坚持健身100天,身材会发生什么变化?


据说90%健身的人,都是为了腹肌、翘臀、马甲线…然而只有不到20%的会坚持下来,因为健身一周后发现,每天有氧+无氧,累死累活运动1~2个小时,身材却一点变化都没有。增肌的吃吐了,一拉回到解放前;减脂的馋哭了;肥肉却一动不动,于是最后得出结论:我练过了没效果,健身不适合我。

wlf?练一周就要有效果,那连一个月岂不是可以打比赛了,健身不是一两个月的事情,更不是一两天的事,人体细胞的更新周期通常要90天-180天,从科学的角度来分析,健身坚持3到6个月,才会看到较明显的效果,且不反弹,只要坚持下来,你会发现你改变的不止是身材,还有气质和心境。

@YoungGirlCCC:我的七年,高一和研一,相差20斤

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

同时拥有高学历、高颜值、健美身材,你是万里挑一!

2@JaneMeow:1年多的变化,体重没变

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

所以说体重真的不重要,体型才是王道,右边的马甲线、翘臀,明显比较香

@ziy23:两年

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

这腿是好腿,两年练出筋肉腿,小姐姐也是真的有天赋!

@重庆群众–:2019- 2020

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

可以跪求增肌秘诀吗?这个南瓜肩、麒麟臂,man爆了!

@金克斯的含义就是金克丝:2年

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

这腹肌好翘,哦不,这蜜桃臀好整齐….

@-饕餮妹妹-:一年

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

右边的肩臂太漂亮了!!上围和腰围的比例明显好了许多,女生多练肩,气质提升不止一点点

@巨爱练侧平举的丑九怪:27岁~31岁

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

4年前你还是书豪,4年后你成了小强森

@路明l:我的六年,拍照技术进步可能是最大的。

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

别这样说,灯光、角度、滤镜固然重要,但是前提是还得有训练痕迹,不然怎么拍都没用(有个朋友想求求拍照技巧)

@jokamorning:健身一年

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

这真的是同一个小姐姐吗,从柔弱型变成力量型,大家喜欢哪一个?

@桐原亮司·:规律练了一年 也许偷懒了吧

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

背宽了不少,这要是不偷懒,得多优秀呀~

@陈廷玮没有肌肉:用了四年时间脱胎换骨

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

瞧这一身肌肉疙瘩,体脂也降了不少,的的确确脱胎换骨了

@Lolyna:三年,一个瘦子变成一个稍微开始有点训练痕迹的瘦子

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

当大部分女生在减肥,追求骨感身材的同时,小部分女生已经开始撸铁增肌,追求肌肉线条了!

@金豆豆就是周子钰:一年

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

仅仅一年时间,就从平板身材变成凹凸有致,不亏不亏

@脑海里有一块橡皮擦:你知道我这七年是怎么过来的吗

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

这7年吃了不少鸡胸肉吧

@大美177:四年吧

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

臀部有了质的飞跃,感觉腿都变长了呢~

看看这些健身颇有成果的小哥哥小姐姐,健身时间都是以年为单位的

虽然训练的过程是枯燥的,训练过后的身体是酸痛的,但是健身是世界上最公平的事,只要能一天天坚持下来,就能有意想不到的收获

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

看到成果后,你会更有动力继续坚持

什么马甲线、腹肌、翘臀、麒麟臂…通通不在话下,慢慢的你能变成自己想要的样子

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

能坚持健身的人,个个都是狠角色

他们狠下心改变;狠下心虐自己;狠下心远离舒适区

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

告别曾经热爱的零食、饮料、烧烤、火锅;

告别在被窝里一躺一整天的肥宅快乐周末;

告别充满各种美味诱惑的聚餐party…

坚持健身100天,身材会发生什么变化?

你也是个狠角色吗?

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