梨形身材的女孩该怎么减肥塑形?

梨形身材主要特征是上半身看起来不胖,下半身却看起来比较臃肿。梨形身材的姑娘通常来说骨架方面,肩窄、腰细、臀宽,再加上不经常运动,脂肪堆积在臀部和大腿,便呈现出了这种上半身瘦,下半身臃肿的身材。

女性脂肪易堆积部位

一、臀部

女同胞向往的S型身材,臀部脂肪在其中起到了重要作用。臀部积累脂肪不但对于女性外形有影响,而且还有保护坐骨结节的作用,相当于提供一个柔软的坐垫。

二、腰部

腰部脂肪堆积区是与臀部脂肪相融合的,在视觉上起到了提高臀线的效果。

三、大腿间

大腿间脂肪可以提升大腿线条美观度,填充大腿间的空隙,让女同胞的腿型更加圆润性感。

四、脐周

这部分脂肪是女同胞们非常头疼的,即便是很瘦的姑娘也难免在此处积累脂肪,影响腹部线条。

五、膝盖

女同胞膝盖部分也是容易堆积脂肪的位置,特别是膝盖内侧。腿稍粗的姑娘穿紧身裤时会尤为明显。

六、大臂后侧内部

很多姑娘这个部位的不但脂肪累积,而且还比较松弛,也就是我们所说的“蝴蝶袖”,让很多爱美的姑娘糟心不已。

了解了女性脂肪比较容易堆积的位置,大家也能很容易发现,梨形身材的形成是离不开女性自身的生理因素的。由于个体骨架结构、代谢情况、生活习惯等方面的区别造成了有姑娘的身材会发展成梨形身材。

如何改善梨形身材?

一、饮食

梨形身材也可以看做是肥胖的结果,局部脂肪堆积过多影响了整体的身材比例。所以,有梨形身材困扰的姑娘想必一定没有亏待自己的肚子的,想吃点什么就吃点什么,吃的开心最重要。有这种情况的姑娘必须注意一下自己的饮食了,即便不想太亏待自己,也得在“吃”的问题上有些策略性:

1、金字塔饮食

把饮食结构安排的如倒过来的金字塔,即进食时间段越晚吃的越少,约健康,夜宵完全禁止。

2、学会吃到不饿就好

放缓进食速度,细嚼慢咽,当感觉不到饥饿感时主动结束进食。因为身体感受从饿到不饿是由滞后性的,所以一定不要狼吞虎咽地吃东西。

二、生活习惯

腰臀腿堆积脂肪的一大因素便是,吃饱了就瘫在椅子、沙发上。大家可以要求自己吃饱饭散步半小时,给身体一个笑话的时间。不想走动的话,可以站立一段时间。这些都比“躺尸”要健康得多。

三、加强运动

运动是让身材变好最有效的方式,不论你采取何种运动方式,只要是科学正确并且适合自己,那就一定会对自己的健康和外表有所改善。

管住嘴,迈开腿。话虽简单,却是最好的方式。跟变美相比,“管住嘴,迈开腿”还叫事吗?!

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