“晨间一杯水，激活肠和胃。”早上起床先喝一杯水无疑是个好习惯，不仅能够补充夜晚流失的水分，并且还能清洁消化道、活化肠胃、稀释血液。可是有人却在刷牙和喝水的先后顺序上犯起了嘀咕，早上起床到底能不能不刷牙就喝水呢？不刷牙就喝水是不是就相当于把细菌喝进了肚子里？
如果你去网上找答案那一定会有两种回答，一是不能喝，二是可以喝，这两种声音就像是两个辩手一样，各自说着各自的道理，这更让大家犯起了难。不能喝的人说，口腔中经过一晚的沉淀会积累很多细菌，一口水下去就会带进肚子里，能喝的人说，这些细菌有一部分是有益细菌，那些少部分的细菌可以忽略不计。
一、到底能不能不刷牙就喝水？
这时候相信很多人都陷入了沉思，到底应该听谁的呢？口腔经过一夜的沉淀，是少不了细菌在牙齿上堆积，这怎么能不刷牙就喝水呢？其实早上不刷也喝水也是可以的，并没有像大家想象的那么可怕，也不会有大量细菌随着喝进去的水进入肚子当中。
因为无论什么时候，我们的口腔都会有一定的细菌积累，我们白天吃完饭即便是接着漱口了，也会有很多食物残渣存留在牙齿缝隙。牙齿缝隙的食物残渣也会滋生一些细菌，这时候我们也在照常喝水，并没有过多的担心，这些少量的细菌即便是进入了肠道也会被消灭掉。
因为口腔内产生的细菌还不足以对身体构成威胁，就凭我们身体中的抵抗力也会把吃进去的细菌消灭干净，这一点不用过多担心。但是这里有一个前提是我们要养成饭后漱口的习惯，这是为了降低身体中有益细菌的负担，让他们留着力气去对抗更多敌人。
同样我们在早上起床在经过一夜的沉淀之后，牙齿上会有一种叫做牙菌斑的细菌，就是我们常说的牙垢，这种牙菌斑会紧紧的贴在牙齿上。这时候你肯定在想，那我如果早上起床不刷牙就喝水，牙菌斑不都被我吃进肚子里了吗？那你太小看牙菌斑的顽强性了，它没那么容易被水冲走。
而我们只有用牙刷仔细的反复的在牙齿上摩擦才会将牙菌斑彻底清除，如果你去摸牙齿的时候并没有黏黏的感觉，而是有一种莫名的阻力时，说明你的牙齿被清洁干净了。看到这里你是不是就放心多了，牙齿上的细菌可不是那么容易就被冲走的，它也是一个顽固地吸附着，只能用牙刷一遍遍去刷洗才可以。
二、我们还可以注意什么？
上面我们说，早上先喝水还是先刷牙都可以，没有必要过多纠结，但是这里大家还要注意几点和早上喝水有关的常识。虽然都是一些老生常谈的话题了，但是还是有很多人不去注意，生活中养成的不好的习惯，早上再坚持喝水也没有多大用处。
1. 早晚刷牙很重要
我们早上可以先喝水的前提是前一天晚上一定要好好刷牙，因为经过了一天的用餐，口腔里堆积了很多食物残渣，如果晚上不仔细刷牙的话，食物残渣在牙齿中滋生的细菌数量就是就会翻好几倍。
这时候你不仅会发现第二天早上起床会有很大的口气，在早上刷牙的时候还会有隔夜的食物残渣跑出来，这时候如果先喝水后刷牙，那可想而知，后果会特别恶心，冲进肚子里的细菌也不再是忽略不计的零星几点。
2. 早上第一杯水要适量？
一般早上起床喝200ML左右的温水是比较好的，既补充了水分又不会因为喝水过多而吃不吃下早饭，或者导致饮水过量肚子发胀的现象。
3.早上要喝什么样的水？
刚起床是不建议喝凉水的，因为会刺激食道，对肠胃也不好，最好是喝温水，有条件可以喝蜂蜜水或者盐水。
4.第一杯水什么时间喝？
早上的第一杯水不是说只要是在早上喝就行，而是在起床之后，早餐之前空腹饮用一杯200ML的温开水，这样是最利于健康的喝水方式。
总结：
想必大家会觉得，早上起床的第一杯水要不要搞得这么麻烦？要，这很重要，俗话说一天之计在于晨，早晨起床的第一杯水更是重中之重呀，越来越注重养生的我们要切记，不要在早上先刷牙还是先喝水上犯嘀咕，因为只要前一天晚上把牙刷好就不必担心有细菌进入肚子。
