微信10000步能消耗多少卡路里


我们先来了解瘦一斤需要消耗多少卡路里,答案是:3885千卡,女性一天基本消耗(躺着什么也不做)大概1800千卡,也就是说,如果一天什么也不吃,也不运动的情况下,大概可以瘦半斤;如果摄入量低于1800千卡,不运动的情况下也是可以瘦的;如果摄入量与1800千卡相当,我们就要适量运动,消耗掉体内储存的能量来达到减肥的目的。

微信10000步能消耗多少卡路里

那么问题来了,如果保证每天摄入量1800千卡,瘦一斤需要做多少运动呢?微信10000步大概可以消耗250千卡,也就是说需要走15万5千4百步。跑5公里消耗330千卡,瘦一斤需要跑58.86公里。匀速骑自行车一个小时消耗470千卡,瘦一斤需要骑8小时16分钟。

微信10000步能消耗多少卡路里

所以某种意义上说,运动减肥的效率是很低的,而且很多人对运动的热量消耗是高估的,比如:10000步☞一根炸鸡腿

跑五公里☞一个鸡腿汉堡

骑自行车一小时☞一瓶可乐

但往往运动后,摄入量往往不止这些,你觉得我说得对吗?

微信10000步能消耗多少卡路里

所以哪怕是迈开腿,但管不住嘴,也是很难瘦下去的。

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