夏季如何补充阳气?

我们的生命即是一团阳气,治病或养生总需在阳气上下功夫。疾病之所以康复,是因为邪退而阳气得安;身体之所以健康,是因为阳气旺盛而邪不能客。因此说,养生的关键是「扶阳通阳」。让阳气健旺,则浊毒痰饮水湿等阴性代谢产物自能排出体外,而不至于凝聚滞塞为患。阳气一通,则诸症皆可迎刃而解。

夏季外界阳气最盛,最适合借助天时,帮助身体补阳气,把积累在体内陈年的寒湿血瘀都排出去,促进身体的阳气生发生长。

夏季阳气更易耗伤

夏天阳气旺,为什么我们还要养阳气呢?因为夏天的时候,身体损耗的阳气也格外多。

非时作息,阳不归根

中医认为,最佳的睡眠时间为“亥子丑”三个时辰(晚上9:00-凌晨3:00)。这6个小时相当于人体的冬季,冬主收藏,收藏对生命来说就是归根,对常人来说归根最主要的方式就是睡眠。夏季受气候影响,不少人饱受失眠之苦,而作息非时,就不能让阳气归根来复,人为地耗损阳气。

嗜食寒凉,脾胃虚弱

天气越热,人们往往越贪凉,空调、冷饮用得多,甚至将凉茶作为日常饮品,很容易损伤人体的阳气;
同时,过食肉类等肥甘厚腻之食,也会加重脾胃负担,造成脾胃虚弱。而脾胃正是主持我们一身气血运化的,如果脾胃虚寒,运化能力差,就供应不上好的气血,遏制了阳气在人体中的正常运行。

工作烦劳,阳气外张

现在社会生活节奏很快,很多人不仅夜以继日地工作,而且心情很烦、心理压力很大。“阳气者,烦劳则张”,所谓张就是往外散,尤其是晚上阳气应该内收,长时间熬夜、烦劳,就会使阳气慢慢耗散。同时,长期坐在办公室,缺乏运动,不见阳光,也极易造成体内阳气不足。

出汗过度,阳气耗损

“阳加于阴谓之汗”,出汗这个过程,不仅需要充足的阴液、精血作为物质基础,还需要阳气温煦、蒸腾、推动作为动力来源。夏季天气炎热,人们往往会出更多的汗,过度出汗易损伤卫阳,使得阳气随汗液蒸发而脱失。

冒雨涉水,损伤阳气

夏天经常经历雨水天气,且雨势较大。如果不能很好地防护躲避,硬冒雨涉水前行并滞留时间过长,很容易使得寒湿之气进入人体,损伤阳气。

夏季如何养好阳气?

《黄帝内经·素问》里说:“阳者卫外而为固也”。阳气,就是人体抵御外邪的能力,只有当我们把阳气养好,自身的免疫力增强,才能拥有健康的体魄。

晒太阳,补阳气

晒太阳,是借助夏天阳光的能量补养自己,尤其推荐大家晒日出和上午的太阳。感受太阳的温热慢慢往身体里走,身体温煦,汗一点一点往外散,寒湿一点一点被清除。

晒头顶,补阳气

中医认为,“头为诸阳之首”,也就是所有阳气汇聚的地方。【百会穴】位于头顶正中,是百脉所会之处。晒太阳时,一定要让阳光晒过头顶,可以通畅百脉、调补阳气。

晒后背,调气血

中医讲,“腹为阴,背为阳”。人体背部的【督脉】又有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了

晒腿脚,驱寒气

话说:“寒从足下起”。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的,这种情况最应该晒晒腿脚。
此外,夏季“气随汗脱”易伤阳气,养护阳气应补中益气,比较适合按揉小腿上的【足三里穴】

晒手心,促睡眠

手心有一个很重要的穴位【劳宫穴】,劳宫穴五行属火,按揉此穴位有清心火,安心神的作用。
手心朝向太阳,让阳光照进劳宫穴,可以释放压力,舒缓疲劳,促进睡眠,还有强心益气的作用。

晒太阳虽好,但大家也不要贪多,一开始晒上20分钟,再根据自己的身体感受酌情增加。晒后不要马上吹凉风,记得补充水分,最好是温热的水。

​还阳卧,养阳气

养阳需适时休息,夜则入眠,晨则起床,使起居合乎天地规律。夜晚睡觉是敛藏阳气,让阳气休息,至早晨一觉醒来,人体阳气随太阳而升发,充满朝气与活力。「还阳卧」是一个古老的养生方法,建议大家每天晚上睡觉前,花5分钟左右的时间保持这个姿势,为身体补充阳气。

具体方法

1、身体自然平躺,髋关节放松,腿似环,两脚心相对,脚后跟最好直对着会阴。

微微有点紧绷感,以自己感觉舒适为佳。(注意,不要太用力)

2、两手放于大腿根部附近,掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大,压迫力较小,身体更容易放松。


当我们保持还阳卧的姿势时,两条大腿内侧会酸胀紧绷,而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线,可以很快地使阳气和肾气充盈起来。这里要提醒大家:在平日里,两个习惯最伤阳气,一个是熬夜,一个是吃生冷食物。日积月累,将身体里的阳气消耗殆尽,自然便会四肢无力,脸色暗沉了。如果环境所限不能补阳,戒掉这两个习惯,不消耗阳气也就是一种补阳方法了。

人活着,靠的就是一身之阳,养阳也是中医养生的根本,所以夏季养阳对每个人都是重头戏。天气变得越来越热,天地间的阳气也越来越充盈,借天力补阳气的日子到了,千万不要错过这段时间了!

​​声明

本文仅供学习用,版权归相关权利人所有,如存在不当使用的情况,请随时与我们联系。我们尊重原创,若您转载本文,请注明:来源甘草学园公众号、作者姓名。

本文内容由互联网用户自发贡献,该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务,不拥有所有权,不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 miewenzi@live.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
(0)

相关推荐

  • 为什么您锻炼之前要预热?

    有时候很难找到锻炼的能量和动力,如果你需要提升,像NPL氨基烧伤这样的锻炼前的锻炼可以给你能量和注意力,你需要粉碎你的训练课程! 正确的锻炼方法 每次锻炼前都要准确地记住:“锻炼前…

    2019年8月4日
    1.9K
  • 8种抗癌水果,你吃过哪种?你最爱吃哪种?

    权威医学杂志《柳叶刀》发表的一个报告显示,全球每年因吃水果太少,导致200万人早死。水果对健康有着很重要的作用,下面一起看一下,美国癌症研究院2021年公布的9种抗癌水果。 1、苹…

    2021年6月27日 营养
    815
  • 能不能在一个月之内做到快速的降低体脂?

    谁不想快速减脂呢? 那我们能不能做到一个月之内快速地刷低体脂? 答案是:可以。 文章有点长,请耐心看完。 首先我们来了解下, 脂肪是如何排出身体的? 可能很多人认为脂肪是通过排泄,…

    2022年8月6日
    31
  • 人体一旦出现严重脱发,可能患上以下这五种病

    头发脱落的原因很多,比如饮食不平衡,营养物质匮乏,精神压迫,压力太大,环境污染等等,都会引起头发的脱落,殊不知,头发脱落也会反映我们身体的健康问题。详细的来讲,一旦出现脱发,特别是…

    2021年8月2日
    506
  • 拔火罐吸出来的淤血,是体内的毒素吗?(如何正确的拔火罐)

    随着现在社会的不断发展,生活水平的提升,人们越来越关注身体的健康状况。为了能够使身体更加健康,有人会选择食疗的方式,也有一部分人会选择中医养生的方式,如:足疗,刮痧,拔火罐等。而拔…

    2022年7月23日
    44
  • 踮脚尖(提踵)应该怎么练?

    踮脚尖这个动作太好了,经常练习不但让你小腿肌肉力量更强,而且能够改善下肢血液循环,补肾气、壮阳气,让身体更加年轻有力。踮脚尖又称为“提踵”,简单来说就是以脚尖为支点、后脚跟踮起,将…

    2022年7月25日
    60
  • 关于蘑菇的价值和好处你应该知道这些

    在日本、北欧、俄罗斯和美国北部的一些州,蘑菇(又名“蘑菇之王”)是它们的家。它主要附着在桦树上,虽然你也会发现它附着在白蜡树、山毛榉和栗树上。 是什么让蘑菇成为国王?这可能是它的健…

    2020年3月1日
    2.5K
  • 得了血小板减少症就一定切脾吗?

    脾脏是人体的血库,当人体休息、安静的时候,它储存血液;当人体处于运动、失血、缺氧等应激状态的时候,它又将血液输送到血循环中,以增加血容量。当然脾脏还有过滤的功能,当血液中出现病菌、…

    2021年8月13日
    477
  • 为什么中医不推荐喝牛奶?

    牛奶起源于西方国家,传入中国之后也受到了很多中国人的喜欢,牛奶属于一种营养价值比较高的饮品,日常生活中若能够适量喝点牛奶,可以为身体提供所需要的蛋白质,钙质,氨基酸等多种营养成分,…

    6天前 营养
    39
  • 盐吃多了,身体会有什么迹象?

    陈叔今年已经72岁了,虽说已经是70多岁的老年人了,但是精神状态还算是不错,每天都会去公园溜达一圈,和自己的老伙伴们下下棋、打打太极等,行动力一点也不逊于年轻人,别人对他也是羡慕的…

    1天前
    14
分享本页
返回顶部