长久以来，“垃圾食品”占据儿童青少年饮食的高地，吃垃圾食品的次数甚至大过吃饭，调查发现，这6种“垃圾食品”成年人是消费的主力军，食用的次数远超儿童青少年，甚至每天都在食用，而据不完全统计，中国一年大约有9000多人因为吃过多垃圾食品而消亡。
什么是垃圾食品？
通常指焦糊、高油、高盐、高糖的食品。
关于方便面是不是垃圾食品？
中国人一年要吃掉400亿包方便面，消费量达到世界第一，这样流行的食物长期以来被贴上“垃圾食品”的标签，那么泡面到底可不可以放心食用呢？
辟谣1：有人说泡面不好消化，在胃里不好被降解，美国科学家对比泡面和手工拉面被食用过后在肚子里的影像，32小时后手工拉面被完全消化，泡面还能被看到，于是才有了泡面不好被消化的传言，其实泡面两个小时后就可以完全被吸收消化掉。
辟谣2：有人说泡面里涂了一层蜡，接触热水融化后会产生毒素，其实那层蜡和保鲜盒或者保鲜膜的材料一样，用100度的开水泡面不会产生任何有毒物质。
辟谣3：泡面里含有大量防腐剂？面饼经过高温油炸，脱水又杀菌不需要任何防腐剂。（搭配的酱爆、料包有微量防腐剂。）
泡面的发明人每天都在吃泡面活到了97岁，（当然不是说他是因为吃方便面才健康长寿）虽然方便面不能称为真正的垃圾食品，但是吃多会变笨这可不是传言，这是真的，因为泡面所含的物质营养物质相对较低，长期食用会导致营养不良，大脑反应迟缓，所以有饭就不要吃泡面。
垃圾食品排行榜
第1名：奶茶
不知从何时开始，奶茶成为一种时尚的饮品，“秋天的第一杯奶茶”，“爱她就给她买奶茶”，关于奶茶的营销手段可谓是层出不穷，奶茶是一种非常不健康的食品，用大量香精、食用胶勾兑而成，经常喝会导致糖分和热量超标而肥胖。
新闻当中因为喝奶茶有人进了重症监护室，奶茶店围绕的大多是青少年和成年人，真的好好吃饭喝粥吧，别再喝奶茶了，一杯奶茶的价格甚至够四口之家一天的买菜钱，喝粥不比奶茶香吗？
第2名：油炸、烧烤——炸鸡、油条、羊肉串
烧烤含有致癌物质，油炸食品容易导致心血管疾病、高脂肪、高热量，烧烤熏炸食物与高血压、糖尿病等脱不了关系，是最不健康的食物。
第3名：辣条
辣条属于辛辣刺激的食物，经常吃辣条容易引起胃粘膜炎症、肠道疾病，比如容易拉肚子，胃疼、反酸，辣条的质量不能保证，是由色素、防腐剂合成，有些厂家辣条加工过程实在是太恶心了！用脚踩，不清洗原材料，制作过程居然还有石灰，5毛钱一包，孩子天天吃，却不知道是这么做出来的。
第4名：油炸膨化食品——薯条、薯片
膨化食品为了调味，盐分会很高，容易导致高血压、增加肾脏负担，小孩天天薯片不离手，各种口味的薯片都有，添加香精色素，很容易刺激孩子过早成长发育，而且膨化食品能加速人的老化速度。
第5名：火锅丸子
十块钱一斤散装的、也有二十包装的，火锅丸子是由碎肉加各种香精、淀粉、色素、食品添加剂制作而成，实际含肉量极少，有的散装的不能保证品质的甚至用的不知道是什么肉。
有的肉甚至变质，加入香精色素就完全看不出来了，这样的东西吃到肚子里就算是铁打的胃也受不了啊，还是那句话想吃健康的自己做，安全营养还放心。
第6名：卤味、咸菜——卤鸭头、卤鸭脖、卤藕
小摊贩售卖的卤肉存在亚硝酸盐滥用的问题，为了延长保质期增加卤肉的着色作用，让卤肉看起来更红更好看，亚硝酸盐有很强的急性毒性，摄入过多会增加会恶性疾病的风险，如果非要吃外边的卤肉，尽量别选颜色太红的。
世界上本没有垃圾食品，之所以被称为垃圾食品，是因为人们选择了垃圾吃法，鸡翅用白水蒸煮是健康的，如果加糖油炸就不是健康的吃法，所以日常生活中，除了这6种垃圾食品，尽量用健康的烹饪方式，少油少盐少糖少油炸，低卡少油脂才是健康的饮食习惯。
