有哪些富含锌的食物?4种高锌食物推荐

每一种营养元素,都是身体少不了的,很多人只知道蛋白质、维生素、脂肪等,是需要补充的,是人体必不可少的。但是大多数人都忽略了微量元素,虽然是微量的,但是也不可或缺。

有哪些富含锌的食物?4种高锌食物推荐

锌元素,其实大家也都不陌生,记得小时候还喝过“葡萄糖酸锌口服液”,这种锌元素,还被誉为“生命之花”、“智力之源”,可见它的营养价值有多高,在身体中有多么重要。尤其是家里有孩子的,还在生长发育,还在上学的,更得补充。锌被誉为“智力之源”,家有孩子的话,各位家长别心疼钱,记得多给孩子吃点高锌食物,孩子大脑发育少不了它。接下来,我给各位分享4种高锌食物,都是生活中常见的东西,价格也没有太高,喜欢的话要多吃。

一、鱼类

鱼肉高蛋白低脂肪,各种鱼类中,锌元素含量都是很高的,尤其是海鱼,营养更加丰富。除了锌元素之外,吃鱼还可以补充蛋白质、DHA、维生素等等。鱼肉鲜嫩细腻,口感鲜美,记得多吃。

有哪些富含锌的食物?4种高锌食物推荐

二、坚果类

各种坚果中,锌元素含量也是非常高的,坚果好吃又有营养,虽然价格略微有点高,但是也很值得。坚果中含锌最高的,有以下几种,核桃、腰果、碧根果这些,味道都挺不错,记得买点吃。

有哪些富含锌的食物?4种高锌食物推荐

三、瘦肉

不管是牛肉还是猪肉,只要是瘦肉,其中锌元素含量都是挺高的。并且瘦肉更符合小孩子的口味,更喜欢吃。牛肉、猪肉,都是常见的肉类,价格也不会过高,平时要想补充锌,要常吃。

有哪些富含锌的食物?4种高锌食物推荐

四、牡蛎

牡蛎,其实就是生蚝,海边人称之为海蛎子,各位想不到的是,这种海鲜是目前发现的,含锌量最高的食物。大量上市的时候,生蚝的价格十分便宜,如果喜欢吃海鲜,又想补充锌元素,记得多买点吃吃看。

有哪些富含锌的食物?4种高锌食物推荐
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