中医看病，基本都会问孩子的大便情况，因为大便反应了孩子的消化系统能力，气血津液的状况。如果孩子长期大便干燥，很多人第一反应是身体缺水了，要多喝水，但是往往发现有些孩子多喝水、多吃水果，甚至多吃蔬菜，都无法解决这个问题。这是为什么呢？身体明明缺水，我给身体送水来了，怎么没有效果呢？
因为任何一种食物，包括水，要经过五脏六腑的努力工作，特别是脾胃的工作，才能变成“津液”滋润身体，达到给身体补水的目的。
对于长期大便干燥的孩子而言，我们关注的重点是：食物能否顺利被消化吸收，最后变成津液滋润肠道，产生正常的大便？消化吸收的背后，就是要增强脾胃的运化能力。
如果我们用各种方式给孩子补水，并且饮食有节，大便依旧干燥，说明孩子问题关键是脾胃能力太弱，此时我们养护重点是健脾益气，养阴生津，一边给身体补水，一边要增强脾胃运化能力。我们日常养育，可以做以下几点：
一、晨起喝米油
《本草纲目拾遗》记载，米油“黑瘦者食之，百日即肥白，以其滋阴之功，胜于熟地，每日能撇出一碗，淡服最佳”。简单来说米油可以养胃气、滋阴。很多人会说滋阴养胃气的食物药材那么多，为什么非要选择米油？这是里关键是米油好吸收，有效率高，里面聚集一锅粥的精华，所以很适合脾胃虚弱的孩子。
米油可以是大米、小米，也可以是大小米混合。喝完米油，要认真吃早饭，每天早上7点~9点是胃经当令的时间，此时认真吃早饭，吸收率更高。认真呵护孩子的脾胃，从早餐第一顿开始。
二、健脾益气、养阴生津
长期大便干燥的孩子，很多是虚实夹杂，容易脾虚夹杂积食内热，如果积食重时要适度消食通肠。日常没什么积食时，可以适度吃一些药膳，总原则是健脾益气、养阴生津，但是不要太寒凉，滋阴不要过于滋腻，担心伤了脾胃。
三、远离不适合的食品
长期大便干燥的孩子，体内多半是有热，津液不足的状况，所以一定不要吃油炸食物、膨化食物、香燥的、烧烤类、辛辣类的食物来伤津液，加重大便干结。另外要坚持晚上9点睡觉养阴，夜晚是最大的阴，不要小看睡觉滋阴的效果。有些孩子中午睡太长，导致晚上无法早睡，可以缩短午睡时间。晚睡耗阴，容易加重大便干结。
四、大汗后要补津液
现在天气越来越热了，孩子很容易出大汗，大汗背后是大量的津液流失，所以要适度吃一点养阴生津的食物来补充津液，比如乌梅白糖水、乌梅三豆饮、银耳百合汤、莲藕瘦肉汤等。
甘酸化阴，但是春天吃酸不要过量，以免影响阳气升发。另外记得运动流汗后，不要喝冷饮、吃冰酸奶，中医讲“寒则凝”，更容易加重排便困难。
五、不要太紧张
孩子长期大便干燥，父母很容易着急，每天会盯着孩子大便，我们过于紧张的情绪，会给孩子带来很多无形的压力，当然很多孩子还不懂如何表达出来，但是会卷入我们的情绪里。
