宝贝们今天带来的是美容师瑜伽，很多人可能觉得美容师呢有什么好处呢？每天练五分钟，相当于敷面膜1000张，让你的皮肤一天比一天更加紧致，一天比一天更加年轻，想不想学？让我们一起来看看吧！
首先你先坐立于瑜伽垫上，接着将双手掌往前推到我们的垫子上，手腕的位置可以放在肩头的下方。选择让我们的脚尖并拢，膝盖向两侧打开。我们现在慢慢将屁股往脚后跟的位置做对，再慢慢还原回正对。注意我们的腹部稍微收紧，不要推腰椎，然后重复在这里练习15到20次，保持自然的呼吸状态。
现在我们进行第二个动作，选择将我们的双小腿向左侧或右侧挪开，身体选择先侧卧，再仰卧到我们的地面上，手掌可以压到我们臀部的两侧，将我们的脚尖并拢，膝盖向两侧打开，膝盖往下沉入地面的位置吸气可以还原回阵膝盖并拢好打开，慢慢的收回，同样我们去重复15到20次。
在这里我们要注意的一点是膝盖打开的同时尽量保持腰椎断的稳定，不要去挤压腰椎。
我们进行第三个动作，将我们的臀部先坐在脚后跟，吸气的时候慢慢将臀部拎起来，选择将双腿打开与骨宽好，手慢慢依次向后去，落到自己脚后跟或者脚踝的位置，保持肚子收紧，吸气，把胸腔往上拎高，我们可以在这里静态的保持五到十秒钟，下巴微收慢慢的身体还原，臀部往脚后跟的位置坐好，双手可以在深层去报一个球，稍微含胸拱背，在这里去释放一下腰椎的压力，吸气，手臂打开，吐气还原回正。
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