男性跑步猝死几率比女性高4倍？

猝死一词本就令人触目惊心，但跑步猝死事件却频频发生，小到10岁的广州小男孩课间跑步时猝死，大到40+成年男子跑步猝倒，抢救无效死亡。跑步本作为最有益身心健康的活动之一，可以显著提高心脏功能，但是近日，五天竟有四人跑步猝死，作为热爱跑步的你，在锻炼身体的同时千万要学会保护自身的生命安全。毕竟，运动诚可贵，生命价更高！

今天，小编为教你如何预防跑步猝死以及教你基础的急救知识。

跑步猝死，重在预防

5月，被误传跑步猝死重庆男子现身，感谢好心人及时施救。猝死事件频发，能在跑步猝倒中捡回一条命的人却少之又少。根据专家表明，“针对跑步猝死，重在预防。因为跑步猝死一旦发生，抢救成功率只有3%，即便再成熟的心肺复苏，面对跑步猝死，都是下下策。防患于未然，才是重中之重。”

正如专家所言，如何预防跑步猝死呢？出现以下现象请立即暂停跑步：

胸痛

跑步过程中出现胸痛一般来说是不正常的，极端情况下这是心脏病发作的前兆。如果你感到了胸部有压迫感或者疼痛，尤其是左侧胸部疼痛；其次，胸痛的同时还感到了头晕、恶心、呕吐、呼吸急促或大量出汗，一定要立刻停止跑步。

头晕

有些跑者喜欢早饭前去跑步，这时感到头晕是由于跑步前没有摄入足够的热量，那么头晕可能是低血糖引起的，这种情况只要喝一些糖水、含糖饮料，或吃颗糖果、补充一些淀粉，饼干或面包即可缓解。但是，如果补充食物之后仍然没有得到缓解，或者跑前吃过东西仍然出现头晕，甚至还伴随着多汗、意识模糊，那就需要马上暂停跑步。

这些症状很有可能是糖尿病、神经系统、或血压有问题的表现。另外，心脏方面的疾病也会引起头晕，比如心脏瓣膜出现问题。出现这些症状要及时去医院做检查，防患于未然。

突发呼吸急促

运动过程呼吸急促是相对正常的现象，但是，如果出现突然的呼吸急促，比如与平时的运动量一样，今天却突然呼吸困难，这时需要马上暂停跑步。很多情况下，这种突发的呼吸急促是因为心力衰竭、哮喘或者是存在潜在的心脏疾病导致的。

心跳异常

心跳异常包括突发的心悸，或者不舒服的心跳节奏。一般这种状况的出现，会让人感觉心脏快速跳动或是受到了重击，很多房颤患者在激烈运动时会有这种感受。心脏有疾病的人群不适宜剧烈或刺激的运动。如果你在运动中突然发生心跳异常，立刻停止是最好的选择，并应该及时检查是否有心脏的疾病。

腿部抽筋

腿部抽筋在日常生活中是常见的现象，人们往往说这是缺钙的表现；但是跑步中出现抽筋，大概率是因为肌肉被过度使用，肌肉达到一个极限。如果跑步中发生抽筋，建议停止跑步或降低配速。大多数抽筋都能通过简短的处理恢复，但是也有可能是腿部的主要动脉堵塞引起的抽筋，这就需要由医生来分析原因，确定治疗方法了。

所以，抽筋虽然常见，我们却依然不能忽视。跑者如果出现以上这些现象，建议立即停止跑步。研究表明，跑步时最有益身心健康的运动之一，可以显著提高心脏功能，但前提是强度适中。如果跑步的强度、运动量过多，心脏就会超负荷，无法承受运动的强度和及时修复，从而出现病理性的改变。运动锻炼诚可贵，急于求成不可行，来日方长慢慢来，生命只有一次，且行且珍惜。

学习急救知识，让生命延续

有统计显示，每年我国猝死病人大约50多万，近80%发生在家中，20%发生在路上或公共场所。其中青少年约占30%，男性多发，约为女性的4倍。但因为第一时间自救、互救的技能普及率低，导致能够被抢救过来的人很少，所以学习急救知识，扩大急救技能的普及率迫在眉睫。

学习机构

1、当地的红十字会

红字会有关于急救知识的培训，个人或团体都可以报名参加。在词条上搜索当地的红十字会就可以报名学习急救知识，例如成都市红十字会官网有急救员培训和普及培训，点击我要报名即可参与学习。

2、中国急救网

在中国急救网中可以获取当地急救网的信息，中国急救网也有关于急救贴士的普及内容。例如，在成都急救网中有急救知识的专栏，呈现在不同场景的急救知识。

3、民间培训机构

选择民间培训机构的时候要注意事先核查他们的相关资质，例如，是否为AHA协会会员等等。

4、AHA美国心脏协会

AHA美国心脏协会（American Heart Association，以下简称AHA）是全球对公众急救培训最权威最标准化的机构，其BLS（Basic Life Support）基础生命支持课程和Heart saver基础急救/CPR/AED(First Aid /CPR/AED)课程适用于各行业人员，旨在加强公众安全及风险意识，在发生意外事故，如自然灾害、工伤事故、突发卫生和公共安全事件、恐怖袭击时，学员可运用培训所获得的知识和技能做出及时的反应和正确的处理，从而达到拯救生命的目的，最大限度降低事故所造成的人员伤亡和财产损失。