打鼾是睡得香吗?

睡觉打鼾是日常生活中常见现象,有不少人把打鼾看成睡得香的表现,但事实是,打鼾不是睡眠好, 在庞大的打鼾人群中,很大一部分人患有一种具有潜在致死性的疾病——阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,它可诱发多种严重疾病,甚至可能发生睡眠猝死。

什么是阻塞性睡眠呼吸暂停?

“阻塞”说明是有东西阻塞了呼吸道,“睡眠呼吸暂停”是指睡眠时上呼吸道完全堵塞,空气不能进入人体,出现呼吸暂停(若上呼吸道部分堵塞,仍有少量空气能够进入人体,称为“低通气”)。所以,阻塞性睡眠呼吸暂停是指由于上呼吸道阻塞,在睡眠中反复出现呼吸暂停或低通气的现象。

为什么会打鼾?

打鼾,主要是由于平躺时,咽喉处的肌肉组织下塌,导致空气流通道路狭窄,气流通过会引起肌肉组织振动,发出鼾声。如果患有扁桃体肥大、鼻息肉等鼻咽疾病,打鼾的症状会更严重。堵塞严重时,就可能患上阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

如果鼾声均匀,可以随着睡眠体位改变而改变,常在疲劳、烟酒过度或患有感冒时出现或加重,这样的打呼噜称为良性打鼾,不是病态。

严重打鼾的危害

阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率为2%~4%,它会降低血液中的氧气含量,久而久之会影响到全身各个器官,如慢性肺源性心脏病、高血压、糖尿病等。即使还未诊断为睡眠呼吸暂停,打呼噜也会造成心脏功能的早期损害,并增加心肌梗死的风险。与安静睡觉的人相比,每晚都鼾声大作的人心梗风险增加将近8成。而每周睡觉时打鼾多于3次的人,心肌梗死的发生风险是睡觉安静者的2.7倍。

判断睡眠呼吸暂停

1、困倦、乏力或失眠;

2、因憋气或喘息从睡眠中惊醒;

3、家人告知患者在睡眠期间存在习惯性打鼾、呼吸中断或两种情况都有;

有以上情况建议做呼吸睡眠监测,判断是否为阻塞性睡眠呼吸暂停。

打鼾自我调适

如果患上阻塞性睡眠呼吸暂停,病情较轻的患者可以通过自己的调整来减轻睡眠呼吸暂停。

1、控制体重肥胖时,脖子会变粗,咽部脂肪增多,容易导致呼吸道变窄,更易出现打鼾。

2、保持侧卧仰卧时舌头和下颌可能压迫喉咙后部,使呼吸道变窄,引发打鼾,而侧卧则不易堵住呼吸道。

3、远离烟酒吸烟、饮酒、镇静或安眠药物均会增加睡眠呼吸暂停的发生。

4、专业治疗若阻塞性睡眠呼吸暂停病情比较严重,就必须进行专业治疗,如果是由于鼻部疾病引发的,则需要对鼻部疾病进行相应的治疗。医生可能会建议你在睡觉时通过佩戴便携式呼吸机,保持呼吸道通畅,从而减轻缺氧症状和改善睡眠质量。

所以,打鼾可不是睡得香,也不是一件小事,严重起来引起大问题,不要再忽视啦!

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