坚持健身,为什么还没有腹肌?


今天我们来聊一下为什么健身却没有腹肌的5个原因,我觉得你也可以想到其中的原因,为什么你没有得到你想要的腹肌,今天我会给你一些专业的建议:

坚持健身,为什么还没有腹肌?

原因1:喝酒

是的,不要惊讶。喝酒这件事虽说是快乐的,但坏处也很多,很花钱暂且先不说,喝酒还会影响你第二天的训练状态。还有,喝酒的时候你会吃更多的下酒菜,而且喝多的时候吃菜是无节制的,所以喝酒会使你增加额外的热量摄入。你想要腹肌就不要再喝酒了,全部的酒都一样。

原因2:不良的姿势

圆肩驼背、饭后葛优躺已经是大多数人的常态,这会引起不良的体态,在这些姿态下你的腹部会处于放松慵懒的状态,这样会使腹部脂肪更容易堆积。坐直一点,伸展腹部把腹部收进去你的感觉会更好。

原因3:饮食不控制

你的运动量很重要,但饮食更重要!你可以在健身房很享受很认真地锻炼2个小时,练完之后呢?你可能会想:今天训练这么辛苦,不如喝杯奶茶再来点甜品奖励一下自己吧!可是吃喝的是会你不会想到,就是你刚才吃进去的东西可以让你今天的辛苦训练白费!所以你要时刻提醒自己:训练很重要,饮食更重要!

原因4:没有做力量训练

如果你想要腹肌,重量训练相当重要。力量训练是帮你消耗脂肪更快更有效的方式,可以增加肌肉量让体型更完美,可以帮助荷尔蒙分泌,舒缓解压。

原因5:体脂率偏高

或许你的腹肌练得很好,但被你肚子上一层厚厚的脂肪盖住了,你要做的就是刷脂。力量训练完,有氧时间也要保证,再结合饮食的调整,脂肪减少的时候就是你的腹肌重见天日之时!

所以,想要练出迷人的性感腹肌,就要去解决上面这5个问题,自律一点,相信你会更自信!

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