孩子睡前一定要少吃四类食物


当妈之后想要睡个安稳觉,是真的不容易!哪怕孩子大了,晚上也容易翻来覆去睡不好。这时候,当妈的最重要的是找到孩子睡不好的关键原因!

01 妈妈每天睡不好,只因奶奶睡前带孩子“偷吃”

小区的一位宝妈莉莉,前几天每次看到她,总是哈欠连天,黑眼圈都出来了。本以为是她又工作加班了,问了之后才知道,原来是她家5岁的儿子,最近总是睡不好。儿子翻来覆去睡不安稳,还经常踢到妈妈,莉莉担心,是不是儿子生病了。

孩子睡前一定要少吃四类食物

一连观察几天,儿子白天依旧活蹦乱跳,就是晚上不好好吃饭,嘴巴里也有点味儿。莉莉感觉可能是儿子积食了。但是,儿子每天早饭、午饭都在幼儿园吃,饭量和其他小朋友一样,晚饭又吃不了多少,家里也没有什么零食,怎么会积食呢?

有一天,莉莉在洗澡的时候,隐约闻到炸鸡的味道。一开始,她以为是邻居家在吃炸鸡。但是随后,她第二天扔垃圾袋的时候,无意中瞥见垃圾袋的底下有鸡骨头!但是,莉莉已经好几天没买鸡肉了,而且垃圾袋是每天都扔的。当天晚上,她进了卫生间后,打开水龙头,偷偷走出来。然后,她发现儿子正在啃猪蹄!

被发现后,儿子和奶奶老实交代,原来莉莉平日里准备的晚餐都太“寡淡”了,儿子想吃好的。于是奶奶最近几天就每天买点炸鸡、猪蹄、零食等东西,趁着莉莉在洗澡的时候,孩子赶紧吃。

孩子睡前一定要少吃四类食物

莉莉生气极了。

02 孩子睡前尽量少吃四类食物,不只是影响睡眠、身高

老人疼孩子,有时候真的是疼得一点原则都没有,只顾满足孩子当下的要求,让孩子开心,但是却不会太去考虑对孩子的影响。

其实无论是老人还是家长,都该明白,孩子在睡觉前有三类食物,是不能多吃的,对孩子的影响,真的很大。

第一类:不易消化的食物

果妈记得有一次晚上,我自己吃了一个粽子,然后一晚上没睡好,总感觉胃里面堵得慌,怪难受的。其实孩子更是如此。

孩子睡前一定要少吃四类食物

坚果类、糯米类、肉类等这些难消化的食物,尽量不要放在晚上吃,更不能吃多,因为这些食物都比较难消化,晚上孩子的运动量又比较少,如果晚饭还非常接近睡眠时间,那么,孩子入睡后,胃还在“熬夜”工作,孩子自然睡得不安稳。

第二类:易胀气的食物

这一点,是很多家长容易忽视的。有一次家里煮了很多地瓜,是地里新锄上来的,开心果吃了一个,还想吃,我们拒绝了,但是老人说:“地瓜通便的啊,多好的食物,多吃点怎么了?”然后,当天晚上也是翻来覆去睡不着。

孩子睡前一定要少吃四类食物

土豆、地瓜、板栗、西蓝花、卷心菜、豆腐等这些食物,有的富含淀粉,有的含有丰富的蛋白质,有的有复合糖等难以被人体吸收消化从而导致胀气,它们的营养价值都比较高,孩子也容易多吃,但是,这些食物吃多了,容易胀气。肚子里胀气了,孩子又如何能睡个好觉?

第三类:高糖、高油等垃圾食品

这类食物,别说孩子喜欢,果妈一个大人都非常喜欢。糖果、汽水、炸鸡、奶茶、巧克力、派、蛋糕甜点等等,这些食物都是高油、高盐、高糖,孩子晚上吃了之后,不但难消化,而且这些食物还会对孩子身体,造成额外的负担。所以,这时候不只是“胃不和”。

孩子睡前一定要少吃四类食物

第四类:“刺激性”食物

果妈有一次去买东西,开心果有点想吃冰淇淋,果妈拒绝了,因为开心果前几天刚吃了一根,这东西吃多了也不好。然后店主说:“没事,我家孩子经常吃,昨晚都9点多了,还吃了2根呢!”然后果妈看了一下店主的女儿,6岁左右的年纪,特别瘦,而且眼袋非常重。

夏天到了,孩子总是忍不住去吃冰淇淋,又或者有些小朋友喜欢吃辣条等。冷的、辣的等这些刺激性的食物,孩子如果在睡前吃,对肠胃的刺激,就会一直在,孩子自然睡得不舒坦。

总结

睡前吃这4类食物,最直接的表现,就是孩子晚上睡得不踏实。但是,孩子长期睡得不踏实,影响可就大了。

孩子睡前一定要少吃四类食物

首先,孩子睡得不踏实,就无法进入深度睡眠,而孩子只有在深度睡眠中,才能释放生长激素、长高。其次,肠胃长期负担重、不舒服、得不到好的休息,那么孩子就容易生病,体质变差。所谓病从口入,孩子晚上这些食物,不健康、难消化的少吃或者不吃,胀气的少吃。孩子肠胃舒服了,是健康的基础。

所以,当爹妈的,都长点心吧!

03 想要娃睡个“安稳觉”,4大方面是基础

睡眠对孩子的重要性,不言而喻。其实想要孩子拥有一个好睡眠,除了身体健康是基础,其他有4个大方面,家长需要注意。

孩子睡前一定要少吃四类食物

基础1:半空腹/空腹入睡

“想要小儿安,三分饥与寒。”

其实不只是日常孩子不能吃太饱,这睡前孩子的状态,最好也是半空腹/空腹状态,这样,孩子入睡后,肠胃也能够得到很好的休息,整个身体都会比较放松。

基础2:好情绪入睡

情绪,也会影响孩子的睡眠质量。

在睡前,家长不要对孩子过度严格,甚至教训孩子。可以和孩子说些开心的、轻松的话题,或者给孩子读一些睡前故事。

基础3:适宜的温度入睡

夏季比较炎热,室内温度过高,孩子也睡不好。

孩子睡前一定要少吃四类食物

因此,家长这时候也不要害怕开空调,其实只要室温适宜,空调风不对着孩子吹,就可以了。温度舒适了,孩子睡得也香。

基础4:舒适的环境入睡

果妈的一位朋友吐槽,老公总是打扰孩子休息。

孩子平时9点左右就睡了,然后老公就打游戏、看电视,声音还很吵。老公12点多睡,在此之前,孩子睡觉也不安稳。

一个舒适的入睡环境,对孩子来说,还是比较重要的。除了噪音,还有光线、床铺的舒适度等,家长都需要注意一下。

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