6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟

动作一:开肩美背 改善头前倾 副乳

双膝打开与盆骨宽,大腿与地面垂直,吸气弓背,呼气身体向前倾斜,手臂向前拉伸,坚持40秒。

6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟
6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟

动作二:瘦大腿肉肉 改善副乳 消除拜拜肉

双膝跪于瑜伽垫上,小腿贴近臀部,呼气,手臂向头顶拉伸,坚持40秒

6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟
6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟

动作三:改善肤色暗沉 有助于缓解压力 缓解焦虑

双腿盘坐于瑜伽垫上,头部贴地,腰间觉得不舒服可以放一个枕头哦,双臂伸过头顶,双手合十,坚持40秒。

6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟
6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟

动作四:打开胸腔 缓解腰背酸痛

跪在瑜伽垫上,双手放在脚踝处,推胸腔,坚持40秒。

6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟

动作五:放松背部,舒缓颈椎

双脚盘起,身体趴下,双手自然打开,保持40分钟。

6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟

动作六:放松全身

跪坐在瑜伽垫子上,额头点地,双手自然放松,坚持40秒。

6个睡前气质瑜伽动作!每天只需10分钟
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