性功能为什么会减退?如何改善性功能?

首先,随着年龄的增长,身体的大部分生理能力都在缓慢恶化。男性性功能的高峰期约为18-22岁。除了少数生活极其自律、饮食极其健康的人外,大多数男性在30岁以后性功能会有所下降。

然后,这个年级的大多数男性都有几个职位,比如丈夫、父亲、儿子、员工等等。这些责任占据了时间,带来了社交和压力,这使得定期锻炼和健康的工作和休息有点遥远。

性功能为什么会减退?如何改善性功能?

众所周知,有规律的有氧运动可以改善心肺功能,提高耐力,促进血液循环,延缓衰老;有规律的工作和休息是人体自我修复和保持健康的重要条件;加上无处不在的精神压力。很多人都处于亚健康状态,甚至很多人在30多岁时就有肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。

过多的脂肪会使雄激素转化为雌激素,雄激素减少,欲望和功能也会减少。如果糖尿病没有得到控制,它将在海洋、陆地和空气中对身体和器官造成全面损害。当周围神经和终末血管受损时,它是不可逆的勃起功能障碍、高血压和动脉硬化,这是对血管的慢性损害。

如何改善性功能?

饮食方面:更多的鱼,更多的水果,更多的蔬菜,更多的粗粮;合适的乳制品,合适的坚果,合适的鸡蛋,合适的禽肉,合适的茶;少红肉,少烟熏肉,少油炸,少酒。正如我前面文章所提过的,地中海饮食已被证明可以改善性功能。

性功能为什么会减退?如何改善性功能?

作息运动方面:

1.早睡早起,摆脱手机疾病,保证8小时睡眠-身体和精神自我修复的过程。

2.每天至少有20分钟的有氧运动,即使是快速行走;第二天进行一次力量训练,重点是上肢、下肢、腰部和背部。这些大肌肉群是我们两性生活中必不可少的肌肉群。值得一提的是,久坐是一个独立的风险因素,可以增加所有原因的死亡率。在泌尿外科,久坐也会导致慢性前列腺炎,最终会加重性功能障碍。

3.凯格尔运动是一种有针对性的训练方法,已经被证明可以提高男性的能力。重点可以理解为抑制尿液或抬起肛门。每次收缩3秒后放松,每组约20次。在早期阶段,可以进行3-4组,每隔一天一次。在后期阶段,可以增加次数或坚持时间。

医学治疗:

1.药物:PDE5抑制剂,如他达拉非、5mg或10mg,每隔一天定期服用一次。他达拉不具备药物半衰期长、作用时间长、使用安全有效的特点,这些药物除了可以改善勃起外,还可以延长勃起时间,但其作用机制尚不清楚。其疗效得到了《2016年版中国男性疾病诊断与治疗指南与专家共识》的肯定和推荐。

性功能为什么会减退?如何改善性功能?

ps:这类药物,如硝酸甘油、单硝酸异山梨酯等,绝对不能与硝酸酯类药物联合使用!

2.其它治疗:譬如医院常用的物理仪器,利用真空负压装置、水汽双动治疗、强水流刺激等,从而改善和治疗。

性功能可以理解为身体整体健康状况的前哨站。当身体机能好的时候,性功能也会很好。当身体机能下降,如精神压力过大和心血管功能下降时,性功能也会相应下降。

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