孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商


三岁前是孩子生长发育非常关键,不可错过的三年。孩子从出生时候的48厘米到三岁95厘米。翻了将近一番,体重从出生时6斤,到三岁28斤翻了将近5倍。孩子的大脑重量也从出生时的380克到1千克相当于翻了将近三倍。

所以孩子三岁之前长得是非常快的,而孩子的生长发育需要大量的营养,在孩子三岁之前如果营养不足会影响孩子身高的增长,影响孩子大脑的发育。有研究发现孩子在小的时候如果出现严重的缺铁性贫血,会影响孩子的记忆力和反应能力,甚至影响到孩子长大上学的学习成绩,这种影响甚至是不可逆的。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

孩子的身高增长只有短短的十几年,每一年孩子身高的增长都是有一定的范围的,特别是孩子出生前三年,第1年孩子的身高增长25厘米左右,第2到第3年孩子身高增长10~12厘米,如果孩子的身高增长达不到这个标准,就会影响孩子以后成年的身高。

第1种:蛋白质

没有蛋白质就没有生命,如果孩子蛋白质缺乏就会影响到孩子的生长发育,而且孩子的骨骼有1/3是由蛋白质构成的,如果蛋白质不足就会影响孩子长高,而蛋白质不足也会导致孩子免疫力下降,孩子经常生病自然也会影响到智商。

日常食物中含蛋白质丰富的主要是奶类以及各类动物性食品肉类,所以我们孩子在一岁之前每天喝800毫升的奶,一岁到三岁每天400~600毫升的奶,孩子开始吃辅食之后要注意给孩子吃鱼、肉、蛋等动物性食物。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

第2种:钙

孩子的骨骼生长需要大量的钙,孩子的牙齿发育也需要大量的钙,而钙还能稳定孩子的神经,如果孩子严重的缺钙就会导致孩子大脑神经比较兴奋,孩子晚上睡不好,影响孩子身高的增长,还会影响孩子的大脑反应能力。

含钙丰富的主要是奶,一岁之前只要孩子能够喝够奶钙是不缺的,1~3岁孩子每天除了喝500毫升的奶之外,还要注意辅食中也要吃一些豆类,鱼肉类等含钙丰富的食物。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

第3种:维生素D

维生素D是钙吸收不可缺少的一种维生素,维生素D可以促进钙在肠道的吸收,促进钙在骨骼的沉积,还能够帮助钙在肾脏的重吸收,房子钙过多的流失,所以有了维生素D,钙才能更好的消化吸收,而国家卫健委建议孩子出生后数天开始补维生素D,一岁之前每天补400个国际单位,一岁到三岁每天补700个国际单位。

孩子一岁之后能够走路了,经常带孩子户外运动也能够补充一定的维生素D。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

第4种:维生素a

维生素a对于骨骼的生长发育也是不可或缺的。所以孩子在一岁之前可以补维生素AD,维生素A跟维生素D一起补,有助于孩子的骨骼生长,也有助于孩子的视力。动物的肝脏也含有丰富的维生素a,所以孩子在添加辅食之后,每周吃两次的动物肝脏可以很好地补维生素a还可以补铁。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

第5种:铁

孩子第一口辅食应该添加的是高铁的米粉或者是肉泥鱼泥,因为孩子补铁非常的重要,孩子一旦缺铁就会影响大脑的供血供氧,影响到孩子的大脑。含铁丰富的主要是动物的内脏和动物的血,还有就是红肉类,孩子每天都要吃红肉类,每周吃两次的动物内脏,偶尔给孩子吃一些动物的血。以上5大类营养素跟孩子的身高增长和智商有非常紧密的联系,妈妈们日常给孩子制作辅食的时候一定要注意均衡饮食,才能避免孩子营养不良。

孩子三岁前,这几类营养要吃够,否则影响孩子长高和智商

孩子三岁之前怎么吃就决定了孩子成年以后的身高,就决定了孩子上学以后的成绩,所以建议家长们一定要花点心思给孩子制作辅食。

(0)
本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

相关推荐

  • 孩子要长个,一定要常吃这4种“长高菜”,既补钙又增加营养

    孩子在关键时期饮食非常重要,尤其是四到六岁的小孩子,非常挑食,而且不爱吃蔬菜。其实孩子不爱蔬菜可能是我们的做法不符合孩子的胃口,只要掌握孩子的喜好,将这些钙含量比较高的蔬菜做成孩子…

    2022年7月24日
    271
  • 缺乏维生素B6会引起什么问题?

    在各种各样的维生素营养中,维生素B6被形象的称作为一种“勤奋”的营养素。作为B族维生素的一员,维生素B6与其他B族维生素具有协同作用,同时作为一种人体内重要的辅酶,维生素B6还参与…

    2022年8月8日
    147
  • 怀孕期间需要补充DHA吗?

    聪明,是宝妈宝爸们对于宝宝未来的美好期待。他们恨不得拿世界上所有所谓「补脑」的东西给到宝宝,DHA就是其中典型的一种。 我看过很多DHA的科普,也认真地看了很多读者的评论,发现一个…

    2022年7月25日
    247
  • 5种富含维生素D的营养食品

    天然维生素D含量最高的食物是富含脂肪的鱼类。食用多种富含脂肪的鱼类,包括鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼,可以为饮食提供维生素D。其他来源包括:强化乳制品、蛋黄和蘑菇。 在当今社会,从阳光…

    2019年11月18日 营养
    2.4K
  • 多吃西瓜的好处和坏处

    西瓜被认为是大多数健康人的安全食品。它可以作为均衡饮食的一部分来享用,并且可以在补充身体水分的同时提供许多重要的营养。然而,吃西瓜也有一些潜在的副作用,所以在把西瓜添加到你的饮食之…

    2019年8月5日
    3.2K
  • 多吃蔬菜水果有危险?

    “多吃蔬菜和水果对人体有益”这种说法一直以来都得到广泛的认可,我们甚至经常被教导说要多吃它们。 蔬菜水果对人有害? 如今,社交媒体上出现了一种“另类”的声音:这些新鲜的食物不仅对我…

    2022年2月8日
    458
  • 低脂菜排行榜出炉,生菜排第3,冬瓜排第1

    人到中年男人容易啤酒肚,女人容易小肚腩,70后的壮士,80后的精英,都难逃一胖。过了二十岁,5年一次磨练,10年一个巅峰,大家都没了童年时候飞天遁地的武侠梦和女儿情,在各自的生活中…

    2022年7月25日
    572
  • 最好的吃奇异籽的方法

    “chia”这个词在玛雅语中的意思是力量,这就是这些黑色小种子的起源。 奇异籽在古玛雅和阿兹特克文化中被用来提供力量和持久的能量。最近,奇异籽再次被认为是一种营养能量屋,这是理所当…

    2019年10月9日
    3.1K
  • 什么是野生饮食法?野生饮食法健康吗?

    野生饮食法起源于亚伯·詹姆斯,他基本上设计了这种受旧石器时代启发的饮食法,并成功减肥。詹姆斯在他的新书《野性饮食》的宣传语中称,这种饮食可以增加脂肪燃烧,降低食欲,并能帮助你在40…

    2020年9月20日
    1.1K
  • 2022自我精进必读54本书

    每个人的时间都是有限的,如果你不想被这个时代的噪音消Fei。我认为最值得做的一件事就是读书。 2022年已经过半,如果还没有把读书计划提上日程,那现在就是时候了! 今天跟所有姐妹们…

    2022年8月6日 营养
    160
分享本页
返回顶部