,而一身健身装扮的李梓萌是不是很少见啊。

央视李梓萌:跑步的好处有很多,只要跑起来,你就会懂得!

前段时间,央视著名主持人李梓萌分享自己跑步心得的视频,赢得广大网友的一片称赞。她说,以前自己体能很差,上学跑800米,总是班里垫底的那一个。步入四十岁后,她开始坚持跑步,这一跑就是很多年。每周三四天,每次跑上五公里,一段时间之后,受益良多。不仅瘦了十多斤,皮肤变好了,就连工作的状态也发生了改变。十几分钟的长篇新闻稿,读起来气息稳定,铿锵有力,更加自信。

为什么跑步会这么神奇呢?那是因为我们体会到了跑步带来的各种由内到外有益的改变,当然这些只有跑过的人才能懂得这种神奇之处。那么,把跑步坚持下来后,除了瘦身,还会发生什么改变呢?

1、提高免疫力、预防疾病发生

免疫力是人体自身的防御机制,是人体识别和消灭外来入侵的任何异物,如细菌、病毒等。它似乎处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。长期的规律性跑步对免疫功能的影响主要表现在免疫功能活性的增强,还能少量提高安静状态下免疫功能细胞的数量。因此长期适量的规律跑是能加强身体的免疫机能,增强抗病能力的。

2、提高心肺功能、身体更健康

心肺功能的好坏是决定人体健康与否的关键因素。心肺功能好的人往往患上致命疾病的概率会比较低,身体各项机能也会比较年轻。心肺功能为人体的第五大生命体征,这个体征与我们的寿命长短、死亡风险息息相关。跑步可以够加大心脏的血液流量,从而增加心脏运送到各个器官的氧气,提高各个器官的工作质量。跑步可以增大肺活量。通过长时间、有节奏的深长呼吸,能使人体呼吸大量的氧气,降低我们患上呼吸系统疾病的风险。

3、让大脑更聪明、更年轻

经常跑步能为大脑带来更多的氧气,促进血液循环,刺激中枢新细胞的生长,让大脑萎缩更慢,进而有助于预防认知功能障碍,这样会让大脑更年轻,会更聪明,思维更敏捷,好多多多。跑步能够提高脑部活力,刺激大脑提高思维能力,不知广大跑者有没有这样的同感,每当遇到某件事情苦苦不能决策时,跑步给大脑带来很多灵感,正确的方案和思路往往是在跑步过程中油然而生。

4、形象气质好、显得更年轻

跑步可以增加血液循环的速度,加速新陈代谢,有效清洗排泄系统的有害物质,提高皮肤细胞的有活力,皮肤会变得细腻有光泽,紧实有弹性。并且当身体脂肪减少,全身肌肉变得紧实健美,展现出逆龄的状态。经常跑步,整个人气色都非常好,身材更优美,人也更有活力。跑步能从外在改善我们的身体线条、仪态仪表,这些外在的正向改变配合着越跑越强大的内心,让我们由内而外的自信起来。

5、内心阳光、快乐向上

现代生活的压力越来越大,而跑者抽出时间会缓解一天的压力,心情自然会舒畅,心态的改变也会让一切压力变为浮云。经常跑步后,常会感到心情特别舒畅,浑身充满能量,动作格外轻松,没有疲劳和费力的感觉。就是那种越跑越快乐、根本停不下来的畅爽,这时候的跑者的没有任何杂念和烦恼,完全沉浸在跑步当中,忘却了自我,超越了时空,似乎与大自然融为一体,这种在跑步中显现的愉快体验,而这被称为“跑步高潮”。

6、拥有自律的生活

坚持跑步,就是锻炼自律的最佳方式。对于跑者来说,每天都渴望天破晓时有一段快乐的跑步时光,他们生活规律,充满希望。一件事情重复的次数足够多,便会产生肌肉记忆。而自律,不单单是肌肉产生了记忆,而是我们更深层次的大脑固化了这一行为。因为跑步需要早起,需要给自己计划时间,需要有耐心和毅力,需要合理的控制自己的饮食,其实看似苛刻的条件和要求实际上,但去执行一段时间之后你就会发现,你会变得更加自由和轻松,而不是一种束缚。

7、意志更加坚定,更加专注

跑步最能磨练人的就是意志品质,跑着跑着你会气喘吁吁,感觉呼吸不过来了,腿也不听使唤了,这时候我们最容易放弃了。但当我们专注着坚持继续跑下去,会慢慢感觉到跑步给你带来的快乐,让我们明白坚持的意义。在跑马拉松时,身体会碰到一个极点,有一种再也跑不动的感觉,身体的精疲力竭会让你一直反问自己,为什么要来跑马拉松,但是跑完之后,你会感谢自己的坚持,没有因为痛苦磨难而放弃,感受着意志力和体魄的不断增强。

8、生活更加丰富、充满机遇

结交了更多志同道合的人。本来只是素昧平生的大家,却因为共同的爱好而相识,没有任何利益瓜葛,只要聊起了跑步,放下了所有的戒备,就有说不完的话题,把酒言欢,相见恨晚,同时扩展了我们的社交圈子,带来了人生中新的机遇。视野更加开阔。读万卷书、行万里路,我们因为去参加各种跑步比赛,而到达了不同的城市,天南海北,品尝各色美食、欣赏独特美景,慢慢地,人生的阅历更加地丰富。我们没办法改变风,却可以改变帆的方向;跑步不能改变世界,却能打造出更好的你,跑步带来的很多改变,或许来的没有想像中的那么快,不过等你发现时却已到了彼岸。

而坚持跑步给我们带来的这些变化,可以说都是无价之宝,如果要让我们放弃跑步、回到那个不跑步的自己,相信没有人会这么选择的,这可能就是跑步的意义吧:坚持跑步,只为会遇见更好的自己!

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