韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

说起李成敏这个名字,可能很多人没有印象。但是说起《情圣》这部电影中的那位红裙女郎,相信大家脑海中都会出现那位对着穿衣镜旋转跳跃的性感女郎。最令观众印象深刻的应该是她火辣的身材,那种女性的身体美被她演绎的淋漓尽致。

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?
韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

她也被称为“亚洲第一美女”,除了拥有高颜值之外,她那凹凸有致的身材也非常吸睛。全身上下都充满了紧实的肌肉,身体曲线也非常的匀称。这种多一分太满少一分不足的身材,也为她的形象增光不少。

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

也因此她也成了很多宅男的梦中情人,也是很多男生的理想型。李成敏是一名英国人,但父母都是韩国人。

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

她出生在瑞士,但拥有典型的东方亚洲面孔。在东西方观念的身材冲突下,李成敏却对身材有着自己的想法,最终她也按照自己的想法去做了。

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

她的成功也绝对不是偶然,毕竟在韩国的娱乐圈竞争是非常激烈的。很多流量明星大多都像是昙花一样,绽放的时间极其短暂,而且极少有能影响到别人深思的地方。只靠脸在演艺圈是无法站稳脚跟的,李成敏心中也是知道的。

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

因此她在工作之余会报班磨练自己的演戏技能,也会去健身房锻炼身体以此来保持自己优美的体态。而像她一样拥有上进心的明星也不在少数,大多人都能清醒地给自己定位,都会对身材比较看重。毕竟好的身材不仅能带来好的工作机会,也能维持身体的健康。

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

好的身材不但能减轻体重,而且能让人的头脑更加灵敏。你是否也想拥有一个好的工作机会?也想拥有一个不会生病的身体?想的话认真往下看,

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

小编给大家分享一套行之有效的健身动作,大家一定要坚持锻炼哦!

动作一 、上斜俯卧撑

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

动作要领:找一个比较高的位置,可以是一个箱子,也可以是一张凳子。我们要做的动作是上斜俯卧撑,这个动作比在地上的俯卧撑简单多了,是一个退阶的方法。

双手撑着椅子上,然后保持核心收紧,双手弯曲向下。同时吸气,身体到最低点的时候感受胸肌的发力,然后发力呼气将身体推起来,每组做12次,重复四组。

动作二、哑铃平板卧推

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?


动作要领:
这个动作主要是训练我们的胸大肌。无论是男生还是女生都需要练,因为这个肌肉对我们来说太重要了。

双手握好哑铃,然后身体躺在卧推凳上,保持核心收紧,哑铃向下放的时候,做吸气,到最低点的时候感受胸肌的拉伸,然后再将哑铃向上推起,靠我们的胸肌去发力,推上去的时候做呼气。每组做12次,重复四组。

动作三、上斜哑铃卧推

韩国女演员李成敏,身材凹凸有致,颜值高。她是怎么健身的?

动作要领:上斜哑铃卧推主要锻炼的是我们的胸大肌上部,这个部位的肌肉练出来会让你整个胸肌变得非常好看,会比较饱满。

我们需要把这个卧推凳的角度调整到与地面呈四十五度左右。双手握好哑铃,保持核心稳定,哑铃下方的时候,做吸气。放到最低点的时候,我们的胸大肌会有拉伸的感觉。然后,我们将哑铃推起来,这时候做呼气。推上去以后呢,肘关节保持微屈,不要完全伸直,每组做12次,重复四组。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)

相关推荐

  • 心跳越慢是不是说明身体越好?

    “心跳越慢越好”这个说法不全面,对于健康成年人,在正常心率范围内,心跳越慢的确越好,而对于高血压、冠心病患者而言则不然;最大心率能够衡量心脏功能,其数值越大,意味着心脏功能越好。对于患有高血压、冠心病或心力衰竭等疾病的患者来说,应该将心率控制在目标值以内,这样有益于控制病情。

    2021年8月22日
    643
  • 瑜伽体式序列编排的基本原则是什么?

    不知道大家在课堂后有没有听到这样一些声音: “这节课上完没什么感觉” “总感觉还没拉伸开” “上完课只想睡觉”  …… 或者大家在自我习练后有这些一样疑惑:…

    2021年8月9日 健身
    1.9K
  • 如何开始通过慢跑来减肥?

    如果你想以健康的方式减肥,那么将运动纳入你的生活方式是必须的。慢跑是一种流行的减肥运动,因为它燃烧了大量的卡路里,是一个非常有益的过程。当你开始慢跑训练时一定要记住,如果你不会慢跑…

    2019年10月7日 健身
    1.3K
  • 脾虚怎么办?祛湿的经典汤

    夏季,岭南地区气温升高,雨水频繁,湿热较盛。许多人都会出现舌苔厚腻,食欲欠佳,肠胃不畅等情况。广州中医药大学第一附属医院妇儿中心主任、全国名中医 罗颂平教授今天推荐一款经典祛湿汤—…

    2022年6月12日
    109
  • 每天摄入多少碳水化合物才最合适?

    不管是在休息还是运动时,人体内碳水化合物的主要作用都是充当能量的来源。碳水化合物作为人体内大部分细胞的能量来源,是神经细胞和脑细胞的首选燃料,也是红细胞所必需的能量来源。 身体在活…

    2022年8月2日
    41
  • 7种可以促进你锻炼的食物

    到2019年,营养补充剂和运动营养产业预计将超过60亿美元。然而,在这些面向所有能力的运动员销售的产品中,许多营养成分最容易在天然食品中找到。研究表明,许多食物和饮料对肌肉生长、降…

    2019年8月28日
    2.6K
  • 大米长虫了还能吃吗?怎么识别陈米?

    俗话说“民以食为天”,而食又以“米”为主。可以说,大米的品质与我们的健康息息相关。而这些年,关于大米的各种传言真不少。接下来就说说大家最关心的三个大米问题,看完安心吃米—— 长了虫…

    2022年7月24日
    75
  • 长期喝白开水和长期喝茶有什么区别?

    肾,人体泌尿系统最重要的部分,负责过滤人体血液中的杂质,血液通过肾动脉流入肾脏,在肾小囊中形成原尿(尿液的前身),原尿再经肾小管的重吸收变成尿液,通过输尿管存储在膀胱中。 当尿液中…

    2022年8月9日 健康
    40
  • 子宫多小算幼稚子宫?(幼稚子宫的大小是多少)

    若B超测量时,子宫为3cm×2cm×1cm或2cm×1cm,且子宫里没有内膜,或内膜线较薄,患者又伴随不来月经或月经量少等临床症状,此时可考虑为幼稚子宫。 幼稚子宫也被称为子宫发育…

    2022年2月10日
    428
  • 正常人一天需要多少卡路里?

    卡路里是能量的单位,我们每天都通过食物来补充能量,同时也通过活动来消耗能量,这样一来能够达到我们身体的能量平衡。不同的食物有不同的能量也就是卡路里,那么人一天需要多少卡路里? 人一…

    2021年2月15日 卡路里
    2.2K
分享本页
返回顶部