最近有粉丝留言：之前一些加强核心的动作，对于自己来讲，感觉特别难，而且有些需要支撑的动作，还会把手腕弄痛！
怎么办？今天分享6个简单的瑜伽动作，适合核心力量弱的伽人，坚持练，就能加强核心！
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误区1、健身没有计划 如果你健身的过程中胡乱练一通 ，是很难收获理想的效果也很难坚持下来的。每个人的体能素质不同，适应的健身内容也不同，我们要根据实际情况定制一份适合自己的运动，这…
你平时有健身动力的习惯吗？所谓生命在于运动，坚持健身锻炼对于一个人的意义是很重大的，而健身锻炼的选择也有很多，你可以根据自己的兴趣选择适合自己的运动项目。如果你没有时间去户外或者健…
没有人能够阻止时间的流逝，没有人能够杜绝容貌慢慢衰老，也没有人能够逃脱疾病的发生。但是我们可以感受、体验、享受生活。人们总是说：“生命在于运动，生命不息，运动不止”。只有通过运动，…
先问个问题：你会从自家阳台跳下去，并美其名曰“最大限度激活大腿股四头肌”吗？我假设答案是否定的。虽然从阳台跳下来，能让你获得一生当中最强烈的股四头肌激活，但也会让你座上轮椅。同样的…
好身材是每个女孩的追求，意味着你可以穿上好看的衣服，吸引更多回头率，变得更加自信。好身材是练出来的，只有付出努力，你才能拥有满意的身材线条。而干巴巴的纸片身材，是没有什么魅力可言的…
不同的健身运动，卡路里消耗值是不同的。健身运动中，哪些运动的燃脂效率比较高？减肥的人，应该选择哪些运动？ 我们来看看常见运动的卡路里消耗： 1、快走 走路是我们必备的一项技能，而提…
三分练七分吃，健身饮食的一大关键词是：蛋白质。学过生物的人应该知道，碳水化合物、脂肪、蛋白质这三种元素，都是身体不可缺少的物质。而蛋白质是肌肉、血液、骨骼、头发、激素合成的重要组成…
跑步很糟糕，尤其是刚开始的时候。是的，这也会有点痛苦。所以你需要所有你能得到的支持来渡过第一个难关。 但说实话，你的身体会好起来的。相信我。你已经是运动员了。心脏以每小时1英里的速…
对于一些刚刚接触健身的肌友们来说，为了快速见到健身效果，再加之对健身的新鲜感，往往对自己特别“狠”，狠到去健身房或户外运动，一泡就是泡两小时，其实健身的效率和时间在一定程度上是成反…
平板支撑的标准动作是：俯身躺平在垫上，调整双肘臂与肩同宽，肘关节弯曲，使两前臂紧贴支撑在地面，同时两手都放平于地面；让躯干和腿伸直，以两腿前脚掌或脚趾着地，使头、胸、腹、腿悬空，让…
