每一种营养元素，都是身体少不了的，很多人只知道蛋白质、维生素、脂肪等，是需要补充的，是人体必不可少的。但是大多数人都忽略了微量元素，虽然是微量的，但是也不可或缺。
锌元素，其实大家也都不陌生，记得小时候还喝过“葡萄糖酸锌口服液”，这种锌元素，还被誉为“生命之花”、“智力之源”，可见它的营养价值有多高，在身体中有多么重要。尤其是家里有孩子的，还在生长发育，还在上学的，更得补充。锌被誉为“智力之源”，家有孩子的话，各位家长别心疼钱，记得多给孩子吃点高锌食物，孩子大脑发育少不了它。接下来，我给各位分享4种高锌食物，都是生活中常见的东西，价格也没有太高，喜欢的话要多吃。
一、鱼类
鱼肉高蛋白低脂肪，各种鱼类中，锌元素含量都是很高的，尤其是海鱼，营养更加丰富。除了锌元素之外，吃鱼还可以补充蛋白质、DHA、维生素等等。鱼肉鲜嫩细腻，口感鲜美，记得多吃。
二、坚果类
各种坚果中，锌元素含量也是非常高的，坚果好吃又有营养，虽然价格略微有点高，但是也很值得。坚果中含锌最高的，有以下几种，核桃、腰果、碧根果这些，味道都挺不错，记得买点吃。
三、瘦肉
不管是牛肉还是猪肉，只要是瘦肉，其中锌元素含量都是挺高的。并且瘦肉更符合小孩子的口味，更喜欢吃。牛肉、猪肉，都是常见的肉类，价格也不会过高，平时要想补充锌，要常吃。
四、牡蛎
牡蛎，其实就是生蚝，海边人称之为海蛎子，各位想不到的是，这种海鲜是目前发现的，含锌量最高的食物。大量上市的时候，生蚝的价格十分便宜，如果喜欢吃海鲜，又想补充锌元素，记得多买点吃吃看。
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