健身最忌讳什么?

健身其实客观来讲忌讳的并不多,不是人人健身都为了肌肥大、为了专项能力嘛,只要能每天规律且≥30min的动起来,都叫健身,内容方式不限。

不过在健身塑型这一系当中,有种忌讳确实不得不提一下,也很容易让人忽略,就是训练成瘾综合症…

95%的训练者把这种成瘾症状当成了自律,并还以此为荣,甚至大肆宣扬、抨击、贬低一些非成瘾训练者、或中低强度训练者。

训练成瘾综合征比较典型的症状就是不论自身状态好坏,不论工作内容强度大小、不论疲劳程度的高低,就是干!死磕网上所谓的什么三、五分化。

然后这类人都有一个特点,越练越虚、越练越容易生病感冒,嗜睡、精神状态跟磕了大麻似的,就训练那一两小时雄起,其他时间蔫吧的不行,严重的甚至影响到了食欲、性欲。

如果你有以上几个症状我劝你重新去规划一下你的训练,这么练普通人只有一个结果,就是进入累积性炎症循环,所有深层肌肉全部疲劳力竭,神经进入极度疲劳以后开始局部稳定大幅下降,然后产生两个风险,一是被压,二是体态问题或肌肉拉伤、关节炎。

那为什么运动员可以这么练呢?因为他是运动员,就这么简单。他靠这个吃饭,而你不是,不要拿你的业余去模仿职业,真的会死人的…

所以,健身塑型切忌这条,不要无脑训练上瘾!

合理且科学地制定训练计划,把控好疲劳。搞清楚自己几斤几两对于一个新手来说至关重要!如果想要玩的时间久一点,乃至最后想要玩出点效果,那就请“怂一点”、清醒一点、理智一点。

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