孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

三岁前是孩子生长发育非常关键,不可错过的三年。孩子从出生时候的48厘米到三岁95厘米。翻了将近一番,体重从出生时6斤,到三岁28斤翻了将近5倍。孩子的大脑重量也从出生时的380克到1千克相当于翻了将近三倍。

所以孩子三岁之前长得是非常快的,而孩子的生长发育需要大量的营养,在孩子三岁之前如果营养不足会影响孩子身高的增长,影响孩子大脑的发育。有研究发现孩子在小的时候如果出现严重的缺铁性贫血,会影响孩子的记忆力和反应能力,甚至影响到孩子长大上学的学习成绩,这种影响甚至是不可逆的。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

孩子的身高增长只有短短的十几年,每一年孩子身高的增长都是有一定的范围的,特别是孩子出生前三年,第1年孩子的身高增长25厘米左右,第2到第3年孩子身高增长10~12厘米,如果孩子的身高增长达不到这个标准,就会影响孩子以后成年的身高。

第1种:蛋白质

没有蛋白质就没有生命,如果孩子蛋白质缺乏就会影响到孩子的生长发育,而且孩子的骨骼有1/3是由蛋白质构成的,如果蛋白质不足就会影响孩子长高,而蛋白质不足也会导致孩子免疫力下降,孩子经常生病自然也会影响到智商。

日常食物中含蛋白质丰富的主要是奶类以及各类动物性食品肉类,所以我们孩子在一岁之前每天喝800毫升的奶,一岁到三岁每天400~600毫升的奶,孩子开始吃辅食之后要注意给孩子吃鱼、肉、蛋等动物性食物。

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第2种:钙

孩子的骨骼生长需要大量的钙,孩子的牙齿发育也需要大量的钙,而钙还能稳定孩子的神经,如果孩子严重的缺钙就会导致孩子大脑神经比较兴奋,孩子晚上睡不好,影响孩子身高的增长,还会影响孩子的大脑反应能力。

含钙丰富的主要是奶,一岁之前只要孩子能够喝够奶钙是不缺的,1~3岁孩子每天除了喝500毫升的奶之外,还要注意辅食中也要吃一些豆类,鱼肉类等含钙丰富的食物。

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第3种:维生素D

维生素D是钙吸收不可缺少的一种维生素,维生素D可以促进钙在肠道的吸收,促进钙在骨骼的沉积,还能够帮助钙在肾脏的重吸收,房子钙过多的流失,所以有了维生素D,钙才能更好的消化吸收,而国家卫健委建议孩子出生后数天开始补维生素D,一岁之前每天补400个国际单位,一岁到三岁每天补700个国际单位。

孩子一岁之后能够走路了,经常带孩子户外运动也能够补充一定的维生素D。

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第4种:维生素a

维生素a对于骨骼的生长发育也是不可或缺的。所以孩子在一岁之前可以补维生素AD,维生素A跟维生素D一起补,有助于孩子的骨骼生长,也有助于孩子的视力。动物的肝脏也含有丰富的维生素a,所以孩子在添加辅食之后,每周吃两次的动物肝脏可以很好地补维生素a还可以补铁。

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第5种:铁

孩子第一口辅食应该添加的是高铁的米粉或者是肉泥鱼泥,因为孩子补铁非常的重要,孩子一旦缺铁就会影响大脑的供血供氧,影响到孩子的大脑。含铁丰富的主要是动物的内脏和动物的血,还有就是红肉类,孩子每天都要吃红肉类,每周吃两次的动物内脏,偶尔给孩子吃一些动物的血。以上5大类营养素跟孩子的身高增长和智商有非常紧密的联系,妈妈们日常给孩子制作辅食的时候一定要注意均衡饮食,才能避免孩子营养不良。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

孩子三岁之前怎么吃就决定了孩子成年以后的身高,就决定了孩子上学以后的成绩,所以建议家长们一定要花点心思给孩子制作辅食。

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