肌肉含量高的人,有什么特点?


学过生物的人都知道,人体是一种很复杂的构造,是由不同的组织构成的。而肌肉是身体最重要的一个组织,是力量的象征,肌肉可以支撑起皮肤,因此,肌肉也是年轻的象征。

肌肉含量高的人,有什么特点?

不过,随着年纪的增长,我们的身体机能开始走下坡路线,身上的肌肉会逐年流失,30岁后会以每10年5%的速度流失,这意味着你的基础代谢值会逐渐下降,身体也会逐步迈入衰老状态。肌肉含量高的人,有什么特点?我们一起来看看:

1、基础代谢值比较旺盛,不容易发胖

肌肉属于耗能组织,每天的热量消耗是同等重量脂肪的好几倍,肌肉含量高的人意味着基础代谢值更旺盛,每天可以消耗更多卡路里,有助于打造一副易瘦体质,从而抑制脂肪堆积,避免身材肥胖。

2、身材比例出色,穿衣服更好看

肌肉发达的人,意味着他们的身材比例更出色,拥有饱满的翘臀、胸肌,迷人的倒三角、腹肌身材,这样的身材都是力量训练雕刻出来的。这样的人穿衣显瘦,脱衣有肉,是真正行走的衣架子,路边摊的衣服也能穿出大牌的感觉。

3、皮肤比较紧实,看起来比较冻龄

肌肉可以支撑起脂肪,帮你减缓皮肤松弛、下垂问题,你的身材会比较紧实,肌肉的储水能力也会比较强,你的皱纹会减缓出现,颜值也会保持相对冻龄状态。

4、体能比较旺盛,免疫力会提升

肌肉发达的人力量水平也会提升,精力也会更加旺盛,人看起来也会更有活力。而发达的肌肉可以保护器官跟骨骼,减少外力的伤害,可以帮你提升免疫力,有效抵抗疾病入侵,提升健康指数。

这就是肌肉含量高的人具有的4个特点。无论男生还是女生都要重视力量训练,力量训练不一定要去健身房锻炼,我们可以购买一副哑铃在家开启训练。每周安排2-3次抗阻力训练,选择深蹲、卧推、划船、引体向上、硬拉等黄金复合动作,学习动作标准,循序渐进提升负重水平,长期坚持下来,你会遇见更优秀的自己。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年8月17日
下一篇 2022年8月17日

相关推荐

  • 翘臀和骨盆前倾应该怎么区分?

    拥有一个翘挺的美臀是很多女性的梦想,但是因为工作的原因我国女性的臀部普遍比较扁平,除了基因问题外,久坐不锻炼也是一个很主要的原因,因此翘臀是需要长期专业训练的,很少会自然形成。 如…

    2022年8月4日 健身
    303
  • 有哪些全球公认的健身技巧?

    想要通过健身锻炼收获一副好身材,我们需要掌握正确的训练技巧,而不是盲目瞎练。想要最短时间收获最好的效果,我们需要远离健身误区,选择适合自己的锻炼方式,才能提升增肌减脂效率。 这些公…

    2022年10月6日 健身
    122
  • 半个月不健身,身体会有哪些改变?

    “拳不离手,曲不离口”,健身也一样,只要半个月不练,你的身体各项指标都会在不知不觉中下降。 1、身体运动机能下降25% 很多身体功能失调的迹象并非肉眼可见,但如果你不作任何饮食方面…

    2021年12月4日
    829
  • 3岁爬行、6岁跳绳?不同年龄的人适合什么样的运动?

    现代人们的生活越来越便利,以汽车替代步行,以乘电梯替代爬楼梯等,使得人们的运动量越来越少。运动不足导致身体肥胖,而且也会使得全身脏器饱受折磨。缺乏运动可减慢全身血液循环,减弱血管弹…

    2022年1月3日
    1.0K
  • 为什么大力士都喜欢进行翻轮胎?

    每个人都在寻找有趣和有创意的方式来健身,但许多已经做了多年的基本锻炼就会给你带来非常棒的收益,对于那些希望在增加力量和协调能力的同时尝试新鲜事物的人来说,翻轮胎是一个非常好的训练项…

    2022年8月1日
    376
  • 多久进行一次身体锻炼最好?

    对于经常锻炼,没有一个正确的答案。这是个好消息,因为这可以让你制定一个最适合自己的锻炼计划,如果你的锻炼看起来不一样也没关系。一个健康、安全的每周锻炼计划可以有很多不同的方式。你应…

    2019年7月27日 健身
    3.0K
  • 健身前跟健身后有什么区别?

    你为什么要健身,你坚持健身的动力是什么?相信每个人都有自己的答案。健身是一件需要坚持的事情,不能三天打鱼两天晒网。坚持健身的周期越长,你可以收获的好处也会越多。 健身前跟健身后的区…

    2021年8月16日 健身
    1.5K
  • 长期进行俯卧撑训练,会有什么好处?如何俯卧撑锻炼?

    俯卧撑是一个适合在家徒手锻炼的动作,10个俯卧撑你可能觉得没有什么难度,但是100个,200个俯卧撑,你能坚持下来吗?大部分人是无法坚持下来的,男生坚持20-30个可能就是极限了。…

    2022年8月17日
    218
  • 刚进健身房的女生,如何训练上肢?

    本文是接着上面这篇的续文刚进健身房的女生,如何训练臀腿?。 当初我们学习如何做教练的时候,课本上教我们,带新会员,要从“自重训练”(比如俯卧撑,徒手深蹲,引体向上等)开始。 可是我…

    2022年8月1日
    308
  • 正确的臀不仅能强化竖脊肌,改善腰背不适,更能练出翘臀

    对于想要强化腰背部肌肉水平的朋友,臀桥是一个不容错过的训练动作,不仅能够强化竖脊肌,对腰椎起到更好的保护作用,还能有效刺激臀大肌,帮助我们练出翘臀。 我们先来看看标准的臀桥应该怎么…

    2022年9月28日
    240
分享本页
返回顶部