男生标准身高与体重对照表公布,看你有没有达标?

俗话说,爱美之心人皆有之,随着现代社会的快速发展,人们对于美也有了重新的定义,不仅要有超高的颜值,还要有完美的身材,除了女性在意,同样,很多男性朋友也是非常在乎的。

所以男性朋友也想要拥有高海拔,为了能够在人群当中脱颖而出,更加吸引异性的注意力,所以对于这类男性朋友来说,在生活当中也是特别注重身材的管理,对于自己身体中也是非常关注。

如果过于肥胖的话,也会不断的寻求各种减肥的方法,想要将体重控制在合理范围之内,这样不仅视觉上看着舒服,身体也会更加健康,那么男性朋友的标准体重到底是多少呢?下面就让我们一起来了解一下。

男性身材过度肥胖,会给健康带来哪些危害?

1、脂肪

生活当中不难发现,很多身材过于肥胖的男性朋友,大约有50%的人会被检查出患有脂肪肝。由于肝脏内没有足够的空间来储存,脂肪摄入过多的脂肪酸,就会在体内不断的堆积,停留在肝脏内部导致肝脏,负担加重。

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2、高血压

所以说现在患有高血压的人群越来越多,而且逐渐趋于年轻化,对于20~30岁之间肥胖问题的男性朋友,高血压的发生概率也要比正常男性高出很多。40~50岁肥胖男性朋友,发生高血压的概率也要高出50%还要多,由此可见,过度的肥胖更会诱发男性发生高血压问题。

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3、大脑动脉粥样硬化

过度肥胖的男性朋友,大脑效果也是又脆又硬的,很容易在高血压的影响之下,引发脑出血,严重的如果得不到及时的治疗,还会引发生命危险。

标准体重法:

身高厘米数减去105,就是标准体重公斤,1.75米减去105,是70公斤,但实际体重是65公斤。正常范围的计算方法是70减去65等于5,5除以标准体重等于负7%,用体重和标准体重之间的差来除以标准体重。如果所得在正负10%以内,则属于正常范围,正负20%上下,分别属于肥胖或消瘦。

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BMI法:

这一测量方法指的是体质指数,计算方法是将体重公斤数除以身高的平方,体重65公斤,身高1.75m,65除以1.75平方等于21.2。BMI结果是21.2kg/m^2,正常范围是18.5-23.9kg/m^2,亚洲人体型如果24kg/m以上算超重,28kg/m2以上算肥胖。

举例说明:

计算成年人标准体重的公式方法有很多,不同性别的计算公式也是不一样的。计算男性标准体重的公式是标准体重=(身高的厘米数-80)×70%,比如身高173厘米的男孩,其标准体重是(173-80)×70%=65.1kg。

男生标准身高与体重对照表公布,看你有没有达标?

正负在10%以内的标准体重就是正常的,符合合理范围之内,10%以上的标准体重是超重20%以上,就是肥胖10%以下的标准体重以下是标准体重是瘦。还有一个简单的公式来计算成人的标准重量,其方法是标准重量的公斤=身高厘米-105,例如身高173厘米,用这个公式来计算其标准重量为173-105=68公斤。

标准重量对照表:

您还可以比较下面的体重表,看看您是否符合标准体重。

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如何科学减肥?

1、调整饮食

想要减肥瘦身成功,首先就要管住嘴迈开腿,在饮食上注意调理,少吃高脂肪高油腻的食物。尤其是像油炸食品油腻的肉类食物,一定不要吃,可以适当的吃乳制品,豆制品和鸡蛋,多吃新鲜蔬菜水果,补充营养,增加饱腹感,减少高热量食物的摄入。

2、适量食用杂粮

提醒男性朋友在减肥期间也可以适当的搭配一些杂粮食物,有助于增加饱腹感。同时也可以加快肠胃的蠕动,润肠通便,缓解便秘问题,饮食上多采取这种细粮和杂粮均衡搭配的方式,更有助于减肥瘦身的成功。

3、多样化运动

想要减肥瘦身成功,运动也是必不可少的,在合理搭配饮食的同时,也要多多参与运动锻炼,促进脂肪的燃烧和消耗,更有助于减肥瘦身的进行。

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