50岁后养成5个“懒习惯”,健康幸福度晚年

经常听到很多朋友感叹,人一过了50岁,身上不是这儿疼,就是那儿疼,一些原本健康的身体,也开始出现这样那样的小毛病。其实出现这种情况并不奇怪,到了50岁以后,大多数人的身体都开始走下坡路,不论男性还是女性,体内的激素水平,免疫水平,新陈代谢能力都可能会出现下降,由此带来的一些健康问题,往往也不可避免。

人在50岁之后,是有从中年阶段走向老年阶段的过度时期,也是容易出现各类健康问题,甚至是心脑血管疾病,恶性肿瘤等重大疾病的健康高危期,因此,在这个阶段,如果能够改掉生活中的一些不良习惯,严格自律让自己保持良好健康的生活方式,对于身体健康带来的获益将是巨大的,也可以更好地保证在进入老年阶段后的身体健康状态,真的可以说是健康养生的一个关键期了。

50岁后养成5个“懒习惯”,健康幸福度晚年

在以往介绍健康养生相关知识的时候,我们往往会强调要注意多做什么,要勤于做什么这样的一些生活注意事项,但实际上,随着年龄的增长,我们在日常生活中的某些方面,倒也不妨做一个“懒人”,培养自己的“懒习惯”,有些事情懒得去做,反而有助于保护我们的身心健康,带来健康获益。今天的这篇科普文章就来为大家介绍下这方面的相关知识。

懒得生气

愤怒,生气是一种坏情绪,大家都知道,但有时候却又忍不住会生气。但对于50岁以上的朋友们来说,身体开始走下坡路,还有很多朋友都有了高血压,高血脂,糖尿病等心血管风险因素,这些因素综合起来,都会加大心脑血管疾病的风险,而如果在日常生活中,再经常生气,暴怒,就会成为突发心梗,脑卒中等疾病的重要诱因。

因此,人过50岁后,想要身体健康,一定要学会改掉自己的坏脾气,尽量少生气,做到“懒得生气”,很多时候,我们在生气过后,回过头想想,绝大多数事情,根本就不值得那么激动,那么生气,如果当然是能够泰然处之,用平和的心态去面对,反而会有更好的处理方式。因此,让自己想开看开,保持快乐开心,少生气,就是50岁后“养寿”的一个重要方面。

懒得操心

懒得操心,强调的同样还是健康情绪和心理对于身体健康的重要性。除了愤怒,生气等不良情绪,另一种容易影响健康的不良情绪就是焦虑。有些朋友总是喜欢担心,焦虑,每天都有数不清的事儿需要思虑,这样的过度焦虑,担忧情绪,会影响体内的各种激素分泌和自主神经平衡性,不管是出现内分泌的紊乱,还是自主神经出现失衡,都有可能会影响身体健康。如果这样的焦虑状态,身体健康失衡状态长期持续,对于心血管系统,免疫系统等方面带来的健康风险都会越来越大。

对于50岁后的中老年朋友们来说,一定要学会“懒得操心”,安排好自己的生活,学会顺其自然的心态,实际上有80%以上的担心,其实到头来只是自寻烦恼,真的没有必要。随着年龄的增长,更应该学会戒除焦虑,担忧的一些不良情绪,让自己保持平和放松的心态,这对于保护身体健康,也是非常重要的。

懒得熬夜

年轻的时候,往往生活压力更大,有时候是工作需要,有时候是生活需要,有时候是不够自律,总免不了要熬夜,总觉得少睡点觉没什么,但随着年龄的增长,一定要明白保持充足睡眠的重要性。人体在睡眠期间,身体的各个器官都会得到充分的休息,免疫细胞也会在此阶段进行修复和生长,脂质代谢等,也都是在夜间进行的,因此,如果在该睡觉的时候不睡觉,免疫健康,心血管健康,以及肝脏健康,新陈代谢的健康等都会受到影响。

到了50岁以后,如果原来有熬夜坏习惯的朋友,不妨让自己变得“懒”一点,少熬夜,多睡觉,每天保持7到9小时的睡眠时间,是非常重要的。想要睡得好,一定要养成良好的睡眠习惯,定点上床睡觉,睡觉前不要喝浓茶、咖啡,也不要使用电视,手机等电子产品,尽量的保持静谧幽静的睡眠环境,让自己每天睡好觉,保护好身体健康。

懒得多吃

“能吃是福”,在有些朋友的观念里根深蒂固。但对于50岁以后的中老年朋友来说,过度暴饮暴食,对于健康也会产生不良影响。对于食不厌精,脍不厌细的理解,不应该是大鱼大肉吃得次数多,吃得量大,对于新陈代谢能力已经有所下降的中老年朋友来说,适度控制摄入,做到吃动平衡,是避免中年肥胖的重点之一。

对于50岁以后的中老年朋友,应该控制摄入量,保证身体营养摄入的多样性,多吃一些便宜又健康的新鲜果蔬、谷物杂粮等,豆类及豆制品,奶类,坚果类等食物,也都应该注意适量搭配,保证各类营养的充足摄入,中老年人还应该多注意钙质、维生素D,B族维生素,膳食纤维,健康不饱和脂肪的摄入,这些营养物质,如果能够从适量搭配的饮食中摄入,就是更安全和合理的摄入方式。

懒得过度清洗

清洁卫生的习惯,是避免疾病感染,保持健康的重要方式。但到了50岁以上的朋友们,一些过度清洁的方式反而可能对健康形成不良影响。例如有些朋友洗澡的时候,喜欢用搓澡巾,使劲搓皮肤,一些特别粗糙的搓澡巾会损伤身体的皮肤角质层保护屏障,使皮肤变得更加干燥,敏感,增加皮肤干痒,过敏的风险。

除了避免过度用力搓洗皮肤以外,还有一种不好的习惯就是有些女性过度清洗私处,女性的生殖系统有自然的微生态系统,正常情况下不需要过度清洗,更不需要使用一些具有消毒作用的洗液来清洗,正常健康的情况下,用流动的清水冲洗外部就是很好的,没有必要过度清洗,否则反而可能加大出现各类生殖系统炎症的风险几率。

因此,对于中老年朋友,对于清洁卫生的问题来说,一定要注意适度,基础的清洁卫生当然必不可少,但也应该注意避免过度清洁带来的健康风险,过犹不及,适度保持清洁更健康。

上述谈到的5个方面,都是人过了50岁以后需要注意的一些方面,有时候随着年龄的增长,并不是需要在各方面变得“勤快”,有时候保持好的心态,让自己的生活慢下来,让自己在一些方面“懒”一点,反而会更有益于我们的身体健康。科普不易,欢迎大家积极转发分享,让更多人看到这样的健康知识。

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