动作一：臀桥
注意力集中在臀部和腿部，臀部抬离地面不要太高，让大腿臀部和背部差不多在一条线上保持一分钟。#梨形身材
动作二：单腿下犬
双脚与肩同宽
手臂伸直，腿部伸直
维持体式30秒后换另一侧
一共一分钟
动作三：牛面式
肩膀远离耳朵 脊柱延展
两边坐骨均匀坐实地面
动作四：低飞龙
身子下压，单腿向前迈出
保持脊背直立
动作五：三角式
双腿打开
单侧手触底另一侧手向外展开
保持一分钟
不管哪种医学减重，都会强调摄入足量蛋白质的重要性。但总有一些人，在减肥时对低能量饮食有一种“迷之向往”。不仅要低卡低糖，甚至还要低蛋白，不知不觉之中，这种低蛋白对身体已经造成了严重…
1、白兰瓜 白兰瓜也叫兰州蜜瓜，它里面含有丰富的蛋白质，膳食纤维，维生素等。夏天吃白兰瓜，它的果肉水分多清热解暑，防止口干舌燥。白兰瓜里面还有丰富的膳食纤维，帮助肠胃的消化，在炎热…
1. 西红柿：糖分少、能量低吃后容易有饱腹感，多吃也不会发胖，还可以减少脂肪积累。 2.黄瓜：能抑制体内脂肪的形成和堆积，还有促进消化、利尿排毒的功效，有助于减肥。 3.苹果：能减…
《少年派2》开播，首播当天就把湖南卫视的收视率一路拉起，达到最高峰值的0.95%，一举夺得当天的收视率冠军，让湖南卫视时隔三个多月重新回到宝座上。间隔一天，《天才基本法》登录央视八…
在减肥的过程中，肥胖患者或多或少都试图失败。即使他们付出了很多努力，收获也不等于付出。我们只能看着自己失望，其余的都是失落的心态。在减肥的过程中，对减肥的误解太多了，这总是让我们不…
减肥似乎很难。有时你觉得你做的每件事都是对的，但仍然没有得到结果。你可能会因为接受了错误的或过时的建议而阻碍了自己的进步。 下面是人们在减肥时常犯的15个错误。 1、只关注体重 尽…
从理论上讲，晨跑会比夜跑更容易消耗脂肪，因为经过一个晚上8小时左右的睡眠，血糖相对较低，体内糖原消耗之后可以更快地进入到脂肪动员阶段，即启动脂肪供能，更快进入消耗脂肪阶段。但从实际…
减肥算是许多女生必不可少的一个烦恼了，那么用什么方法减肥才是最有效的呢？减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者…
女生对于自己的身材完美的追求除了想要拥有上半身的马甲线，蝴蝶背以及纤瘦的手臂曲线之外，对于下半身的曲线的追求也是希望能够拥有翘臀，以及大长腿。但是现实中往往很多的女生身材走样，特别…
什么是腰臀比？腰臀比即腰围与臀围的比值——腰围cm/臀围cm（比如我现在的腰围是59厘米，臀围89厘米，那我的腰臀比就59/89=0.66）。BBC的一项调查研究表明，腰臀比为0….
