睡觉时把脚伸到被子外面有什么好处?

人啊,一旦困意上来,真是八头驴也不能把他从床上拉起来。特别是夏天,天气闷热,心里会经常感到躁得慌,没有力气,只想呆在空调房里裹紧小被子没有后顾之忧地睡上一觉。

但睡觉的时候总会有一个尴尬的点就是浑身裹紧小被子觉得闷热,不盖被子又觉得身体好像缺点什么,有种一丝不挂的“羞耻感”,但主要还是怕身体着凉,于是很多人就会把脚伸到被子外面,让身体感受到一点凉气。

睡觉时把脚伸到被子外面有什么好处?

为什么睡觉的时候,脚放外面就不会感觉到热了?

首先大家要知道的是人体是一个非常神奇的构造,为什么人体没有受到病菌侵袭的饿时候体温永远是在36.2——37.2之间,就是因为身体自带体温调节系统。

人体正常的的散热是皮肤表面,但是睡觉的时时候厚厚的被子会阻碍身体散热,其实就像是冬天为了保持体温把自己裹成球是一个道理。

在被子之下的身体没有办法散热,人体就会感觉越来越热,但是又不能够让自己全身暴露在冷空气之下,浑身突然受到冷空气的影响,不仅会影响睡眠,还会导致身体受到寒气侵袭,感冒流鼻涕,所以只能下意识无奈的伸出一只脚或者两只脚到外面。

为什么伸出被子的是脚?

那是因为脚上面分布着很多的毛细血管,这些血管很细,当身体的血液流经脚部的时候,血液的温度就会降一点,之后冷却的血液经过身体其他部位,就会得到降温的效果。当然不仅仅是双脚,还有双手和头。

睡觉时把脚伸到被子外面有什么好处?

为什么习惯性地蹬被子伸脚,那是因为脚是离身体心脏最远的地方,常年得不到充足的血液经过,所以脚上的温度也是比身体其他地方的温度低,也比身体其他地方更耐冻。

手虽然离心脏也远,但也比脚近一点,如果你现在并没有穿鞋袜,可以用手摸摸你的脚,看是不是你的手会感觉到脚比手凉。

有些人身体感觉到热会把光放外面,但是有些人还会穿着袜子把脚伸外面,这样身体也会散热吗?

当然,只不过这种人比光脚的人多走了一点弯路,就是因为他们怕冷。

身体的血管是有弹性的,会热胀冷缩,当脚遇上寒冷的空气,脚上的血管就会变得更细,这时候血液就没有办法流经,脚冷身体更冷。要是睡觉不穿袜子,这对于本身就怕冷的人肯定是一种残酷的折磨,同时身体的热量也没有办法散出去。

睡觉时把脚伸到被子外面有什么好处?

如果他们身体感觉到热了,血管遇热扩张了,自然就会散热了,甚至在睡梦中还会热地用另外一只脚蹬掉自己的袜子,早上醒来的时候还会满被窝的找自己的袜子。

睡觉穿袜子除了保暖,还有什么作用?

国际《生理人类学期刊》有研究表示睡觉穿袜子,对于睡眠具有改善的作用。就是因为袜子可以维持脚上的温度,防止身体热量大量流失,身体感觉到冷,睡眠不安稳。

但也不是什么袜子都可以的

建议穿那种吸汗透气的,可以防止细菌滋生。还要宽松的,防止过紧影响脚上的血液循环,更不利于脚部保暖。

睡觉之前泡泡脚,等血管扩张的时候穿上,睡觉就不会容易怕冷,也不会感觉到热,特别是经期、体寒怕冷的女生。

睡觉时把脚伸到被子外面有什么好处?

其实每个人都是独立的个体,每个人都有自己的“癖好”,就比如穿袜子睡觉,还有伸脚到被子外面,甚至还会有人睡觉喜欢开着灯睡。

为什么有些人喜欢“睡觉开灯”?

首先可能是一位从小没有对黑暗有正确的认识,小时候脑袋的想象力很丰富,对于鬼神的故事有很好奇,要是没有得到正确的引导就会对黑夜充满恐惧,甚至自己在黑夜中还会胡思乱想,要是不开灯对于精神也是一种折磨,睡觉会没有安全感。

睡觉时把脚伸到被子外面有什么好处?

但是开灯之后对身体健康也是一种折磨

因为晚上身体会分泌褪黑色素帮助睡眠,而灯光就会影响这一过程,影响身体免疫力和睡眠质量。身体里面的癌细胞也会分裂,没有免疫力的监视处理,身体患癌的可能性就会增加。儿童还会出现过早成熟的现象。

《美国医学会内科杂志》曾发表过一个研究表示,经常开灯或者开着电视睡觉会增加人体肥胖和中风的风险,而且女性高于男性,同时也会刺激大脑。要是改变不了自己对黑夜的恐惧,可以使用暖色灯光的小夜灯。

综上所述,睡觉是一件非常舒适的事情,不管自己有什么癖好,只要是自己舒服了,有利于身体健康,就继续保持,毕竟良好的睡眠是很有利于身体健康的。

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