空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋吗?

胃是我们人体消化道中最为膨大的部分,成年人空腹时的胃容量只有大约50ml,而进食后的胃容量可以达到1500~2000ml。生活中停止进食后6-8小时以上才叫空腹。一般人进食后,食物进入胃,经胃的蠕动、消化,将食物变为食糜,然后排入肠道,从进食到胃排空的时间大约在3-5小时左右,胃排空的时间受进食食物的性质,进食量的大小以及胃酸、消化酶的分泌等因素有关。

部分人说:在空腹状态下最好不要吃鸡蛋,不要喝牛奶!因为牛奶中蛋白质的含量极其丰富,在空腹的状态下进食牛奶会使得牛奶中的营养物质无法被人体吸收,反而是变成热量消耗,使得牛奶的营养价值无法体现。

这是真的么?

空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋吗?

空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋吗?

早餐吃鸡蛋喝牛奶好吗?

早餐吃鸡蛋和牛奶的话,加起来蛋白质含量足,但相对热量可能不多。

像鸡蛋是蛋白质含量非常高的食物,可以给身体补充能量,可以修复身体受损的组织和细胞。

如果早晨起来不吃任何的食物,空腹吃鸡蛋很容易导致蛋白质积聚在一起,进行转换以后分解成尿素和氨类物质,不利于健康。

蛋白质主要是提供能量的,如果只吃蛋白质,就会被当成热量消耗掉,其实是一种浪费,所以建议适当添加淀粉类的食品如麦片。

如果是空腹喝牛奶症状,所以不建议早晨,特别是空腹状态下食物高蛋白饮食。

最好是在早饭后1-2小时后喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点。

空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋吗?

喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物,如馒头等。

早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物,这样可使牛奶在人胃中停留时间较长,牛奶与胃液能够充分发生酶解作用,使蛋白质能够很好的消化吸收。

空腹真正要少碰的是这3类食物

冷饮:

空腹时大量吃各种冷冻食品,会刺激胃肠发生挛缩,久之将导致各种酶促化学反应失调,诱发肠胃疾病,也会导致内脏器官功能受到损伤。另外,女性月经期间还会使月经发生紊乱。

空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋吗?

果酸重的食物:

水果的果酸含量丰富,容易让胃部受到刺激,同样也会带来影响,较为熟悉的山楂、猕猴桃、柠檬都不建议在空腹状态下摄入。

否则里面的丰富果酸带来影响,会增加胃部疾病的患病率,应该选择其他饱腹感强,温和食物来缓解饥饿,水果才能正常获取。

辛辣刺激食物:

辛辣食物是指具有强烈刺激性食物,主要包括生姜、生蒜、辣椒、麻辣火锅等。

在平日偶尔少量食用这些食物,其实并不会对身体造成大的影响,但如果是在空腹的情况下,或者大量进食。

那么就很可能会对胃肠黏膜产生刺激,甚至导致胃肠炎症甚至溃疡或胃出血等情况,严重的情况下还可能会引起痔疮、肛裂等疾病。

空腹不能喝牛奶、吃鸡蛋吗?

早上空腹喝水好不好?

早上空腹喝水是比较好的。

首先,可以补充身体在一夜睡眠之后急剧缺失的水分,大多数情况下会发现在早上醒来以后特别渴,这是由于夜间睡眠时,通过呼吸、皮肤等方式消耗掉了大量的水分。

每天坚持早上一杯水,可以补充身体缺失的水分,促进新陈代谢的正常工作,对身体是有好处的。

其次,对女性而言,早上喝水有助于保持肌肤的水润,起到美容养颜的功效。

最后,可以起到排毒的作用,早上起来喝水以后,可以将身体里面堆积的毒素通过尿液的方式排出,可以促进身体的健康。

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