避大暑的三忌,三宜秘诀

大暑,太阳到达黄经120°,农历二十四节气之第十二个节气,夏天的最后一个节气。正值”三伏天”里的”中伏”前后,是一年中最热的时期,气温最高,农作物生长最快,各种气象灾害也最为频繁。

小暑不算热,大暑正伏天,今年的大暑时间为2022年7月23日,农历壬寅年,六月廿五,星期六。大暑是夏天的最后一个节气,炎热程度超过小暑。大暑之后,就是立秋。夏天即将结束,极度的高温之下,已有阴气显现。人的气血发散于外,内里反而空虚,是一年之中最容易生病的时节。

三忌

1、忌晨练

暑天最忌讳晨练。

夏天植物的呼吸作用很强,早上空气中的二氧化碳浓度很高,晨练无宜。

另外,夏天老人的血压较高,尤其是早上。早上锻炼身体,很容易发生危险。

暑天健身一定要讲究方法。

可以在傍晚时分,做一些不剧烈的运动,比如散步、太极拳,稍微出汗即可。

2、忌贪凉

虽然大暑是一年中最热的时候,但是阴气已显。

冷饮、瓜果生食尽量少吃。

冷食吃的太多,很容易损伤脾胃,积攒湿气,等到冬天会引起诸多不适。

空调不要直吹,温度最好不要低于26度。

在睡觉、洗澡过程中也不可贪凉。不要用冷水洗澡,睡觉的地方不宜过凉。

如果用凉水洗澡,人体的热汗散发不出来,憋在身体中,很容易生病。

用热水洗澡,洗完之后,身体排汗完成,会发现身体会舒畅很多。

3、忌大喜大悲

夏季雨水和炎阳交替,闷热的天气让人的心情烦躁。

此时心血管的压力较大。

年纪大的人,一旦情绪激动,很容易损伤心脏。

所以,夏天一定要注意清净养心,控制情绪。

俗语讲:心静自然凉。

可以尝试音乐、画画、沉思打坐,让自己保持心境的平稳。

静为躁君,心灵经常与清静为伴,健康才能有保障。

三宜

1、宜吃苦

夏主火,火入心。

“多吃苦”能清热养心。

像苦瓜一类的苦味食物,可以刺激味蕾,促进食欲。

苦丁茶、莲子心,则可以清心火,止疮痛。

而且,对于心气虚的人,还能补心气。

不过,苦瓜性凉,对于脾胃比较虚弱的人来说,并不适合食用,吃太多反而会引起腹泻。

脾胃虚寒、久坐办公室的人也不宜吃太多苦。

2、宜晚睡早起

中医讲:“顺四时而适寒暑”,人的作息要顺应四季轮转。

夏天阳盛而阴虚,白昼时间长,要晚睡早起。

晚上十一点,早上六点,是较为健康的作息。

中午可以适当小憩,尽量控制在30分钟左右,以免影响晚上休息。

3、宜补钾

夏天人排汗多,身体的无机盐大量排出体外。

此时人们常常以淡盐水补充盐分,而忽略了补钾。

钠钾失衡,很容易导致心脑血管疾病。

所以夏天一定要补充钾元素。

喝茶、吃菠菜、吃番茄、吃红薯,都是很好补钾方式。

三秘诀

1、多吃瘦肉

暑天虽然阳气旺盛,但是对人来讲却是一个“内耗”的过程。

很多人“苦夏”,只吃水果蔬菜。

长此以往,营养不够,很容易生病。

除了果蔬之外,一定要吃正餐。

吃谷物,出汗会损失维生素B,所以馒头米饭一定不能缺。

吃瘦肉,夏天内脏消耗很大,一定要多吃优质蛋白,少吃油脂。

2、摇扇降温

在家家都有空调电扇的时候,扇子几乎被人遗忘。

但是扇子的好处是不会被吹着凉。

天气炎热的时候,摇扇子既可以降温,还可以预防肩周炎。

老年人夏季中风一般发生在右脑,所以左手摇扇子能有效预防疾病发生。

手摇扇子看似落伍,但是对于身体而言,有益无害。

3、热水泡脚

古人说:“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面”,许多疾病都跟体内湿气有关系。到了夏季,人长期待在空调房里,吃大量冷饮冷食,都会导致人体内湿气过重。

夏季要注意祛湿,多吃点祛湿食物,如红豆薏米汤等。

洗热水澡、泡脚、吃姜都是祛湿除寒的好方法。

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