夏天应该常吃10种补气血食物

人们常说“气血是培养健康”的土壤,气血滋养着五脏六腑以及全身各个器官,可见气血对于人体健康非常重要。气血不足,直接影响身体本身,影响工作和生活。

夏天应该常吃10种补气血食物

三伏天是比较炎热的,男女老少大部分都是食欲减少,天热流汗多,时间久了,很多人就会出现精神不振 食欲不振。三伏天补血补气,建议以食物调理为主。接下来跟大家分享:养气血就是养命,建议伏天,常吃10种补气血食物,肌肤红润不虚脱。

1、瘦肉

夏天应该常吃10种补气血食物

日常生活中,有的人一日三餐都离不开肉,很多人把离不开肉的人叫为“肉老虎”。其实补气血最佳的食物莫过于我们常吃的瘦肉了,瘦猪肉为人体提供优质蛋白质和必需脂肪酸,以及血红蛋白,对补气血有很好的作用。

2、板栗

夏天应该常吃10种补气血食物

栗子也叫板栗,富含淀粉、蛋白质、B族维生素和各种矿物质,也被称为“秋果之王”。经常性吃一些板栗可以补气血,男女老少都适合吃。特别是对于一些体质比较弱的老人来说,吃板栗最好不过了。

3、香菇

夏天应该常吃10种补气血食物

香菇为真菌植物门真菌香蕈的子实体,含有一种特有的香味物质~香菇精,形成独特的菇香,所以称为“香菇”。香菇具有养血补气、开胃助食的效果。

4、鲫鱼

夏天应该常吃10种补气血食物

鲫鱼俗称鲫瓜子,肉味鲜美,肉质细嫩,鲫鱼营养全面,富含蛋白质,吃着鲜而不腻,有微微的甜味。鲫鱼汤是有补气血的功效的,鱼当中含有丰富的营养物质,能够对我们的身体加强营养。

5、莲藕

夏天应该常吃10种补气血食物

莲藕是一种药食兼用的蔬菜,莲藕能做菜还能煲汤或者是涮火锅,炖排骨汤的味道特别好,还很营养。莲藕是能够补气血的,能够补心生血,健脾开胃。

6、乌鸡

夏天应该常吃10种补气血食物

乌鸡又称乌骨鸡,是一种杂食家养鸟。它们不仅喙、眼、脚是乌黑的,而且皮肤、肌肉、骨头和大部分内脏也都是乌黑的。乌鸡汤具有很好的补气、补血作用。

7、猪肝

夏天应该常吃10种补气血食物

猪肝是指猪的肝脏,含有丰富的营养物质,也是最理想的补血食材之一,适量食用猪肝,具有一定补气血的作用。

8、鸽肉

夏天应该常吃10种补气血食物

鸽子也是一种滋补佳品,在民间有这样一句俗话,“一鸽胜九鸡”,由此可见,鸽子的营养价值也是不低的,鸽子肉最大的优势—-高蛋白质低脂肪!

9、糯米

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糯米是家常经常食用的粮食之一,因其香糯黏滑,常被用以制成风味小吃,深受大家喜爱。糯米有补虚补血的作用,糯米制成的酒,可用于滋补健身。

10、鸡蛋

夏天应该常吃10种补气血食物

鸡蛋是我们日常生活中吃得最多的食物,也是家家户户都会提前储存的食物。鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,被人们称作“理想的营养库”。

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