为什么凌晨三、四点老是醒来,再也睡不着?


睡眠和健康是相互影响的关系,保持良性互动,对人体正常运行有重要作用,但有的人“一觉到天亮”是奢望,经常在凌晨三、四点醒来,再也睡不着,以中老年人、更年期妇女和睡眠不好的年轻人居多,比较郁闷。

中老年人伴随着身体机能衰退,一般会早睡、易惊醒、起夜多,更年期是一个生理过渡期,各方面都有一些异常表现,年轻人压力大,熬夜多,陷入睡不着、醒来睡不着的怪圈。长期如此,无疑都会成为健康隐患。经常半夜三、四点醒来,表现和原因分别是:

表现有5个:

  • 醒来精神健旺,无睡意,躺床上到天亮,这种情况比较少。
  • 醒来朦胧片刻,不起夜,又再次入眠,但睡得浅。
  • 醒来要起夜,再次入睡,睡不着,或频繁起夜。
  • 醒来比较困,但睡不着,躺床上闭目假寐。
  • 做梦醒来,回忆梦境,再难入睡,头脑昏沉。

经常半夜醒来,原因是:睡得太早了、睡前想事多、白天活动少、经常生闷气、睡前吃太饱等。从中医看,睡到凌晨三、四点经常醒来,一般有五个情况:

第一个:心肾不交

从舌象脉象看,舌红少苔,脉细数或脉弦滑,尺脉旺。

为什么凌晨三、四点老是醒来,再也睡不着?

心肾不交主要由肾阴亏损,水液未能有效运转,引起心火阳亢,而肾阴不能引火下行,水也不能上行至心,所以引起心火过旺。心肾不交表现为心阴不足,或偏肾阴亏。

日常症状多见:心悸失眠、神疲乏力、口舌生疮、健忘梦遗,或骨蒸潮热、手足心热、小便淋漓等。

可以从滋阴、养血、补心、泻火这些方面考虑,中成药有交泰丸、朱雀丸、知柏地黄丸等。

为什么凌晨三、四点老是醒来,再也睡不着?

第二个:肝气不足

从舌象脉象看,舌黄腻,脉象左关,弦弱,兼细象。

肝气不足与肝经有关,肝在中医是主疏泄、主藏血的,血气为基础,与情志密切相关,容易气滞气虚,当气滞发生在肝经、肝脏周边,就会有肝气虚的问题,影响睡眠,醒来就睡不着了。

日常症状多见:气短不喜说话,头胀头晕耳鸣,两鬓白发增多,口苦胃胀,腰酸背痛等。

可以从补足肝之精气入手,日常可烹用补肝血的汤水和易消化的食物,或用柴胡舒肝丸、和肝汤等调理。

为什么凌晨三、四点老是醒来,再也睡不着?

第三个:肝火旺盛

从舌象脉象看,舌红、苔黄,特别是舌边发红,脉象弦滑有力。

肝火旺盛,主要是肝气升发太过,肝气运行要发散兼向上才好,但升发太过,肝气只能向上而不发散,损阴引起肝火,或者肝血不足,阴虚过多,一定时间后引起肝火旺。

日常症状多见:脸红长痘、头热目眩、口苦咽干、耳鸣胁痛、小便黄赤、大便干燥、容易发火等。

降肝火,常用的就是清肝泻火,平息肝风,调和肝气等,可用丹栀逍遥丸、当归汤等。

为什么凌晨三、四点老是醒来,再也睡不着?

第四个:脾胃不和

从脉象舌象看,舌苔厚腻泛白,舌胖大,或有齿痕,舌上有较多黏液,右手脉虚。

脾胃不和,主要是食物和水谷精微运化不好,生湿生滞,多见于寒邪犯胃、受凉,或饮食不注意,吃太多太油腻,宵夜过多过饱,或年龄大了,自然衰老引起脾胃升清、运化、受纳功能下降。

日常症状多见:吃一点就饱了,饭后胃部不适,口唇发白,面色萎黄,大便黏腻不成形,夜间多梦,起床后久久不清醒。

调和脾胃要对症,百病皆可从脾胃找原因,脾胃失和,要仔细辨证,用归脾丸、健脾丸、参苓白术丸、保和丸等。

为什么凌晨三、四点老是醒来,再也睡不着?

第五个:肺气亏虚

从舌象脉象看,舌苔淡白,脉细沉、无力。

肺气亏虚,是凌晨三、四点醒来的重要原因,中医认为此时肺经当令,肺气不足,人会胸闷、咳嗽,有呼噜声,或肺有内热,令人无法安眠,有的长期患病,影响气血运行,精微不能上荣于肺,也会肺气虚。

日常症状多见:很容易出汗,容易感冒,呼吸不畅,且多伴有哨鸣音,日常咳嗽多,皮肤干燥,毛发干枯,容易便秘。

可用补中益气丸、保肺丸、补肺汤等,如果伴有汗多症状,酌情用玉屏风颗粒。

为什么凌晨三、四点老是醒来,再也睡不着?

有时,半夜某个阶段经常醒来,甚至长时间睡不着,是虚实引起的失眠,以及思虑过多,或兴奋、或生气,影响心神,出现阳不入阴、阳亢阴亏等问题,可用安神补益的药材、中医技法调理,如酸枣仁、小米、红枣、推拿、针灸等,或睡前泡脚也不错。

注意辨证施治,症状表现不同,方法不同,不可乱用药,要遵医嘱用药。

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