立秋节气，表示炎热的夏季就要过去，凉爽的秋天就要来临了，经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的营养多多少少都有些损耗，所以立秋饮食要适当调养，以补充夏季的消耗。那么吃什么对身体好呢？我推荐6种“第一食物”，分别有第一果、第一菜、第一谷……这6种食物要常吃，补充营养去秋燥，安稳度秋，喜欢的朋友赶紧做起来吧！
第一果：梨子
立秋到来之际，人们容易产生秋燥，由此引发的缺水常让人觉得喉咙不舒服，所以此时多吃些梨子是很好的。梨子甜美多汁，可以有效地给人体补充水分，生津润肺，尤其在秋季食用能明显缓解秋燥带来的不适。
第一瓜：南瓜
经过三伏天的折腾，脾胃功能变得比较虚弱，立秋后，不妨多吃些南瓜，自古就有秋食南瓜胜良药的说法，香甜的南瓜含有丰富的多糖、胡萝卜素和果胶，除了可增强机体免疫力，还可以保护胃肠道粘膜，帮助消化，是蔬菜中不可缺少的健脾养胃食物。
第一谷：小米
秋天正是脾胃虚弱的时候，很多人出现没有胃口，消化不良等情况，吃小米是绝对不错的选择。小米被誉为“五谷之首”，入秋后常吃些小米，可以有效保护肠胃健康，健脾和胃，尤其对于脾胃虚弱、体弱多病的老人和小孩而言，具有非常强的滋补效果。
第一菌：银耳
立秋后天气逐渐干燥，应多吃润肺食物，而银耳有“菌中之冠”的美誉，里面含有天然植物胶质、丰富的膳食纤维和维生素，经常喝上一碗滋味甜美的银耳羹，对皮肤角质层有良好的滋养作用，尤其是在缓解秋燥方面有着非常好的疗效。
第一饮：蜂蜜柠檬水
柠檬和蜂蜜可谓天生一对，柠檬是常见的酸味水果，含有丰富的维生素C和柠檬酸，而且酸味能够收敛肺气，将柠檬汁和蜂蜜，用温开水调和成柠檬蜂蜜水可以去秋燥，润肠通便，对健康大有好处。
量蜂蜜和两片柠檬放进杯子里，然后兑水冲调即可。
第一菜：莲藕
立秋是莲藕成熟的季节，所谓“荷莲一身宝，秋藕最养人”，此时的莲藕不仅营养丰富，而且口感酥脆多汁，对我们的身体也有不少好处，富含淀粉、蛋白质、维生素c和钾元素，立秋吃藕具清热润燥，补气血，养胃健脾的作用。
