夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物


很多人认为在夏季是阳气充沛的季节, 其实并不是的,夏季反而最常见的是很多人一大早起来就会感觉懒洋洋的,干啥事都感觉提不起劲 ,在这种温度很高的季节里,大家一定要注意养生,保重身体,平时一定要按时吃饭,加强自身锻炼,夏天都想气色好,吃以下7种食物,改善血液循环,希望这文章对您有帮助

1、南瓜

夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物

推荐做法:南瓜糯米丸子

南瓜有“补血之妙品”的美誉, 南瓜盅含有丰富的营养元素,南瓜我家常常这种好吃的做法,补气补血又养颜,比肉过瘾,好吃到连汤汁都不剩。

  1. 准备一块南瓜削去皮,切片放到蒸锅蒸15分钟,将南瓜蒸至熟透。
  2. 蒸熟的南瓜取出倒入大碗中,趁热将南瓜压成南瓜泥,然后少量多次地加入糯米粉,下手揉成一个光滑不沾手的面团
  3. 揉好之后抓起适量的面团,用手搓圆
  4. 提前烧一锅水,糯米丸子全部搓成小圆球下入锅中,用铲子轻轻推到防止粘在锅底,一直煮到丸子漂浮起来之后,南瓜糯米丸子就熟了,控干水份放入凉水中,防止南瓜糯米丸子粘连在一起。
  5. 另起锅放入红糖,倒入清水没过红糖,小火熬至红糖融化呈粘稠状,倒入糯米丸子,搅拌一下让每一个丸子都裹满糖浆,搅匀装盘,撒上花生碎
  6. 南瓜的营养丰富,配上红糖咬一口,黏黏糯糯的,补血养颜,特别的好吃,喜欢的朋友你也试试吧

2、红枣

夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物

推荐做法红枣糕

  1. 红枣清洗干净,倒入开水煮上5分钟,捞出来,用一根吸管轻轻地一戳就把红枣弄出来。
  2. 将红枣倒入料理机打成红枣泥
  3. 准备一个小碗敲入两个鸡蛋打散,倒入搅碎的红枣泥当中,再加入100 ml牛奶、3克酵母充分搅拌均匀
  4. 然后再少量多次地加入普通面粉,因为红枣泥中含有的水分不同,面粉的用量要酌情增减,边加边搅拌,面糊变成非常粘稠就可以了哦,盖上保鲜膜醒发至两倍大。
  5. 准备一小把葡萄干,清洗干净备用
  6. 面糊已经醒发好,用筷子搅拌把面糊里面多余的气排出来
  7. 准备三个小碗底部四周都刷上一层薄油,再把面糊慢慢倒进来,把葡萄干、黑芝麻撒在面糊上面,放到蒸锅上盖上盖子二次醒发10分钟,醒发之后开大火 蒸30分钟,闷5分钟。
  8. 美味的小碗红枣糕就完成了。

3、胡萝卜

夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物

推荐做法胡萝卜炒肉

  1. 胡萝卜切成菱形薄片备用、蒜苗切小段备用
  2. 前腿肉或者五花肉都可以,肥瘦肉分开切好备用,一定要有肥肉,炒出来的胡萝卜才好吃,跟用纯瘦肉炒出来的味道差很远,将瘦肉放少许盐和生抽抓拌均匀腌制一会
  3. 锅里少许油,把肥肉先放下去煸出香味,小火慢慢煸出肥肉多余的油脂,再把瘦肉倒进来,加点蒜片,翻炒2分钟,炒至瘦肉断生盛出备用。
  4. 就用炒肉剩下的油,炒胡萝卜片,大火,不停的翻炒,加盐。我们家喜欢把胡萝卜炒软一些,这个就看个人喜好了哦
  5. 胡萝卜软了之后加少许盐,加入之前已经猛火炒过的肉片,快速拌炒,加一点点酱油翻炒均匀,等汁收得差不多的时候,把蒜苗倒进来翻炒断生就可以出锅了。

4、猪肝

夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物

推荐做法爆炒猪肝

  1. 猪肝切薄片,加入一勺食用盐,抓拌均匀,然后倒入清水清洗干净,洗去猪肝中的血水,这样可以减少腥味,重复用清水清洗三遍,然后捞出。
  2. 猪肝中加入适量的啤酒,没过猪肝就可以,啤酒可以去腥增香,浸泡10分钟
  3. 三根青线椒切成小圈圈、三个小米椒同样切成小圈圈、姜切片、蒜切片、葱切段
  4. 浸泡好的猪肝再次倒入清水清洗,洗至水清澈,洗至猪肝发白就可以了,捞出控干水份
  5. 猪肝放入白糖提鲜,少许胡椒粉去腥、1勺生抽、半勺老抽调色抓拌均匀,让猪肝充分吸收料汁,抓匀后加入1勺玉米淀粉,锁住猪肝的水分,抓拌均匀,最后加入食用油锁住水份,防止粘连抓均匀,腌制10分钟
  6. 接下来调料汁,碗中加入1勺盐、少许白糖提鲜、1勺生抽、1勺香醋、1勺蚝油,加入1勺玉米淀粉,加半碗清水搅拌均匀备用。
  7. 锅中加少许油,油热后下入猪肝,快速把猪肝滑散,滑至猪肝变色就可以盛出备用。
  8. 重新起锅烧油,油热后下入葱白姜蒜,炒出香味,然后下入青红椒,翻炒均匀,炒出辣味倒入猪肝翻炒均匀,猪肝炒的时间不要太长,否则口感就不滑嫩了,倒入调好的料汁,大火翻炒均匀,出锅前下入葱段再翻炒均匀就可以装盘了。

5、莲藕

夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物
  1. 一根莲菜洗净,去皮,切薄片,在凉水里倒少许白醋泡十分钟,这样即白又脆。
  2. 提前烧一锅开水,倒入莲藕片煮两分钟,捞出来沥干水分,也可以出锅放冷水冲凉,使莲藕更加脆
  3. 接下来调料汁,碗中放入一勺蒜末、一勺白芝麻、一勺辣椒粉、少许花椒粉搅拌均匀倒入刚刚烧开的热油,激发出香味,再加入两勺生抽、一勺陈醋、少许香油、少许白糖提鲜。
  4. 再将料汁倒入控干水分的莲藕片中,搅拌均匀就可以吃了,是不是特别简单。

6、红糖

夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物

推荐红糖糯米饭,这道菜非常的适合女性朋友,主要有红糖、红枣这些食材

  1. 糯米300克淘洗干净,可以提前一个晚上放冰箱浸泡第二天做
  2. 准备一些枸杞和红枣清洗干净,放入碗中,再放少许蔓越莓干,然后放一层糯米,薄薄一层就行,再放一层红糖,继续糯米,红糖一直到放满整个碗,加上一些热水,放到蒸锅里面开始蒸,蒸一个小时,怕不熟的话,拿根筷子扎一下看看下面的米是不是熟透了
  3. 蒸好的米饭把盘子倒扣到碗上,翻过来,磕出糯米就可以了,补气养血,还美容养颜,快来试试吧。

7、桂圆肉

夏季女人们气血不足,一定要多吃这7种食物

推荐做法鸡蛋桂圆糖水

  1. 红枣、枸杞、桂圆、红糖、姜片、鸡蛋,桂圆剥好,姜切片,所有的量都可以根据大家的喜好来调节。
  2. 大火烧开后把除了鸡蛋和红糖以外的所有食材放入煮约10-20分钟
  3. 打入鸡蛋煮1-2分钟后放入红糖,再煮1分钟关火就可以了
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)
上一篇 2022年8月6日
下一篇 2022年8月6日

相关推荐

  • 吃坚果的最佳时间是什么时候?

    如果你想从坚果中获得最大的益处,建议在早上食用。早餐时吃坚果可以帮助你避免疲劳,并平稳地调节你身体的血压。

    2019年10月4日
    6.0K
  • 节食减肥的时候吃虾健康吗?

    在营养方面,虾可以成为健康饮食的一部分。它是硒,蛋白质,低卡路里和脂肪的好来源。虾是美国最受欢迎的海鲜之一,与三文鱼和金枪鱼罐头并列。虾的热量低,几乎不含脂肪,蛋白质含量高,是很好…

    2019年11月2日 营养
    7.4K
  • 花生得这5种吃法,可健脾

    冬天到了,有什么健康又养生的小零食?广东省中医院皮肤科主任医师闫玉红推荐一款“脾之果”,正好可以作为冬季小零食。 “脾之果”,冬天补起来! 闫玉红介绍,花生又被称为“脾之果”,除了…

    2021年12月14日
    816
  • 10种能帮助人提高能量水平的食物

    许多人在白天的某个时候感到疲倦或精疲力竭。精力不足会影响你的日常活动,降低你的工作效率。也许并不奇怪,你吃的食物的种类和数量在决定你一天的能量水平方面起着至关重要的作用。尽管所有的…

    2021年2月10日
    4.0K
  • 喝开水冲鸡蛋到底对身体有什么好处?

    鸡蛋是各家各户必不可缺少的一种食物,鸡蛋的营养价值高,而且价格也非常便宜,性价比受着人们的欢迎,早饭要吃好,每天吃早餐时总会有着鸡蛋,最常见的使用方法就是煮着吃、煎着吃,但鸡蛋还有…

    2021年12月28日
    1.1K
  • 当你生病没有胃口的时候你能吃什么?

    无论是感冒、流感还是癌症等更严重的疾病,当你生病时,你就没有胃口。几天不吃东西会对你的免疫系统造成损害,而你的免疫系统需要全力抵抗感染。因此,一个人没有胃口的时间越长,他就越担心。…

    2019年12月7日
    9.7K
  • 节食的时候吃牛排对你有害吗?

    红肉在过去一直被认为是有害的,因为它是饱和脂肪和胆固醇的来源。目前,红肉和更多的加工红肉可能与某些癌症、心血管疾病和整体死亡率增加的风险有关。另一方面,红肉是蛋白质、维生素和矿物质…

    2019年12月7日 营养
    4.4K
  • 秋天皮肤干干,试试这三份养颜药膳汤!

    秋天天气干燥,皮肤易失去水分。如何才能滋养肌肤,做个水嫩嫩的健康美人呢?广东省中医院大院传统疗法科主任陈秀华指出,食用一些具有滋润脏腑功效的中医药膳和保健茶饮,可以达到以内养外、美…

    2021年10月7日
    643
  • 8种看似健康的减肥食物,实则一吃就胖

    很多姐妹经常问我我最近吃这个减肥的食物啊?怎么吃着吃着体重反而上来呢?然后我问你最近吃了什么一样一样的都说出来,然后我就发现了有些食物你一直觉得是减肥可以吃的,甚至有助于减肥燃脂,…

    2022年7月27日
    296
  • 十大多酚含量高、碳水化合物含量低的食物

    多酚是在植物中发现的化合物。我们可以从食物中获取超过500种不同的多酚类物质,其中包括类黄酮、木酚素、二苯乙烯和酚酸。由于每个类别中都有许多不同的多酚类物质,因此建议食用多种植物食…

    2019年10月24日
    19.7K
分享本页
返回顶部