体脂秤怎么测出基础代谢率？

卡路里 • 2022年8月6日 • 健康 • 阅读 718

现在的体脂秤，都可以测量出10-20个数据，有一些数据确实利用测量出来的「人体内阻」来计算的，但有一部分是直接计算出来的，即使你不使用体脂秤，也可以计算出来。

之前有人问我基础代谢率（BMR）有什么用？为什么体脂秤连这个都能测出来？事实上，BMR是直接计算出来的，它甚至不需要「人体内阻」这个参数，纯粹计算出来的。

什么是基础代谢率？

是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

换句话说，就是你安静地躺在沙发上，身体需要消耗的卡路里。看到这里，其实你应该明白，体脂秤能「测」出你「躺平状态下所消耗的卡路里」，完全就是不可能的。因为它是纯粹「算出来」的。

基础代谢率的计算公式很容易就可以在网上找到，

女性:K*［655 + (9.6 x 体重) + (1.7 x 身高) - (4.7X年龄)］男性:K*［66 + (13.7 x 体重) + (5.0 x 身高) - (6.8x年龄) ］K 为活动系数，表示不同工作强度

加入 K = 1.1，我用自己的信息来计算一下:

BMR = 1.1 x (66 + (13.7 x 63.7) + (5 x 165) – (6.8 x 35)) = 1678.26

然后对比一下几个体脂秤所计算出来的结果：

为什么结果都不一样呢？因为计算公式里面，系数 K 的取值不同。这个也是为什么不同的体脂秤，所计算出来的各个数据千差万别的原因，因为系数的取值不一样。

还是上面的数据，如果 K 取0.97，那么基础代谢率的结果会变成：

BMR = 0.97 x (66 + (13.7 x 63.7) + (5 x 165) – (6.8 x 35)) = 1479

那么，这个数据，对于我们这种普通人来说，有什么意义呢？

可以说毫无意义。

我们一天到晚都处于不停的活动之中，普通人对于基础代谢率这个数据，可谓不敏感，甚至毫无应用场景。

最后，不要迷信体脂秤的数据，特别那些20多、30多个数据的，看看就好。

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