怀孕后坐便器和蹲便器该如何选择?(孕妇便秘怎么办?)

怀孕后,随着子宫增大可压迫肠道,肠道蠕动速度减慢,延长粪便在大肠停留时间,再加上饮食太精细化,因此容易出现便秘或诱发痔疮。通常家庭安装坐便器或蹲便器,那孕妇该如何选择呢?不妨来了解一下其利弊。

怀孕后坐便器和蹲便器该如何选择?(孕妇便秘怎么办?)

坐便器和蹲便器孕妇该如何选择?

1、坐便器

孕妇用坐便器并不会感觉到疲劳,也无需担心腿脚麻木和跌倒等问题;坐着排便增加腹部空间,无需担心会压迫腹部。不过,用坐便器时屁股直接接触坐便器表面,若没有定期清理和消毒极有可能造成交叉感染;部分人习惯一边玩手机,一边拉大便,从而延长排便时间,产生不良的排便习惯,诱发或加重便秘。

2、蹲便器

蹲着上厕所时利用双下肢力量来增加腹压,促进粪便排出,缓解便秘问题;蹲着拉大便屁股并不会接触到任何物体,防止出现交叉感染;很少人蹲着拉大便时玩手机或看书,缩短拉大便时间,有效预防便秘。

不过,孕妇从蹲位突然转化为站位时容易出现体位性低血压,严重时可因为头晕而摔倒;蹲厕所的时间太长,容易造成腿部麻木和劳累;孕妇下蹲后也会压迫腹部,尤其是蹲的时间太长可影响胎宝宝在子宫内活动,易造成胎儿宫内缺氧。由此可见,无论是坐便器还是蹲便器都有利和弊,不管是哪种只要能符合日常习惯就行。

孕妇该如何解决便秘问题?

1、调整饮食

增加含纤维的食物,如新鲜蔬菜水果、菌菇类以及五谷杂粮等,能增加粪便体积,利于粪便排出;适当吃含脂肪酸多的食物如核桃仁、芝麻和腰果以及杏仁等;适量的补充益生元,能起到润肠通便的效果,利于吸收食物中的营养;养成主动喝水的习惯,保证每天的喝水量达到2000毫升以上。

2、不可忍着排便

只要有便意应及时排便,粪便长时间在体内停留不仅造成排便困难,而且也会影响食欲。培养良好的排便习惯,排便时间安排在晨起和早餐后,即使没有便意也要去蹲一蹲,久而久之能形成条件反射。排便时要做到专心致志,不能玩手机或读书看报。

3、保持适度运动

孕妇不能长时间待在家里静养,应保持适度运动,如散步、做家务活、游泳或孕妇瑜伽等,这样能促进胃肠道蠕动,利于排便。与此同时,应安排好工作和生活之间的关系,保持心平气和,多做感兴趣的事情如听音乐、看书或画画等来转移注意力。

温馨提示

孕妇应做好粗细搭配,增加主食中粗杂粮的比例;多喝水,特别是晨起后喝杯水能增加肠道中水分含量,避免大便干结。若孕妇出现严重的排便困难或便秘,还需在医生指导下用少量缓泻剂,但不能自行用药,以免伤害胎气或造成流产。

值得提醒的是,痔疮易造成便血,甚至诱发贫血,因此应积极配合医生治疗,以免带来不良的后果。

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