睡眠质量差、总是半夜醒,睡不好觉怎么办?


现代人的工作、学习和社交压力往往较大,由此带来的身心疲惫与精神不佳状况也时有发生。有些朋友在结束了一天的劳累后,恨不得立刻上床睡到天亮,却又会碰到不少睡眠质量问题。相信不少人平常睡觉时,总会在凌晨3、4点左右突然惊醒,然后变得难以入眠,结果等到起床时依旧疲倦不已,影响自身正常的工作效率。总是在半夜惊醒,可别不当回事,这种睡眠障碍的背后或许是4种疾病类型,若您有相似的状况表现,请及时就医检查,切莫拖延。

睡眠质量差、总是半夜醒,睡不好觉怎么办?

1.气血不足

从中医理论出发,凌晨3点左右正值肺经布输气血,此时身体的基础代谢效率已经放缓,血液流通及物质转运的速度相对较慢。若自身有贫血症状,这一阶段就很容易出现红细胞转运量不足、内脏器官供氧量下降等状况,继而对周边的神经集束产生刺激,使得大脑感知恢复。

贫血是现代人常见的症状,特别是40岁之后的中年女性群体,由于自身激素分泌状况与矿物质吸收效率的变化更容易出现此种表现,平时别忘了充分补铁、适当运动,如此方能调理气血健康。

2.心肌缺血

睡眠质量差、总是半夜醒,睡不好觉怎么办?

半夜惊醒的朋友可能常常会感到苏醒后的一阵心悸心慌,严重者还会出现心律不齐、心肌孱弱表现。由于平时过度劳累再加上调理方法不合适,现代中老年朋友普遍存在心肌供血方面的问题,由于心脏附近的肌肉活力不足,致使血液泵出及回流都受到影响,此时身体各处供血效率降低、神经受到刺激,自然就会传达信号至大脑中枢,唤醒脑部功能进行调节、引起惊醒。有类似情况的朋友,还请尽快予以治疗。

3.肝火过旺

睡眠质量差、总是半夜醒,睡不好觉怎么办?

凌晨1-3点是肝脏进行自我修复的时间段,此时肝功能运行效率与活性都会降低,如此才能保证白天的工作强度。可若是在夜间入睡前食用了高热高油食材,又或是刻意熬夜到凌晨时分,则肝脏的夜间工作负荷便会骤然提高,此时肝脏修复效率降低、肝火虚旺,就容易导致睡眠质量下降、半夜时分惊醒。

4.更年期综合征

睡眠质量差、总是半夜醒,睡不好觉怎么办?

经常半夜醒来的中年女性朋友,还有可能是进入到了更年期阶段。更年期是较为笼统的说法,在此时间段的女性由于自身雌激素、孕激素分泌量降低,再加上其他生理结构的退行性变化,常常会感到力不从心、精神不振,连睡眠质量也会受到不少影响。而且,这种消极低沉的情绪还可能诱发多种精神疾病,使人们产生焦虑、抑郁等心理变化,并且进一步影响睡眠质量,形成恶性循环。

因此,无论是哪种情况引起半夜惊醒,都不应被忽视,及时进行调养,必要时采取药物治疗,或许才能有备无患。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年8月22日
下一篇 2022年8月22日

相关推荐

  • 女性进入排卵期,会有哪些表现?

    月经是陪伴女性大半辈子的亲密伙伴,排卵期也是如此,大家有没有注意过自己的排卵期呢?女性排卵才能够帮助受孕,建议不孕的女性,在排卵期快要来临的时候备孕,会使怀孕的几率增加。女性在避孕…

    2022年7月27日 健康
    304
  • “一个猪肚十副药”,常吃猪肚有什么好处?

    相信许多人吃火锅时,都点过毛肚这一道菜,毛肚是牛胃的瓣胃部分,煮熟后入口十分有嚼劲,不知道大家有没有吃过猪肚呢?虽然没有毛肚好吃,但也是不可多得的美味佳肴。 自古以来,人们对于猪肉…

    2022年8月27日 健康
    268
  • 几块钱一瓶的维生素B12,这些人群需及时补充

    最近一段时间,张女士诸事不顺,生活和工作一团糟。之所以如此,和张女士最近的身体状况有关,最开始偶尔出头晕的症状。但是随着时间的流逝,现如今不只是头晕,还伴有全身乏力、心慌、面色苍白…

    2022年8月12日
    206
  • 有哪些抗疲劳的食物?

    谁不能消耗更多的能量?我们中的大多数人都没有足够的食物,当我们感觉特别低落的时候,我们去吃的食物和饮料往往富含碳水化合物,特别是糖和/或咖啡因。这些事情会给你一个暂时的提振,但随之…

    2021年4月1日 健康
    1.6K
  • 古代医生怎么治早泄?

    唐代《洞玄子》一书对古代房室交合论述比较全面,书中鹿角散“治男子五劳七伤,阴痿不起;中道瘘死,精自引出”。 1.鹿角散:鹿角,柏子仁,菟丝子,蛇床子,车前子,远志,五味子,肉苁蓉。…

    2022年8月22日
    253
  • 最健康的作息时间表是什么样子的?

    不管大家在生活当中从事怎么样的工作,赚钱能力如何,身体健康都是特别重要的,这也是每一个人都需要重视的,如果能够拥有健康的身体,就可以让大家在生活和工作当中更有精神,更能够拥有好的生…

    2022年8月7日
    283
  • 四款冬季泡脚方推荐

    人们常说“春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可祛;秋天冼脚,肺润肠濡;冬天冼脚,丹田温灼”。可以说泡脚的好处非常多,那些经常感觉手脚冰凉的人,泡脚是一个极好的保健方法。 我国中医医…

    2021年12月14日
    424
  • 秋季练瑜伽一定要注意这些

    俗话说,“入夏无病三分虚”,经过一夏折腾,人体内营养物质相对缺乏,此时身体正处于虚弱状态,而高强度的运动容易造成韧带拉伤。而瑜伽的练习能够促使人体血液循环,从而维持身体的灵活度。此…

    2022年10月14日 健康
    157
  • 得了白癜风,哪些应该吃?哪些不应该吃?

    据不完全统计,大部分白癜风患者在饮食方面都存在着诸多困扰,对日常饮食结构的选择性能力有所欠缺,乱吃、不敢吃等现象十分严重,严重影响着白癜风患者的病情与治疗效果。因此,白癜风患者的日…

    2021年12月14日 健康
    795
  • 50岁的女人体重多少斤为好?(女人50岁的体重标准)

    现在的人体重都普遍偏高,那些年过半百的中老年人,不管是身体素质还是代谢能力都没有年轻人好,他们的体重该是怎样的呢? 相信很多人都听说过一句俗语,叫作千金难买老来瘦,意思是说老年人应…

    2022年12月21日
    60
分享本页
返回顶部