温度高身体上火,吃哪些蔬菜水果降火快?

现在正值三伏天的中伏,气温持续在37度左右,长时间浸泡在高温环境中,很多人感觉到自己的身体也跟着上火了,主要表现在口干舌燥、烦躁、失眠、便秘、牙龈肿痛等。

高温天为什么会上火?

环境温度高为什么会导致人体上火呢?因为环境温度特别高的时候,会成为“温邪”(中医术语,指热是一类致病因素,没有迷信的含义)的一种,也就是“暑邪”。温邪大多从口鼻侵入人体,是否发病主要取决于个人体质强弱,体质虚弱或者本来就是热性体质的人群很容易中“暑邪”,暑邪急症是中暑,慢症就是人体上火症状。

身体各个部位上火表现的症状也是不同的:

【肝火】头晕、面目红赤、易暴怒、口干舌燥、口苦等症状。

【心火】心烦、口干、口腔溃疡、小便短赤、失眠等症状。

【胃肠火】便秘、肚子胀、容易饿等症状。

热邪导致的身体上火一般是因为热邪伤了体内津液,身体需要津液的滋养,如果津液被伤就会出现干燥的症状,比如便秘,烦躁、眼睛干等。所以需要补充大量含水份丰富的水果、蔬菜和多喝水来缓解。

能降火的水果

夏季有很多瓜果上市,这些瓜果适应夏季的气候,大多数含水份丰富,比如:西瓜、梨子、哈密瓜、黄瓜、火龙果、冬瓜等,这些蔬果都是寒凉性的,可以混合一起吃,也可以单独吃,一天吃1斤左右,可以补充水分和降火。

清热生津的凉茶

既然是因为“热邪”伤到津液,我们也可以煮生津去火茶喝,我们可以用市面上常见的药食同源的菊花、金银花、莲子芯、石斛、西洋参、枸杞一起煮茶或者泡茶,以达到降火生津的效果。

推荐一款“清热生津凉茶”,它主要由以下食材组合而成:菊花15朵、金银花20朵、莲子心20个、石斛3根、西洋参6片、枸杞20颗

【菊花】微寒性、归肺、肝经,散风清热,平肝明目,清热解毒。

【金银花】寒性,归心、胃、肺经,清热解毒,疏散风热。

【莲子心】寒性,归心、肾经,清心,去热。

【石斛】微寒,归胃、肾经,益胃生津,滋阴清热。

【西洋参】凉性,归心、肺、肾经,补气养阴,清热生津。

【枸杞】平性,归肝、肾经,滋补肝肾,益精明目。

这款清热生津凉茶搭配有去肝火的菊花和枸杞;去胃火的金银花和石斛去心火的金银花和西洋参;它们搭配在一起可以煮出一壶清香、清热、生津的夏日凉茶。PS:有胃寒的人群加两片生姜一起煮可以暖胃。

喝水降温

解决上火最直接的方法就是喝水,夏天要多喝常温水,以补充因流汗、排尿等方式排除体外的水分,以防身体因缺水导致上火。

不喜欢喝白水的可以用冰水壶接水加入几片新鲜柠檬,变成一壶清香生津的柠檬水。

如果自己和身边亲朋遇到夏季上火情况,按照以上三步:吃含水份丰富的水果,喝清热生津凉茶,多喝水。再配合饮食方面少吃辛辣食物,做到晚上11:00前睡觉,就可以在这个夏天身心双清凉。

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