如果一辈子不吸烟、不喝酒,寿命会不会更长?

“不要再吸烟喝酒了,对身体不好,不仅容易引起心脑血管疾病,还容易引起肺癌、肝癌等癌症!”因为疫情的原因,小张已经好几个月没有回老家了,周末难道回老家一趟,就看到老头子仍然还是烟酒不离手,于是又唠叨了起来。

“吸烟喝酒有害健康,这是谁说的,你看看隔壁村的周大爷,日日烟酒不离手,现在都活到100多岁了,有几个不吸烟、不喝酒的人比他长寿?”张大叔听到儿子的唠叨,又忍不住反驳他。

吸烟喝酒

两个人各执一词,谁也说服不了谁,最后,小张见无法说动老头子,也就作罢了 谁叫老头子脾气这么倔呢?

现在,越来越多的年轻人认识到吸烟喝酒的危害,也越来越多的年轻人戒烟戒酒了,但是对于许多老年人来说,虽然经常被年轻的一辈劝说戒烟戒酒,但是他们并没有把他们的话听进去,仍然是每天吸烟,每天喝酒。

越来越多的事实证明,吸烟、喝酒有害健康,甚至还有专家说可以影响一个人的寿命。那么,如果一个人一辈子都不吸烟、不喝酒,那么他的寿命会不会更长呢?今天,左撇子就跟大家好好地聊一聊这个问题,揭开吸烟喝酒与寿命之间是否存在相关的联系。

一、吸烟真的会影响健康吗?与寿命长短存在关系吗?

在日常生活中,我们经常可以听到“吸烟有害健康”,而在每一个烟盒上面也有“吸烟有害健康”这一句话,在我们的印象之中,香烟就像是一个慢性毒药,会慢慢损害人体健康,但是我们却发现,仍然还有许多人每天都吸烟。

吸烟

在网上我们也常常听说,吸烟容易诱发多种癌症、心脑血管疾病和呼吸系统疾病等多种疾病,医生常常告诫病人,为了身体健康,不要吸烟。

可能许多人还是不能真正认识到吸烟的危害,我们不妨先看一些数据,2008年WHO曾指出,20世纪已有1亿人死于烟草使用,预计21世纪将有10亿人死于烟草使用。另外,还有数据显示,预计到2025年,我国每年与烟草使用相关的死亡人口达到200万人,占全国死亡人口总数的15.8%。

其实,对于吸烟的危害,《中华流行病学医学杂志》在2017年的时候,就有一篇名为《2013年中国居民吸烟对归因死亡和对期望寿命的影响》的文献。

论文截图

该文献指出,2013年中国人群由于吸烟导致约159.33万人死亡,占总死亡人数的17.38%,其中男性吸烟导致的死亡占比为23.66%,为女性8.30%。另外,文献还指出,吸烟与多种疾病密切相关,可导致肺部、口腔和鼻咽部等多部位恶性肿瘤、心脑血管疾病以及呼吸系统疾病等多种慢性疾病,通过分析,他们发现,无论男性还是女性,吸烟对死亡影响最大的前三位疾病均是肺癌、COPD和鼻咽癌。

吸烟的危害除了危害健康之外,还会影响到一个人的寿命。该文献通过统计分析,结果显示,吸烟是造成我国寿命损失的第二大危险因素,2013年中国人群吸烟导致期望寿命损失2.04岁,如果按照不同性别的影响来分的话,则男性高于女性,男性寿命损失为2.93岁,女性寿命损失为0.88岁。(见下图)

论文截图

因此,吸烟有害健康并不是空穴来风,除了容易引发多部位恶性肿瘤、心脑血管疾病以及呼吸系统疾病等多种慢性疾病以外,还会影响到寿命。

二、喝酒真的会影响健康吗?与寿命长短存在关系吗?

我们经常听说“酗酒伤身,小酌怡情”,许多人都认为,只要适量喝酒,那么就对身体无害。但是你可以知道,据资料显示,在全球每年因各种原因死去的3200万人中,其中有280万人的死亡是由喝酒直接导致的,而我国是因酒精导致死亡最多的国家,每年有70万人因为喝酒而死亡。

其实喝酒的危害对身体的伤害是非常大的,不仅伤肝,容易导致脂肪肝、肝癌等疾病的发生,也伤肾、伤胃,而且还会增加高血脂、糖尿病、高血压等疾病的发生,更容易导致心脑血管疾病的发生,增加中风的危险。

喝酒

另外,《柳叶刀》还指出,喝酒可以影响一个人的寿命,根据数据统计分析显示,相对于喝酒少的朋友,每周喝酒100~200g的人,在40岁的时候寿命会减少6个月;每周喝200~350g的人,寿命减少1~2年;每周喝350g以上的酗酒人士,则至少少活4~5年。

如果你觉得这个喝酒对寿命的影响不太严重的话,那么不妨再看一个研究统计分析。英国《每日快报》在2021年曾经刊登了一篇文章,该文章是瑞典卡罗林斯卡研究所通过对1987~2006年丹麦、芬兰、瑞典等国家115万多人的数据进行了“酒精使用障碍患者的死亡率和预期寿命”分析,结果显示酒精使用障碍患者的预期寿命比普通人群少24~28年。

因此,喝酒不仅会影响到健康,而且还会影响到寿命,不论是少喝酒也好,经常喝酒也好,《柳叶刀》也指出,喝酒并没有安全量,即使是少量喝酒,同样对身体有害,也会增加疾病的发生风险。

喝酒有害健康

三、如果一辈子不吸烟、不喝酒,寿命会不会更长呢?

在现实生活中,有些人吸烟又喝酒,而有些人却是烟酒不沾,而上面的分析也指出,不论是吸烟也好,喝酒也好,都不利于健康,而且还会影响寿命。那是不是可以说,如果一个人,一辈子不吸烟、不喝酒,那么他的寿命会不会更长呢?

对于这个问题,浙江省中医药学会曾经就做过一项调查研究,他们对255个百岁老人进行了调查研究,最终他们发现,在这些长寿老人之中,绝大多数都没有吸烟、喝酒的嗜好,其中不吸烟人群的比例为83%,而不喝酒人群的比例则为73%。

长寿老人

因此,从这个调查我们可以看出,一个人一辈子,如果不吸烟、不喝酒,那么他们的寿命相对来说会更长。

当然了,在现实生活中也有一些长寿老人又吸烟又喝酒,而有些人不吸烟、不喝酒也不能长寿,年纪轻轻就去世了。但是我们要知道,这些都是占很少一部分,都是属于一些个例。而且我们不要忽视一点,那就是影响寿命的因素是有许多的,除了吸烟、喝酒这样的不良习惯,还跟一个人的运动、生活作息、情绪、饮食营养、遗传因素等有关,并不是说这个人一辈子不吸烟、不喝酒就能够长寿,只是相对来说罢了。

四、长寿与哪些因素有关?

《中老年医学杂志》有一篇文献指出了一个寿命长短的决定因素,他们认为,长寿是多因素综合作用的结果,住院要下面这几个因素有关:

农村老人坚持劳作

❶坚持活动:长期坚持适量的运动,不仅可以有效提高身体的免疫力,同时还可以加快身体新陈代谢的能力,而且还可以强壮体魄,愉悦心情,增强人体的抗病能力。许多长寿者中90%以上都是体力劳动者,他们甚至到了80、90岁后仍然从事力所能及的家务劳动和运动,这就是“生命不息,活动不止”。

❷情绪乐观:一个人总是保持情绪乐观的生活态度,说明他们热爱生活,积极向上,不争一时得失,无多愁善戚以及奢求妄想,这样能更加有益身心健康。根据各地统计的长寿人群,其中21~43% 性格开朗乐观,38~62% 从容温和。另外,在第十二届国际老年学会议上,西德Franke总结575 例百岁老人的长寿经验,亦归结为:“所有的老人都不畏惧死亡,而有乐观的情绪。”

情绪乐观

❸生活规律:现实生活中,许多疾病的发生都与不良的生活规律有关,比如饮食不节、经常熬夜、吸烟、喝酒等。而良好的生活习惯,不仅能够减少疾病的发生,而且也是各地长寿者的共同特点。这些长寿者一般都是饮食有节,起居有常,不熬夜,不过劳,早起早睡,不吸烟、不酗酒,一辈子都把生活和工作安排得有规律,日出而作,日落而息。

❹合理的饮食营养:不健康的饮食容易诱发多种疾病,比如高血脂、高血压、糖尿病等,这些疾病都会影响到一个人的寿命长短。而长寿者饮食的基本特点是主、杂粮混合,荤素搭配,素多荤少,多吃优质蛋白、蔬菜、豆类,少油腻,营养适度,定时定量等。

合理饮食

而调查研究分析也发现,广州、巴马县、武汉和长沙等地区的长寿老人,他们的膳食基本维持低卡、低脂、多不饱和脂肪酸、适量蛋白质和较多维生素。因此,合理的饮食营养才能更加有利于身体健康。

❺遗传因素:遗传因素也是一个与寿命长短有着很大关系的因素,比如我国有许多长寿村,这就与遗传因素有关。

遗传因素

据资料统计,各地长寿者的家族长寿 (80岁以上)率在21~71%之间,偏高者多:沈阳为58%,巴马为60%,长沙为62%,广州为65%。就比如长沙45名有家族史的长寿者中,多代连续长寿的有14人 ,其家族长寿人数则占长寿家族总人数的51%。

由此可以看出,一个人的长寿,与家族的长寿基因有很大的关系,这就像前面提到的,有些长寿老人一辈子烟酒不离手,但是仍然能够活得90多岁,甚至100多岁,这其中与遗传因素有着很大的关系。

长寿

总的来说,一个人的寿命长短是受到多种因素综合作用的影响,一个人一辈子不吸烟,不喝酒,寿命相对来说是比较长的。要想获得比较长寿的生命,除了要远离吸烟喝酒这些不良嗜好之外,还应该坚持适量的运动,保证生活规律,情绪乐观以及养成一个合理的饮食营养等,平时还要定期体检,积极治疗以及控制各种慢性疾病。

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