普拉提和瑜伽——哪个对你更有益?


普拉提瑜伽有很多相似之处。但是,如果您知道这两者之间的区别,就可以帮助您选择更适合您需要的实践。下面是瑜伽和普拉提的一些不同之处。

普拉提的起源

普拉提由约瑟夫·普拉提在20世纪初创立。约瑟夫是1912年左右生活在英格兰的德国人。第一次世界大战开始时,约瑟夫被认为是英国的敌国侨民。约瑟夫开始训练其他“敌人外星人”,他会把弹簧放在医院病人的床上,这样他们就可以锻炼身体了。

普拉提和瑜伽——哪个对你更有益?

战争结束后,约瑟夫回到德国,他的舞蹈训练在舞蹈界广受欢迎,被称为一种“精英”运动。20世纪20年代,普拉提运动传入美国,纽约芭蕾舞团练习了他的普拉提运动。

20世纪80年代,普拉提开始流行起来。它作为一种通过有组织的锻炼来增强核心和脊柱力量的锻炼形式,在大众中变得越来越普遍。普拉提运动仍然是约瑟夫在20世纪初的原始运动。然而,现在普拉提激发灵感的课程增加了,这可能不是传统的普拉提。(参见:普拉算是力量训练吗?)

瑜伽的起源

瑜伽是一种更古老的运动,几千年前起源于印度。有许多不同类型的瑜伽,如维尼亚萨,比克拉姆和阿斯汤加。它们的侧重点略有不同,但总的来说,瑜伽结合了精神、身体和精神。

瑜伽于20世纪初由印度僧侣传入西方文化。其他形式的瑜伽在20世纪后期得到了发展。例如,比克拉姆瑜伽是在20世纪70年代发展起来的。高温瑜伽是在一个非常热的房间里,按照特定的顺序进行特定的练习。(参见:瑜伽有助于减肥吗?)

运动的差异

几乎所有类型的瑜伽都被设计成让身体的每一个部位都同样有效。瑜伽中有不同的姿势,有助于增强力量、平衡和肌肉耐力。瑜伽更注重整体身体的平衡。

另一方面,普拉提更注重脊柱的灵活性和核心力量。传统的普拉提有一个确定的练习顺序,可以在垫子上使用体重或可以使用重量的弹簧板上进行。瑜伽只是用你的体重和一个垫子。

普拉提和瑜伽都是为了帮助你与你的身体保持协调。举个例子,在普拉提运动中,你经常面临着挑战,你需要在你的核心肌肉群和脊柱上做各种各样的运动。瑜伽也会让你使用各种各样的肌肉来做姿势,但它也注重精神和精神上的联系。瑜伽的一些变化包含了强烈的冥想方面。

对健康的好处

瑜伽可能对心理健康和减轻压力有积极的作用。2010年《替代和补充医学杂志》(Journal of Alternative and Complementary Medicine)的一项研究表明,瑜伽实际上可能有助于降低交感神经系统的调节,从而降低患某些慢性病和精神抑郁症的风险。瑜伽可能对关节炎、阿尔茨海默氏症、背痛和心理健康等其他健康状况有潜在的积极影响。

根据2007年《肌肉骨骼医学最新评论》上的一篇文章,瑜伽和普拉提都可能是治疗慢性下腰痛的有效方法。瑜伽可以通过纠正背部肌肉的不平衡,拉伸紧绷的肌肉并加强它们来帮助缓解腰痛。普拉提可以通过增加核心力量和脊柱周围的神经肌肉连接来缓解腰痛。

对运动的好处

对于优秀运动员来说,把瑜伽和/或普拉提作为日常锻炼的一部分是有益的。瑜伽可以帮助肌肉的灵活性,平衡和力量,这可能有利于耐力或力量运动员。普拉提可以增加核心力量和脊柱的灵活性,这可以有利于一般的姿势,并可能有助于跑步或骑自行车的形式。

普拉提和瑜伽都注重运动时的呼吸技巧。把深呼吸和运动联系起来可以增加精神和身体的联系,改善运动的流畅性。某些类型的瑜伽专注于更深层次的集中呼吸冥想的目的。

哪个对你更好?

普拉提和瑜伽都能给你带来身体上的挑战,增加灵活性和核心力量。瑜伽更注重精神和精神上的联系。瑜伽侧重于多个肌肉群,而普拉提主要侧重于核心力量和脊柱灵活性。这两种药物都可能有助于缓解腰痛。

瑜伽比普拉提更有助于减轻压力。如果你的核心力量是你的重点,普拉提可能会更好地满足你的需要。如果你正在寻找一个更全面的身体锻炼,瑜伽将是一个更好的选择。如果你正在寻找一个全面的身体挑战,高温瑜伽被许多人认为是最具挑战性的身体。

为了知道哪种运动最适合你,你可以尝试普拉提和瑜伽,或者两者结合。记住,瑜伽有很多尝试,现在有很多传统普拉提课程的变化。

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