8种看似健康的减肥食物,实则一吃就胖


很多姐妹经常问我我最近吃这个减肥的食物啊?怎么吃着吃着体重反而上来呢?然后我问你最近吃了什么一样一样的都说出来,然后我就发现了有些食物你一直觉得是减肥可以吃的,甚至有助于减肥燃脂,但是它可能是在帮你长肉肉,甚至你需要一周的时间去代谢它,会影响你五脏的代谢,会影响你的新陈代谢效率。

减肥千万要注意,有一些伪健康食物,看似很健康,但实际上你吃一个胖,今天我就给你们盘点8个微健康的减肥食物,点赞收藏起来,以后不要再踩坑了。

第一个腐竹

你们去聚餐的时候,有没有先上两个凉菜,其中一盘就是腐竹,还以为它是素菜,还以为它是豆制品,实际上腐竹的热量非常的高,100克就相当于三碗米饭的热量,喜欢经常吃腐竹的人,知道你为啥瘦的慢了吧?

第二个白米粥

最近在减肥,晚上不吃饭了,喝一碗粥吧,有没有白米粥高热量食物,不仅饿没有营养,而且升糖指数高达88,比白砂糖的还要高,你喝白米粥跟吃糖是一样的,你不胖谁胖?

8种看似健康的减肥食物,实则一吃就胖

第三个果蔬干

这果蔬干含糖量那是杠杠的,比如说芒果,100克的芒果热量是35大卡,而100克的芒果干儿热量却是380大卡,十倍之多,是高糖高热量的食物,看似零负担,实际越吃越胖,我减肥不吃饭了,饿了,吃点葡萄干芒果干的有没有?

第四个蜂蜜

这个玩意儿披着天然养生的外衣,实际上它里面70%以上都是果糖和葡萄糖,还含有少量的蔗糖、麦芽糖等等。减脂期间还喝什么蜂蜜水的伙伴,知道为啥你减得慢了吧?

第五个无糖食品

国家食品标准,每100克食品当中含糖量低于0.5克才能被称为无糖食品,绝大多数零绝大多数零食,都做不到这一点,还有很多是采用各种代糖的零食,同样的会以引导我们胰岛素的波动,吃多了,对我们的身体健康和减肥都不利。

8种看似健康的减肥食物,实则一吃就胖

第六个果蔬汁

液态的果蔬汁饱腹感极差,也容易引起血糖的波动。果蔬被榨成汁之后,留下来的主要成分是糖分和水分,而珍贵的膳食纤维部分被抛弃,而且维生素和矿物质也在不同程度地被破坏,而且外面买了果汁还添加了白砂糖和果脯糖浆,喝了之后直接让你长肉肉。

第七个粗粮饼干

每100克饼干可能含有33克脂肪,热量高达两千一百千焦,相当你吃几碗大米饭,而且市面上的粗粮饼干为了口感,会加入多种食品添加剂和多种油脂进行烘焙,不但高油高脂高热量,而且还会有反式脂肪酸,吃上几块,有可能需要一周的时间才能代谢掉。

第八个猪蹄

也不知道从哪听来的,吃猪蹄补充胶原蛋白,结果胶原蛋白没补到,脂肪倒是补了不少,一个拳头大小的猪蹄,热量是260大卡,相当于两碗米饭,越吃越胖,又学到了吧?

如果你能够做到选对食材,再做好搭配,你早晚一定会瘦下来。还不会的伙伴,多把我其他的文章看看,你会找到很多的答案,或评论区问你们的问题,我都会给解答,关注蓝豆豆营养师带你一起瘦。

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