夏季如何补充阳气?

我们的生命即是一团阳气,治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复,是因为邪退而阳气得安;身体之所以健康,是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说,养生的关键是「扶阳通阳」。让阳气健旺,则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外,而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通,则诸症皆可迎刃而解。

夏季外界阳气最盛,最适合借助天时,帮助身体补阳气,把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去,促进身体的阳气生发生长。

夏季如何补充阳气?

夏季阳气更易耗伤

夏天阳气旺,为什么我们还要养阳气呢?因为夏天的时候,身体损耗的阳气也格外多。

非时作息,阳不归根

中医认为,最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00-凌晨3:00)。这6个小时相当于人体的冬季,冬主收藏,收藏对生命来说就是归根,对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。夏季受气候影响,不少人饱受失眠之苦,而作息非时,就不能让阳气归根来复,人为地耗损阳气。

嗜食寒凉,脾胃虚弱

天气越热,人们往往越贪凉,空调、冷饮用得多,甚至将凉茶作为日常饮品,很容易损伤人体的阳气;
同时,过食肉类等肥甘厚腻之食,也会加重脾胃负担,造成脾胃虚弱。而脾胃正是主持我们一身气血运化的,如果脾胃虚寒,运化能力差,就供应不上好的气血,遏制了阳气在人体中的正常运行。

工作烦劳,阳气外张

现在社会生活节奏很快,很多人不仅夜以继日地工作,而且心情很烦、心理压力很大。“阳气者,烦劳则张”,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,长时间熬夜、烦劳,就会使阳气慢慢耗散。同时,长期坐在办公室,缺乏运动,不见阳光,也极易造成体内阳气不足。

夏季如何补充阳气?

出汗过度,阳气耗损

“阳加于阴谓之汗”,出汗这个过程,不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础,还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源。夏季天气炎热,人们往往会出更多的汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失。

冒雨涉水,损伤阳气

夏天经常经历雨水天气,且雨势较大。如果不能很好地防护躲避,硬冒雨涉水前行并滞留时间过长,很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气。

夏季如何补充阳气?

夏季如何养好阳气?

《黄帝内经·素问》里说:“阳者卫外而为固也”。阳气,就是人体抵御外邪的能力,只有当我们把阳气养好,自身的免疫力增强,才能拥有健康的体魄。

晒太阳,补阳气

晒太阳,是借助夏天阳光的能量补养自己,尤其推荐大家晒日出和上午的太阳。感受太阳的温热慢慢往身体里走,身体温煦,汗一点一点往外散,寒湿一点一点被清除。

晒头顶,补阳气

中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方。【百会穴】位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背,调气血

中医讲,“腹为阴,背为阳”。人体背部的【督脉】又有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了

晒腿脚,驱寒气

话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。
此外,夏季“气随汗脱”易伤阳气,养护阳气应补中益气,比较适合按揉小腿上的【足三里穴】

晒手心,促睡眠

手心有一个很重要的穴位【劳宫穴】,劳宫穴五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。
手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

夏季如何补充阳气?

晒太阳虽好,但大家也不要贪多,一开始晒上20分钟,再根据自己的身体感受酌情增加。晒后不要马上吹凉风,记得补充水分,最好是温热的水。

​还阳卧,养阳气

养阳需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。「还阳卧」是一个古老的养生方法,建议大家每天晚上睡觉前,花5分钟左右的时间保持这个姿势,为身体补充阳气。

具体方法

1、身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴。

微微有点紧绷感,以自己感觉舒适为佳。(注意,不要太用力)

2、两手放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。

夏季如何补充阳气?


当我们保持还阳卧的姿势时,两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。这里要提醒大家:在平日里,两个习惯最伤阳气,一个是熬夜,一个是吃生冷食物。日积月累,将身体里的阳气消耗殆尽,自然便会四肢无力,脸色暗沉了。如果环境所限不能补阳,戒掉这两个习惯,不消耗阳气也就是一种补阳方法了。

人活着,靠的就是一身之阳,养阳也是中医养生的根本,所以夏季养阳对每个人都是重头戏。天气变得越来越热,天地间的阳气也越来越充盈,借天力补阳气的日子到了,千万不要错过这段时间了!

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