什么是平台期呢？所谓“平台期”，就是摄入热量和消耗热量，在某种程度上达到了平衡，也就是咱们的身体已经适应了，开始偷懒了。
同时减肥平台期也是正常的人体生理保护机制，除了个体差异外，当为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，同理，运动也是一样，当身体适应了一定的运动量之后，体重就开始保持不动。
平台期特点：
1、和之前减肥时吃的一样多，食物的种类也没有太大变化，体重却基本没有下降了，身体维度也没有任何变化；
2、一直定期定量地坚持做运动，每天都在消耗热量，体重也没有太大的起伏；
3、减肥已经维持了一个月甚至更长的时间，饮食，喝水，运动都做的很好，体重连续2周还是没有变化！
另外以下三类人，相对正常减肥者来说，平台期时间会更长，甚至平台期将成为他们减肥征途中一道高高的门槛：
第一类、减肥飙车族，崇尚快速减肥，用尽一切方法盲目追求速度的人。
第二类、减肥懵逼族：基本没有科学的减肥观念，却频繁尝试各种减肥方法的人。
第三类、减肥抽风族：每次减到了一个数值后就不再继续了，三天打鱼两天晒网，半途而废，反反复复。
要知道，减脂停滞期通常不会维持太久，一般是1~3周，长的1~3个月左右。具体因人而异。每个人的体质不同，减肥执行力也不同，付出和严格度也不同，所以没法预测具体时间。
所以科学减脂和使用减肥药不同，不会让你一直掉，但是健康的瘦下来，也不会让你害怕反弹、复胖！
因为不掉称会让你变得很焦虑，心情开始变得不好，健身的动力也会开始慢慢减少，饮食上反而控制不住自己，觉得既然瘦不下来，还不如想吃啥吃啥…..多少人败给了假平台期，所以咱们要去分析自己是不是真的到了平台期。
如何判断自己是否处于真正的平台期？
咱们可以从下面三点对比看看——
1.身体脂肪情况
当体重变化停滞不前的时候，应该先检查身体脂肪是否减少了。体脂率下降没有，在使用正确的减肥方式的时候，脂肪率在下降，肌肉和水分在提升，所以就会出现体重没有变化，身体的脂肪在悄悄的下降，也就是说整体看着是瘦了的，穿衣服穿裤子也能感受的出来，这样你就不用担心，你并没有真的经历平台期。
2. 饮食
饮食的问题也是导致体重停滞的一个原因，很多伙伴在减肥过程中无意识地放纵自己，比如多摄入了糖类加脂肪的组合食物，或者近期在外就餐的次数增加（饭店炒菜一般都会使用糖和其他酱料）或者近期饮食中多了像午餐肉、广式腊肠、火腿肠等含有精制游离的食物，又或是一些健康的零食（坚果，水果）吃的过多，所以，当发现体重变化停滞不前时，检查下自己的饮食是否存在问题。如果有，咱们先及时调整饮食，坚持几天就会看到效果了。
3.压力与睡眠
饮食没有问题，而且还增加了运动，但体重就是不降反增。还很可能是因为压力增加和睡眠不好，让你的努力付诸东流。所以当你认为正在经历平台期时，先检查自己是否存在情绪压力以及睡眠方面的问题。
天天称重，过分关注体重数字，在一定程度上也算是一种无形的压力。
如果确定是在平台期了，那么非常重要的一点，就是你要做的就是坚定内心，让自己平常心对待平台期。
因为大家都会遇到，而且不良情绪也是瘦不下来的关键因素之一，只要开始焦虑了，就注定减肥要受到影响。
所以摆正心态，坚信自己一定会瘦下来的，暂时的波动、停滞不前都不会动摇你一定要瘦下来的心！女生保持好的身材是女人一辈子的事业，肉不是一天长的，咱们也要给身体一些时间。
如果确定进入平台期的，咱们可以跟着下面的方法来做…（待续）
