如何区分翘臀与骨盆前倾?(如何纠正骨盆前倾?)

爱美是女人的天性,毋庸置疑,大部分女性对自己的容貌和身材都很在意。要形容一个女性的身材很好,听到频率最高的词语应该是“前凸后翘”吧。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

“前凸后翘”这个词大家应该都不陌生,而由“前凸后翘”这个词引申出来的还有一个词,那就是“天生翘臀”。现在有很多女性都想有一个好身材,尤其是翘臀,所以很多人选择去运动或者健身。

而有一部分女性也反映自己并没有刻意的健身和运动,自己的臀部天生就很翘,所以就会说自己是“天生翘臀”。但是很多人往往忽略了“假翘臀”的存在。

那么到底有没有“天生翘臀”?要怎么去分辨真假“翘臀”?又要怎么去改善“假翘臀”?

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

一、什么是“假翘臀”?

“假翘臀”顾名思义,就是因为骨盆位移偏移所造成的假象,就是骨盆前倾。很多人认为自己是“天生翘臀”,多半也是因为骨盆前倾,让自己的臀部看起来翘。

骨盆前倾其实是一种病,就是骨盆的位置发生了变化,而这种变化往往是病态的。人体健康的骨盆是在中间位置的,但是因为一些不好的生活习惯或者不正确的走路姿势,都会导致骨盆前倾。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

甚至一些女性为了减肥或者拥有更好的身材,往往还会选择去运动或者健身。而在这个过程中,如果运动姿势不正确,也是导致骨盆前倾的一个重要原因。

骨盆前倾经常会被误认为是“翘臀”,那么有什么方法能辨别自己是骨盆前倾还是翘臀?真的有“天生翘臀”吗?

“天生翘臀”还是“骨盆前倾”?看完就弄清楚了

二、怎样辨别“真假翘臀”?

臀翘不翘主要跟臀部肌肉紧实程度,肌肉有没有弹性和臀线挺拔程度等有关。所以翘臀一般都是通过运动练出来的,正常人是不存在“天生翘臀”的。

那些没有通过运动或者特意锻炼就拥有翘臀的人,可能需要看一下自己是不是存在骨盆前倾现象。其实辨别自己有没有骨盆前倾是有一些方法的,下面就来介绍几种。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

首先对于有一些骨盆前倾现象比较严重的人,从外表上就能看出来,尤其是通过体态。骨盆前倾的患者在自然站立时,臀部后翘,但是腹部会有很明显的凸起。

真正有翘臀的人,站立时腹部一般是比较平的,体态看起来更自然。这个方法在比较瘦的人身上更明显,更容易看出来。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

还有一种方法,那就是可以靠墙站立来判断自己有没有骨盆前倾。在使用这种方法时,需要背部和臀部都靠紧墙面,自然放松地站立。

这时人体的腰部会和墙面之间有一个空隙,一只手握拳,如果可以从这个塞进这个空隙,那很有可能就是骨盆前倾。如果只能塞进去一个手掌,那就说明身体正常,可能是真的翘臀。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

还有一种方法可能不太准确,那就是通过大腿前侧的肌肉发达程度。骨盆前倾的人腿部可能相对来说粗一些,主要是为了维持身体平衡,膝关节往前过度延伸,就可能导致大腿前侧肌肉发达。

前两种方法使用得较多。第三种方法存在一些争议,因为会有锻炼自己大腿肌肉的人,他们经常健身,可能也会导致腿部肌肉比较发达,这就需要我们好好判断一下。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

说完了怎么辨别骨盆前倾和翘臀,那么如果真的是骨盆前倾,要采取什么措施能有效恢复一些?

三、骨盆前倾怎么办?

1.改善不良的生活习惯

调整自己不正确的坐姿、站姿和走路姿势,尤其是在站立时,要挺胸抬头收腹。多锻炼自己的腰部和盆底肌肌肉,增强肌肉的力量有利于恢复骨盆的角度问题。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

2.不要久坐

坐一会儿就要起来活动活动身体,坐着最好不要超过一个小时。站立的时候可以使用单腿站立,多做一些抬腿的动作,都能有效纠正骨盆前倾。

3.如果需要穿高跟鞋的话,最好不要超过两个小时

高跟鞋的鞋跟也不要太高,三厘米的最好,尽量不要穿比三厘米的更高的高跟鞋。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

4.骨盆前倾如果严重的话,会引起腰部疼痛,这时也可以通过手术进行矫正。

总结

想获得翘臀,最主要的还是要锻炼,提高臀部的肌肉含量。所谓的“天生翘臀”,其实很大的可能是骨盆前倾,这时候我们需要好好辨别一下,自己到底是翘臀还是骨盆前倾。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

如果是骨盆前倾的话,那一定要重视起来。因为骨盆前倾不仅会让我们的体态变形,严重的话还会影响人的正常生活。但是也不需要太过害怕,骨盆前倾也是可以通过一些方法来改善的。

如何区分翘臀与骨盆前倾?(翘臀与骨盆前倾的区别)

读到这里,相信大家对于“天生翘臀”和“骨盆前倾”都有了自己的判断了。

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